Ranking

Szybko progresujesz, cieszę się.

Przysiad z wykrokiem 16/16/18 - 16/16/18 Kaczy chód 40s/45s/50s - 40s/45s/50s Przysiad na jednej nodze (negatywy) 8/8/10 - 8/8/8 Wspiecia na palce 18/18/20 - 18/18/20 Przysiad z wyskokiem 12/14/14 - 10/12/12 Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 8/10/12 - 8/10/12 Podciąganie zgietych nóg do klatki piersiowej 12/12/14 -12/12/14 Mostek (plank) 40s/45s/45s-40/45/45 Brzuszki do pozycji V 10/12/14 - 10/12/12 Brzuszki z nogami 90 stopni 16/16/18 - 16/16/16 Z nóg najwięcej problemów sprawił mi przysiad negatyw, nie potrafiłem utrzymać się za bardzo w dolnej pozycji, na lewej nodze non stop się przewracalem, z prawą było lepiej. Ciężko także przysiad z wyskokiem - słabe nogi . A brzuch to wszystkie ćwiczenia na pograniczu