Ranking

@Gralu na początek chciałbym zacząć od łagodniejszych PS: Tak serio to tylko tak pytam, żeby @Dynloth myślał że naprawdę planuje redukcji Taka zmyłka xD

Nie było cardio bo nie miałeś co spalać zbytnio Za dwa trzy tygodnie trening cały będzie wchodził, jesteśmy z Tobą

Ja mam Red Exx (bo od Treca wygralem) i szzerze to grzeje pobudza i pot po dupie sie leje

@Tigera tam od razu zabije tu bajera tam bajera i zapomni co robiłeś @Dynloth widzę grube plany powodzenia :)

No lipa ale może komuś się przydadzą linki :) Na stok będzie w niedziele już jadę :)

No drążki są na nich potem ćwiczyłem "akrobacje" jak ten w piwnicy strzelił na futrynie a gumy powyciągali i pod mniejszym drążkiem zostawili. Dzień 3 Dziś trening był bez kardio w pracy trochę po schodach pobiegałem, ale dziś trening był na dworze to nie chciałem zbytnio się tarzać a akurat jak dziś wyszedłem z domu na trening musiało zacząć ostro sypać śniegiem... Po jakiś 35min treningu cały byłem mokry, a na głowie tyle wody miałem, że jak założyłem kaptur żeby auta nie moczyć to mogłem go wykręcić jak mopa Ogólnie dziś jak widać po rozpisce nie było najlepiej, podciąganie leży i kwiczy, ale nie łamie się wszystko powoli i wróci do normy - mam nadzieję W sumie to podobał mi się taki trening na dworze, wspomnienia wróciły Ręce czuję są trochę "ciężkie" jak się myłem to mycie głowy sprawiło mały problem Aaaaaaaaaaaa zapomniałem udało mi się zjeść tylko dwa malutkie kawałki ciasta więc jest git Jutro spróbuje pasztecików z kurczaka podobno świetne. Jutro wychacze przepis to wrzucę ŚRODA - Plecy+Biceps Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4 2/1/2 Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 25/25/25 25/25/25 Podciąganie podchwytem 5/5/6 3/3/3 Pompki z jedną ręką na podniesieniu (lewa i prawa) 6/6/7 6/6/4 Podciąganie nachwytem 7/7/8 1/2/1 Pozdro :)

@Maverick dzięki już wiem co będę robił jutro wieczorem bo dziś obejrze Maksimum ryzyka stary dobry film ? @Dynloth no no nagrywamy bo na trening ide koło 12

Ja bym Tigerowi zrobił zdjęcie jak robi flage no ale za daleko jestem. Ale w myślach widzę jak ją robi. Ze 3 minuty wytrzymał. Tak było, nie zmyślam ??? To jak z Dominikiem na U-T gdzie wrzucił poprawną technike pompek. Dziesięc minut patrzyłem i nawet tempa nie zmienił sprawdzam po 2 h a ten dalej ta sama seria ???

Iiii iiii iiiii iiiii... Jakie spalacze, co Ty kombinujesz? Flagi sie zaczynasz uczyć czy co?

No to fajnie może kiedyś spróbuje ale jeszcze nie teraz

Alko to rzadko w sumie nie pamiętam kiedy ostatni raz piłem :) To jest chyba mój największy plus Dzień 2 Co do treningu dziś znowu cardio 3 serie i ABS. Przy cardio czułem ogień w nogach, wręcz paliły ale pobiłem wczorajszy czas więc idziemy do przodu jak zejde tak do 7min dodaje 4 serie. ABS trochę zmodyfikowałem nie chciało mi się spoconym wychodzić na śnieg więc to co na drążku zrobiłem na podłodze i tak mocno to poczułem więc jest git. Przy plankach myślałem, że mam 3 serie po 30s a teraz jak to piszę okazało się, że tylko 1 seria więc leci na czerwono Teraz mięśnie czuję bardziej niż po wczorajszym treningu ale myślę(czyt. mam nadzieję), że nic mi jutro takiego nie będzie rano :) Dodaję jeszcze fotkę jak wygląda aktualnie placyk na którym ćwiczyłem. Trochę go, że tak powiem gówniarze zdewastowali, będę musiał najpierw jutro go przywrócić do stanu pierwotnego. Na zdjęciu tego nie widać zbytnio ale powyciągali takie "gumowe" kwadraty które stanowiły miękkie podłoże Cardio 3 serie - czas wykonania: 8min 59s Wykroki z wyskokiem - 20x Krokodylki - 10x Pompki - 10x In & out/przysiad podparty - 5x Wspinaczka w podporze - 10x WTOREK - ABS - czas wykonania: 21min 51s Podnoszenie prostych nóg do kąta prostego 8/8/10 8/8/10 Podnoszenie zgiętych nóg do klatki piersiowej 12/12/14 12/12/14 Brzuszki z podniesionymi nogami do kąta prostego 10/12/14 10/12/14 Plank 30s/40s/40s 30s/40s/40s Scyzoryki 30s/30s/40s 30s/30s/20s Pozdro!

@Tigerno właśnie ta motywacja najgorzej jak jej brak @Bern@Dynlothna zlot się piszę w 100% w czerwcu jadę na zlot Daewoo i jeszcze mam 31 dni urlopu który nie wiem kiedy wykorzystać więc można coś ogarnąć

Po treningu właśnie mi się najbardziej nie chce xD No tą bolącą nogę tak gdzieś z 5 minut To nie od przysiadów akurat W sumie to sam nie wiem od czego xD

Dwóch na dwóch na pewno było, trzech na trzech też gdzieś chyba było ale no 5 na 5 to już mu musimy zrobić

Hahahahah xD No widzisz @Dynloth @Gralu może wszystko potwierdzić, a Ty dalej niedowiarek ?

A mnie nawet taki drążek nie ratuje zmierzyłem drążki na dworze wyższy 2.2m niższy 2m myślałem że są niżej. Za to sufit w piwnicy ma 2.23m więc nie mam jak się tam podciągać wysoko, a na niższym i tak nie mam sensu bo bym musiał na jakimś 1.5m zrobić jakbym MU chciał robić więc zostaje zapiąć się i na dwór latać :)