Ranking

Kolegą chciał pozostać anonimowy ale mu nie pyklo

O widzę, że się zdecydowałeś xD Pisz jak się sprawują

U mnie?? Arrow oczywiście wraz z Flashem xD

Konto masz a jako gość piszesz?

Wczorajszy trening : Próby hs ~ nagrany rekord 35 sekund, bez większego banana, całkiem prosto Próby fronta/ backa - front z 2-3 sek utrzymany, ale muszę nagrać filmik z boku zeby obczaić czy dobrze robię Podciaganie : seria max, 15 powtórzeń nachwyt - tak średnio bym powiedział Robiłem jeszcze jakieś podciągania, ćwiczenie do fronta a na koniec zrobiłem piramidke, dosyć słabą ale zawsze coś Podciąganie nachwyt : 1-5,5-1 | 1-5,5-1 | 1-5 , 5-3 Przerwy miedzy seriami 1 min około. Zobaczymy czy to przyniesie skutki w moim podciąganiu do tego po każdym treningu robie jeszcze powolne opuszczanie (1 podciągniecie 30 sekund utrzymuje ) + zawsze robie maxa na koniec. Wczoraj na koniec zrobiłem jeszcze 10. Potem rozciąganko i brzuch