Ranking

Ja akurat mam tak, że nie potrzebuje nikogo żeby się dobrze zmotywować + jest też taki że mogę sobie na legalu odpalić głośnik na full i nikomu nie przeszkadzam.

Właśnie dodam sobie chyba 3x30s jak na początek i zobaczę jak mi pójdzie, a przerwy między seriami będę skracał kiedy dojdę do większej objętości w treningu. 40min~

Ile czasu Ci zeszło z treningiem? ?

Hollow Body fajnie pali w brzuchol, u mnie 5 x 20s fajnie podziałało. Ewentualnie możesz zmniejszyć kiedyś przerwę miedzy seriami i też będzie fajnie ?

Zdążyłem się wyrobić ze wszystkimi sprawami, czyli trening musiał się odbyć dzisiaj. TRENING #002 - ABS 2.01.2021r. Wznosy kolan na drążku >>>>> 12 | 12 | 12 Mountain Climbers >>>>> 40s | 40s | 40s Plank >>>>> 50s | 50s | 50s Scyzoryki >>>>> 30s | 30s | 40s Crunch Kiss >>>>> 15 | 15 | 12 Przerwy między seriami 2 min, między ćwiczeniami 3 min. Następny trening zrobiony, pot zalał mi klatę więc z dzisiejszego treningu jestem w pełni zadowolony. W kolejnym dniu treningowym w którym wypadnie mi brzuch postaram się lekko zwiększyć objętość lub dodać jeszcze do planu hollow body i wtedy powinien być już prawdziwy ogień. ?