Ranking

Ej ej co to za spam w moim poważnym dzienniku xD Co do waszych sugestii: absolutnie nie! Okropna babka xD I w dodatku mnie bardzo nie lubi...nawet o moją fryzure się skarżyła do szefa A no dwa dni robiłem to nie było czasu pisać A teraz pora na trening

Hahah a mowilem żeby nie wkręcać ?

Siema, właśnie przed chwilą zamówiłem wysokie poręcze mobilne do treningów w moim pokoju Kupiłem takie: http://allegro.pl/ShowItem2.php?item=6977060926 Na cenę zbytnie nie patrzyłem, a wybrałem te dlatego że są najwyższe na allegro i najszersze. Wysokość 120 cm i szerokość 90 cm w sam raz na moje potrzeby. Waga Maksymalna 280 kg, więc ciężar też będzie można podpiąć ładny Ma ktoś podobne i chce się pochwalić? Ja zdam relacje jak przyjdzie paczuszka :)

Front/Back Dzień 1 Front Klatka Wyciskanie na płaskiej Spietki na wyciągu Dipy Naramienne przód Wznosy sztangielek bokiem Arnoldki Bicepsy Unoszenie sztangielek z supinacją Sztanga 21 Nogi Przysiady Prasa Brzuch Wznosy nóg do drążka Allahy Dzień 2 Back Plecy Podciaganie nachwytem Przyciaganie wyciągu górnego jednorącz bokiem Przyciąganie dolnego wyciągu do klatki Martwy ciąg Naramienne tył Rozpiętki odwrotne Unoszenie sznagielki w opadzie Tricepsy Prostowanie ręki ze sztangielką w opadzie Wycikanie francukie Nogi Maszyna na dwójki Dzień 3 Ramiona Tricep/Biceps Supererie Protowanie ręki z ztangielką za głową Uginanie ramion z sztangą Pompki diamentowe Podciaganie podchwytem Prostowanie ramion na wyciągu górnym Uginanie ramion na wyciągu dolnym Dobra nowy plan wygląda mniej więcej tak Taki trochę taki split 2 dniowy z podziałem na przód i tył i trzeci dzień to same ramiona żeby je ostro dowalić na koniec masówki Wiem że trochę mało nóg tutaj ale moje kontuzje na więcej mi chwilowo nie pozwolą, ale na redukcji będzie to już wszystko bardziej zrównoważone

Ooo no widzisz pompki wojskowe kiedyś robiłem będą git a w Tuck nie ma opcji jeszcze za słaby jestem :) Bo ja wiem kiedy ja tylko pisze i tyle

Dawno nie było wpisów o Twoich treningach

Nie no moja noga się rozwaliła bo spadła na ten kurek, a gdyby go nie było to może byłym mniej poszkodowany

No przynajmniej w tej płaszczyźnie Dzień 4 Wczoraj trening zrobiłem sobie w pracy, bo w sumie się trochę nudziłem. Nie było zbyt dobrze, bo do zwisu na jednej ręce nie miałem gdzie zwisać. Na podciąganie było spoko ale do zwisu już gorzej. Powiedziałbym jak to się nazywa ale wypadło mi z głowy to słowo Ze staniem na rękach nie było zbyt kolorowo pompki to takie pół zrobione a jak stałem to nadgarstki już mnie zaczynały boleć. Wszystko przede mną :) Miałem robić jeszcze cardio na wieczór wczoraj ale późno do domu wróciłem potem kolacja i kima więc nie zrobiłem. CZWARTEK - Barki+Przedramiona Pompki z rękoma przy biodrach 4/4/5 4/4/5 Pompki w staniu na rękach 4/5/5 0.5/0.5/0.5 Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/10s/10s. 0s/0s/0s Stanie na rękach 15s/20s/25s 15s/13s/7s Podciąganie za głowę 3/3/4 2/1/1 Za jakieś 2h cisnę z dzisiejszym treningiem więc będzie kolejny wpis :)

Ja myślałem na początek o jakiejś l-karnitynce

No ciekawe jakby to było gdybyśmy go nie wkrecili

Niestety ich nie było może kupi się podobne Dziś był szybki trening u @Dynloth'a bo frekwencja nie dopisała ale i tak Poćwiczone ? pomeczylismy dipy Podciągniecia i pompeczki ale weszła ostra pompa mogłem zrobić ale następnym razem zrobię ??

Nie pijam, nigdy w życiu w ustach nie miałem kawy żyje na samej herbacie z cytryną :)

No też jestem ciekaw, dziś przysiąde i zobaczę No i ten pechowy korek trzymasz

Nawet ja się złapałem na zdjęciu ? Zobaczymy jak filmik wyjdzie ?

