Ranking

Jak to KaCCowy dziennik mógłby się odbyć bez kaca :D

Martwy Ciąg 10/12/14-10/12/14 Szrugsy z hantlami 10/12/14-10/12/14 Dzień dobry ze sztangą 10/12/14-10/12/14 Unoszenie sztangi łamanej szerokim podchwytem wzdłuż tułowia 10/12/14-10/12/14 Uginanie przedramion z hantlami z rotacją nadgarstka 10/12/14-10/12/14 Uginanie przedramion szerokim chwytem ze sztangą łamaną 10/12/14-10/12/14 Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 10/12/14-x Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 10/12/14-x Uginanie przedramion wg Zottmana 10/12/14-1 Nie zdążyłem dziś zrobić 3 ćwiczeń zalatany jestem dziś

PONIEDZIAŁEK:(KLATKA+TRICEPS) Pompki z rękoma szeroko 16/16/16 ----> 16/16/16 Pompki diamentowe 14/16/16 ----> 14/16/16 Pompki z nogami na podwyższeniu 12/12/14 ----> 12/12/14 Dipsy 12/12/14 ----> 12/12/13 (+1) Pompki na kostkach 14/14/14 ----> 14/14 (+1)/ 11(~) Przerwy między seriami 2 min, między ćwiczeniami 3 min. Znowu na leciutki plus, człowiek po urlopie to i treningi się robi trochę ciężej, ale ma co załamywać głowy i robić cały czas swoje. Motywacja akurat nigdy mnie nie opuszcza czy to słabszy czy lepszy dzień, ze stawami nie miałem nigdy problemu i na ten moment po treningu odczuwam jedynie zakwasy czyli wszystko w normie. ?

juz jest ciężko !!