Ranking

SOBOTA: (BARKI+PRZEDRAMIĘ) Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14 ----> 14/14/14 Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/12 ----> 10/10/12 Podciąganie na ręcznikach 8/8/8 ----> 8/8/7 (+1) Pompki na piłce 14/16/16 ----> 14/16/16 Podciąganie za głowę 6/6/6 ----> 6/6/6 Przerwy między seriami 2 min, między ćwiczeniami 3 min. Kolejny mały kroczek postawiony. Otóż to. I chyba to będzie mój wybór. ?

Nie no, 3 lata temu gdy zaczynałem ćwiczyć to się ledwo 4 razy podciągałem. I nie żadna konkretna metoda, tylko systematyczność. Właśnie mam wrażenie, że ja dość wolno progresję np pierwszego korean dipa zrobiłem jakoś po roku, pierwszego pełnego MU po 1,5 roku. Ja mam tylko coś takiego, że jak się zawezmę to jestem wytrwały i systematyczny. Cierpliwie robię to co trzeba. Np to podciąganie na jednej ręce, nie wykluczam, że jeszcze wiele miesięcy mi zajmie dojście do pełnego ruchu, ale będę sobie cierpliwie to dopracowywał. Widziałem innych, którym najpierw szło szybciej, ale brakło im właśnie systematyczności i wytrwałości i tak zaczynają od nowa co kilka miesięcy i są wiecznie początkujący. Co do push/pull - ja przez pierwsze dwa lata ćwiczyłem FBW, dopiero jak opanowałem nowe ćwiczenia, które chciałem wprowadzić do treningu i wytrzymałość mi wzrosła, to podzieliłem push/pull bo nie byłem w stanie robić wszystkiego co chciałem na jednym treningu. A forma pomału szła i na tym i na tym, jak się tylko trzymałem założeń.

Tak na początku jak zaczynałem ćwiczyć to miałem odciski ale teraz jest już git