Siemka Wojtas ? Wytrwałości i motywacji! ?

Witaj! Wysokich progresów i dużo motywacji!

No u mnie będzie im dobrze Obecnie są w pokoju, później muszę coś wymyślić pod belki żeby mi gumolitu nie przecielo

e no wygląda elegancko, a Ty też masz tam w 3i trochę miejsca na chacie to może stać

No to ja mam kolejną kontuzje, testowałem z Bernem poręcze i robiliśmy double lever i niestety spadlismy i popsułem stopę a Bern obił Piszczel

Zazdro :3 Mi już poręcze przyszły Tylko takie mam zdjęcia, obecnie obstawiam mecz koszykówki więc lepsze zdjęcia dodam później

No lipa ale może komuś się przydadzą linki :) Na stok będzie w niedziele już jadę :)

No to lipa Przynajmniej bardziej się zahartujesz I hajsy zaoszczędzisz na suple np albo na stok

Dobrze ze nie wiem o co chodzi i nic nie widzę A co do pytania to brałem trzy różne i żadnego nie polecam, efekty znikome Olimp Thermo Speed jeden był i ten najgorzej chyba wypadł

A mnie nawet taki drążek nie ratuje zmierzyłem drążki na dworze wyższy 2.2m niższy 2m myślałem że są niżej. Za to sufit w piwnicy ma 2.23m więc nie mam jak się tam podciągać wysoko, a na niższym i tak nie mam sensu bo bym musiał na jakimś 1.5m zrobić jakbym MU chciał robić więc zostaje zapiąć się i na dwór latać :)

Dokłądnie no to mamy podobny problem też am sufit z karton gipsu i cienkie ściany przez co jedynie właśnie taki drążek mnie ratuje :)

No właśnie nie chce, bo w piwnicy nie wytrzymały by ściany, kruche pustaki tam. Miałem na specjalnych kołkach zawieszoną "gruchę" do bicia kilka uderzeń i całe mocowanie wyleciało i dziura w suficie była a w mieszkaniu rodzicom nie będę wiercił bo mamy podwieszany sufit i płyty gipsowe tak samo na ścianach. Żeby to trzymało musiałbym 20cm kołki wbijać Jak się wyprowadzę to wtedy będę myślał Pozatym taki zawsze mogę w lato na działkę wziąć i tam trenować

No fajne też się zastanawiałem nad takim, ale nie wolisz kupić taki wielofunkcyjny do ściany lub sufitu? :)

Ooo i znalazłem 3 ciekawe drążki są jeszcze inne z opcją na talerze ale ja z nimi nie ćwiczę więc olałem xd Ogólnie najbardziej przypadł mi do gustu ten z pierwszego i drugiego linku ale jeszcze muszę wymierzyć ile mam wysokości w piwnicy, bo coś nie wiem czy 2,2 m zmieszczę Pierwszy ma 1,9m muszę po pracy skoczyć i zmierzyć ile miał ten na którym ćwiczyłem i zapewne musiałbym jeszcze dziury zrobić na niższą wysokość. Ale ogólnie nie drogo i funkcjonalnie http://allegro.pl/ds1-drazek-stacjonarny-podciagania-dipy-porecze-i6485640021.html?fromVariant=6487158595#thumb/2 http://allegro.pl/drazek-stacjonarny-podciagania-porecz-do-dipow-i7099852069.html#thumb/3 http://allegro.pl/drazek-stacjonarny-podciagania-dipy-bestseller-i7104590110.html#thumb/4

Dwóch na dwóch na pewno było, trzech na trzech też gdzieś chyba było ale no 5 na 5 to już mu musimy zrobić

No widziałem taki zestawik drążek z poręczami ale to za 700 zł Ale świetny był

Te to za niskie ale jak się nogi ugnie to będą w sam raz xd ale jutro w pracy obczaję bo wpadłem na pomysł na takie regulowane do 180cm albo jakiś komplet, żeby wstawić do piwnicy i się podciągać też ;)

Hmm, no to może coś takiego: http://allegro.pl/porecze-do-pompek-dipow-cwiczen-bestseller-new-i7049235754.html Nie wiem dokładnie do czego chcesz je wykorzystać, ale myślę że będą optymalne :)

Tak sobie mierze i dosyć szerokie są z nimi bym musiał znowu do piwnicy się wyprowadzić a w lato na działkę Pogrzebie jeszcze allegro do poniedziałku mam czas