Ranking

NO I PO TRENINGU!! Znów przewaga podstaw,ale to mi się podoba Rozgrzewka stawów,ścięgien no i mięśni za pomocą gum. Rozgrzewka wstępna dipy/podciągnięcia 3x5 GŁÓWNE: FRONTY NA GUMIE 3serie OAP (z gumą-na każdą stronę) 2/3/3 DIPY 30kg x 13 25kg x 12 20kg x 10 15kg x 14 10kg x 16 5kg x 20 bez x 21 PODCIĄGNIĘCIA 5kg x 10,8,6,4,2,2,4,6 Na koniec bieganie 1.6km,powoli,powoli zacznę biegać pewnie większe dystanse. Czas sobie chyba sobie zrobić przerwę po jutrzejszym treningu nóg w szkole. Odcinek core pragnie odpoczynku jak i pewnie całe ciało

nie jest tak źle, ale pewnie jutro wyjdzie dużo. zwłaszcza, że o 18 idę na crossfit też dam czadu ładnie!

Tego sportu nie da się nie Kochać Gratulacje i powodzenia w pracy

wjeżdżam na ostro, haha nie trzymałem się zgodnie z planem, leciałem freestyle 1) wznosy nóg do drążka- 8/8/10 2) wznosy kolan do klatki- 10/12/14 (brzuch robiłem schematem łączonym,resztę po kolei) 3) brzuszki do pozycji V - 8/10/12 4) podciąganie nachwyt +5kg - 5/6/7/8 5) Tuck BL - 15s/18s/20s/20s 6) BL z nogami lewa/prawa na przemian - 6/8/10 7) podciąganie nachwyt wąsko +5kg - 6/7/8 8) tiger push ups - 8/10/7 (robiłem pierwszy raz seriami) 9) pompki zwykłe - 14/16/18 10) australian pull ups TRX - 8/10/12 brakło sił na dalsze katowanie

Rozmowa o Pracę Zaliczona, Bang, Od Poniedziałku zaczynam Praca na Trzy zmiany, Trochę Minus, Ale jakoś się to Ułoży, Śniadanie to najważniejszy posiłek Dnia Co do Treningu, Powiększyłem Sobie ilości powtórzeń. Trening Następujący: ŚRODA: (PLECY+BICEPS) Podciąganie nachwytem szeroko 12/10/Max - ( 12/10/4 ) - Trochę poszalałem, Powtórzenia pierwszej Serii Mniej Techniczne, Dlatego następnym razem zmniejszę Pull up australian - Tak jak ostatnio zastępuje Pompkami na Szeroko Angażując bardziej Plecy 14/16/16 - ( 20/18/16 ) Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/max - ( 6/6/4 ) Pompki z jedną ręką na podwyższeniu 10/12/12 - Nadgarstka dziś nie czuje, Nie wiem co z nim nie tak.. Dałem Pompki na Uchwytach Klasyczne. - ( 14/12/12 ) Podciąganie nachwytem 6/6/max - ( 6/6/4 ) Po Treningu Piękne Uczucie, Z każdym Treningiem coraz bardziej Kocham Ten sport

ładnie dowaliłeś z pompkami

KURAK,RYBA,INNE MIĘSA,RYŻ,MAKARON PEŁNOZIARNISTY,KASZE,PAPRYKA,MARCHEW,CEBULA,CUKINIA,BROKUŁ,INNE WARZYWA,to sobie kup za hajs za suple :XD

Ja tak samo, a mój najlepszy został ukradziony. xd do tej pory nie wiem przez kogo. D:

Powiem Wam tak guma cudna Normalnie MU bez bujania jak na poprzednim filmiku wchodzi jest łatwiej ale na wysokim drążku dalej nie wchodzi MU ale za to mogę podciągać się do klatki piersiowej czyli wysoko póki co myślę żeby ćwiczyć z nią przez miesiąc/dwa albo do końca tego roku i wtedy zobaczyć jaki progres wszedł i jak coś kupić potem z mniejszym oporem. Ale do szlifowania technik i uczenia się ruchu ta jest idealna:) jestem ciekaw efektów i żeby utrudnić to robię wszystko powoli z przytrzymaniem na górze i na dole i do tego zauważyłem że z gumą mogę zrobić mój trening ze środy bez problemu z większą ilością powtórzeń co dziś zrobiłem ale potem jak robiłem bez gumy to ledwo dwa razy się już podciągałem za koszulkę zapłaciłem 129zł, przesyłkę póki co mają gratis

Nic mu nie będzie

Nie,nie tak prędko do tego mi

Ja pod Mu robiłem same próby co trening,nic lepszego nie ma jak to

Maluszek to teraz będzie świrował, za niedługo będzie planche z obciążeniem na łydkach 20kg na nogę Bern dalej też jedzie ostro tak jakbyście się ścigali

są chłopy co HSPU na wózkach inwalidzkich ogarniają

no dokładnie, nawet raz widziałem chłopaka który miał ręce niesprawne, wiecie tak że przy ciele i dłonie takie małe, ale zawijał je na taśmach na drążku i ćwiczył normalnie jak każdy z nas to jest siła woli i przeciwstawiania się przeciwnością.

no byłem w pracy i się zdecydowałem i kupiłem z oporem 36kg, zobacze jak to będzie mnie ciągło do góry napewno przyda się przy robieniu siły do podciągania do klatki także czekamy i jeszcze zamówiłem sobie kolejną koszulkę ze smmash z krótkim rękawem ale jak przyjdzie dam zdjęcie bo jest przekozacka a dziś pojechałem na zakupy z rodzeństwem i jutro z brzuchem zrobię dzisiejszy trening

te 80zł to na power banda można wydać

Maluszek znów udowodnił że jest maszyną! No żelastwo też jest dobre na trudne chwile. No to superancko Bartku że się nie obijałeś.