Ranking

No i forma przy okazji się zrobi na wakacje ?

Na pewno się przełoży, ja żadnych elementów w planach nie mam jedynie wzmocnienie core.

Spoko weszło, też chciałem zrobić 3x30s ale po pierwszej serii 25 sekundowej poczułem że do 30 nie dojadę i odpuściłem, ale ogólnie super odczucia po treningu.

TRENING #006 - ABS 9.01.2021r. Wznosy kolan na drążku >>>>> 12 | 12 | 12 Hollow Body >>>>> 25s | 25s | 25s Mountain Climbers >>>>> 40s | 40s | 40s Plank >>>>> 50s | 50s | 50s Scyzoryki >>>>> 40s +10 | 40s +10 | 40s Crunch Kiss >>>>> 15 | 15 | 15 +3 Przerwy między seriami 2 min, między ćwiczeniami 3 min. Dorzucone hollow body do planu i teraz wchodzi elegancko, co trening pozostaje tylko dodawać parę sekund do poszczególnych ćwiczeń i będzie ogień.

TRENING #005 - PULL 8.01.2021r. Podciąganie (nachwyt) +2,5kg >>>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5 --- pierwsza seria rozgrzewkowa Podciąganie australijskie (nachwyt) >>>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 Podciąganie (podchwyt) +2,5kg >>>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5 --- pierwsza seria rozgrzewkowa Podciąganie australijskie (podchwyt) >>>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 Podciąganie młotkowe >>>>> 5 | 5 | 5 | Dodatkowo po treningu wleciało jeszcze lekkie rozciąganie. Przerwy między seriami 3 min, między ćwiczeniami 4 min. Zaczynam stopniowe dokładanie ciężaru, fajnie poszło jak na pierwsze dodatkowe kilogramy po przerwie. Szkoda tylko, że mam tak lipny drążek że ciężko mi idzie z tym chwytem młotkowym, ale czekam tylko na ciut cieplejsze dni to na placyku się nadrobi. ? Weszło tak, że już drugi dzień mi zakwasy doskwierają ?