Ranking

to juz robie, lepiej gorzej, roznie bywa ale robie. niestety nie moge jeszcze utrzymac rownowagi z jedna noga bez podparcia.

No właśnie przypomniałem sobie podczas treningu, jutro mam nadzieje że zacznę.

@Dynloth myślałem nad czymś, co przygotuję mnie do jakichś figur. Stanie na rękach to mój szczyt góry, która chciałbym zdobyć, ale wcześniej może coś łatwiejszego?

Odrazu można dodac też próby Tuck FrontLever i Tuck BackLever na drążku

Co do figur to owszem FrogStand standardowy później z 1 nogą między rękoma i stanie na rękach w oparciu o ścianę jeżeli masz taką możliwość. A na drążku to Tuck Front Lever i Tuck BackLever, tyle że na Twoim drążku bym nie ryzykował, może na poręczy się zmieścisz z Tuck FrontLeverem? Co do barku to musimy wymienić ćwiczenie które powoduje Ci ból zaczniemy metodą eliminacji. Wymień podciąganie za głowę na Hindu PushUps 10/12/12 i zobaczymy co to będzie. Może byc tak, że dane ćwiczenie koliduje z barkiem, lub jest problem z barkiem i każde ćwiczenie które angażuje bark powoduje ból. Musimy to ustalić.

NIEDZIELA: (BARKI+PRZEDRAMIĘ+UDA) Pompki z rękoma przy biodrach 8/10/12 !! zrobione: 8/10/12 Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/12 zrobione: 10/10/12 Podciąganie na ręcznikach 6/6/8 zrobione:6/5/6 Pompki na piłce 10/10/12 zrobione: 9/7/4 Podciąganie za głowę 6/6/6 zrobione: 6/5/5 Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 6/8/10 zrobione: 6 p. noga bez asysty/ 8 p. noga bez asysty/ 10 l. noga z asysta Wspięcia na palce 20/22/24 zrobione: 22/22/26 Przysiad z wyskokiem 12/12/16 zrobione: 12/12/16 znowu bark zaczal dokuczac, identyczna sytuacja jak poprzednio przy tych cwiczeniach. nie wiem co robie niepoprawnie

W sylwestra musi się udać

A próbowałeś coś działać z FrogStandem?

Już powoli robi się nie taki mały