Ranking

Dobra łapcie podsumowanie: Do udziału w Dniu Pompek zapisao się 8 osób. Wyniki podało 8 osób xD A więc: @Gralu - 1637 @FarGoo -1380 ​ @Krzysiek_ - 1000 @Dynloth - 680 @Maverick- 604 @Trip - 400 @Neerwusek97 -287 @Bern - 270 Gratuluje Wszystkim wyniku i dziękuje za udział !!!

Zabawa Mnie się podobała tylko jednak następnym razem szybciej musze się obudzić

Ja też wiele razy upadłem, stłuczone kostki, piszczele, zbita pięta, ale i tak kocham ten sport.

Siamanko może powoli tu wrócę i moze uda mi sie nawet cos pisać w dzienniku A forma na dzien dzisiejszy wyglada tak: Nie jest jeszcze za dobrze ale teraz masuje wieć moze troche sie urośnie

Z Kreatyną mimo że mam Ją pod ręką poczekam Sobie tak za miesiąc czy Dwa spróbuje pierwszy cykl Od Dziś mam pracować na Nocki Także Kawka i na Trening Ze względu że dwa dni pod rząd robiłem Pompki dziś postanowiłem Coś zrobić na Plecka Także spontanicznie Trening: Na początek Pompki Szerokie z Nakładem na Plecy bardziej: ( 20/20/20 ) Podciągane Nachwytem: ( 12/8/4 ) Podciąganie Podchwytem Wąsko: ( 8/6/6 ) Podciąganie Szerokie: ( 8/6/5 ) Brakowało Uczucia Pompy Teraz myk ogarnąć się zjeść i ogólnie do pracy, Także Moc z Wami i Dobrej Regeneracji

ty czarno pomarańczowy a sub zero czarno niebieski także bliżej ci do żółtego haha xD

z tym kolorem to bardziej do skorpiona a nie do sub zero

to jest razem ale w całości nie mam zamiaru być tylko jak będę biegł to na twarz nakryję w sumie dziś już tak byłem i ciepło było wiatr nie przechodził praktycznie w ogóle i fajnie grzeje do tego nie krępuje ruchów bo przylega do ciała

Heejo:D Wczoraj siostra zrobiła 3 serie pompek na kolanach po 6 powtórzeń i pompki odwrotne na "ławce" czyli łóżku:D i potem odpuściła i nie dało się przekonać no trudno wczoraj zrobiłem taki rekraacyjny trening na rozgrzewkę po chorobie a dziś już standardowy planik Niszczycielska seria 1. Wznosy kolan/Wznosy lekko zgiętych nóg/Wznosy prostych nóg 10/10/10 10/10/10 2.Wznosy kolan/Wznosy lekko zgiętych nóg/Wznosy prostych nóg 10/10/10 10/10/10 3. Wznosy kolan/Wznosy lekko zgiętych nóg/Wznosy prostych nóg 10/10/10 10/10/10 Miażdżenie ławki - dziś ładnie mi lędźwie zrobiło czuję je jeszcze teraz Brzuch 20/25/30 20/25/30 Plecy 20/25/30 20/25/30 Legendarnego ABS zapomniałem zrobić, bo na dworze za mokro było i miałem zrobić po powrocie i zapomniałem,ehhh jutro się nadrobi Tak w skrócie to prawie zdrowy jestem i miałem próbuję sobie przypomnieć o czym miałem napisać na blogu wczoraj haha a tu ninja gotowy do zimy

Hehe, to chyba przez to, że ostatnie 120 było z wolnym opuszczaniem xD

Próbuj próbuj, wymagaj od siebie więcej, to więcej dostaniesz.

Gralu wygrał. Dzięki chłopaki za wspólną zabawę.

Wracam po przerwie ,trochę kłopotów ze zdrowiem było ale jest już ok Dzisiejszy trening ONE arm push up 5x10 na stronę Pompki normalne z podniesioną nogą 15 na stronę lewą jak i prawą daje to 30 powtórzeń na serie -2x30 + 3x10 Daimond- 3xmax Wide pull up- 5x10 chin up- 5x8 Close pull up 3x max Wznosy nóg -5x8 Przysiady- 3x3 120kg + 5x5 80kg Pozdrawiam

łooo Koksym to wszystko przed tobą ja najbardziej bolsenu upadek doznałem jak przeskakiwałem na 2 stronę poprzeczki i przychaczyłem nogą i cięszę się że mam placyk na piasku bo ciężko by było z twarzą a tak to tylko najdałem się piachu i odcechiało mi sie na ten dzień ćwiczyć:D

Witamy z powrotem xD

Nie wiem czy dam radę, ale dziś spróbuję

Pojawił się pierwszy trailer Daredevil sezon 2 i wygląda jeszcze lepiej niż wcześniej. Myślę, że Arrow nie ma szans

A nie jest bezpieczny? Mi się nigdy nic nie przytrafiło podczas ćwiczeń.

@Gralu pocisłeś!:D graty ;D

No i po treningu dziś siadły głownie plecy-barki +brzuch i kaptury Plecy: fronty na gumie 3s martwe ciągi 5s wiosłowanie sztangą 5s podciąganie w adv/tuck planche Barki; wychylenia pod planche pompki w hs przy ścianie z głębokim opuszczeniem 5s planche na gumie 4s pompki z rękoma przy biodrach 3s wznosy odważników bokiem i przodem 3s Brzuch: wznosy nóg do kąta prostego na poręczach-do klatki na poręczach-do klatki na drążku 2s Kaptury: Sztrugsy 4s Coś wyczuwam,że jutro odpoczynek od siłowych ćwiczeń,bo jestem zamęczony. Dziś jakoś nie miałem siły i początek robiłem z przymusu,ale mam nadzieję,że będą tego pozytywy w przyszłości Mimo wszystko jestem zadowolony z treningu e

Noo a kogo my tu mamy córkę marnotrawną na lenia najlepsze jest lustro Powodzenia i regeneracji

Hejka wszystkim! Powróciłam do was bo chyba się stęskniłam <żart sytuacyjny> Szukam kolejnego zajęcia po prostu by zapchać swój tygodniowy plan! Ćwiczę sobie coś ostatnio, aleee jest jeden problem, strasznym lenieem się stałam ostatnimi czasy. Do stycznia mam zamiar poprawić brzuniooo, tyłeeek <myśli> ; nooogi musza odpoczywać do kolejnej operacji! (to brzmi jak jakieś zapewnienie, zaczynam się bać!) Jak będzie czas too 'student ja' wrzuci coś na stronkę, mam nadzieję że dam radę! Zawsze to jakaś motywacja! Jesienna chandra wrrr Pozdrawiam wszystkich i tych którzy jeszcze nie byli pozdrowieni! :* Kiiiissssssskyyy!