Ranking
Popularna zawartość
Treść z najwyższą reputacją w 22.05.2020 uwzględniając wszystkie działy
-
Ciężko ciężko ale później będzie efekt godny tej ciężkiej pracy ?1 punkt
-
ZWARTEK: (PLECY+BICEPS) Podciąganie podchwytem 6/6/6/6-6/6/6/5 czas miedzy seriami 1 minuta Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 10/10/12/12-10/7/7/7 Podciąganie nachwytem 6/6/6/6-3/4/3/3 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 10/10/12/12 -8/6/4/5 Podciąganie izometryczne (przytrzymanie brody nad drążkiem 3s) 5/5/5/5 -5/2/3/3 oj cieżko ciezko !!!1 punkt