Ranking

Wtorkowy trening mam już za sobą (01.01.2019) Trening był ciężki starałem się wykonywać wszystko jak najlepiej potrafię: Udało mi się zrobić wszystkie powtórzenia oraz serię oprócz: Pompek diamentowych zrobiłem 3 serie po 6 powtórzeń. Pompek na kostkach 3 serie po 5 powtórzeń. Resztę udało się wykonać tak jak miałem rozpisane. Czuję się zmęczony po treningu i zmotywowamy jeszcze bardziej żeby następnym razem wyszło to jeszcze lepiej .

No i super z każdym treningiem będzie coraz lepiej, wierzę w Ciebie i będę obserwował Twoje postępy. Siłę z Tobą!

Tak jak mówiłem Sylwester na spokojnie i trening zrobiony Brzuszki do pozycji V 12/14/16 druga seria już dała mocno w kość czułem jak brzuch pali ale zrobiłem 14 , już w trzeciej serii nie było tak dobrze i musiałem w połowie odpocząć i dopiero dokończyć serię Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/14/16 przy drugiej serii już paliło brzuch, trzecia seria już była z odpoczynkiem w połowie jakieś 30/40 sekund i dokończyłem serię Mostek 50/50/60 tutaj ciężko już było w ostatniej serii już cały drgałem ale udało się wytrzymać Scyzoryk 30/30/30 tutaj jakoś słabo czułem ten brzuch prawie wgl być może zbyt słabo miałem napięty Crunch kicks 12/14/16 czułem brzuch tutaj ale nie było kłopotów

Super przydadzą się

Za parę dni ogarnę tą opaskę plus talerze

A no dobra to nie było pytania

Chodzi o to ze jak wysłałem wiadomość to domyslilem się hehe

Ok nie było tego pytania

Dokładnie Tym bardziej że jest to inwestycja na całe życie dopóki usztywniacz nie zginie

W drugiej chyba lepiej bo regulacja jest

Nie jest to droga sprawa a wychodzi na to, że to kolano może się odzywać co jakiś czas. Najzwyklejsza opcja: (20zł) https://www.ceneo.pl/20890870#cid=32016&crid=235678&pid=18891 Lub troszkę lepsza: (40zł) https://www.ceneo.pl/27655536#cid=32016&crid=235681&pid=18891 Ja bym rozważył zakup i musimy obserwować sytuację i ewentualnie znaleźć ćwiczenia które powodują ból i je wymienić.

Witam dzisiaj zaczynam pierwszy trening, już zdrowy to można lecieć pozdrawiam .

Wejdzie i FrogStand Trening super, a frogstand musiałbym najlepiej zobaczyć

Trening wszedł ładnie nad frogstandem musimy popracować

10 prób frogstand nieudane Mam mały problem bo od wczoraj boli mnie lewa noga w okolicach kolana i nie dałem za bardzo rady z treningiem. Wcześniej miałem problem z wiezadlami Przysiad z wykrokiem 17/20/20-18/20/20 zrobione choć czułem nogę Falling Tower 8/10/10-7/7/5 to ćwiczenie trochę pogorszylo sytuację Przysiad na jednej nodze (negatywy) 10/10/12- nieosiągalne Wspiecia na palce 20/22/24-20/22/24 Przysiad z wyskokiem 12/14/16-12/14/16 Siad krzesełkowy 40s/45/50- nieosiągalne