Ranking

Zakładam dziennik po otrzymaniu planu treningowego od Dynloth. Mój plan treningowy wygląda następująco: TRENING FBW - Trening A Przysiady wykroczne 12/12/12 (każda seria na obie nogi, czyli 12 lewa i 12 prawa x3) Falling Tower 8/10/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Dipsy 5/5/5/5/5 (Gdy braknie mocy, aby dokończyć powtórzenia, to chwila oddechu i dobij do końca) Pompki z rękoma szeroko 12/12/10/10/12 (Łokcie muszą być w kącie ostrym z tułowiem, nie może być 90 stopni między tułów/łokcie) Pompki diamentowe 8/8/8/8/8 (Gdy braknie mocy, aby dokończyć powtórzenia, to chwila oddechu i dobij do końca) Podciąganie podchwytem 3/3/3/3/3 (Gdy braknie mocy, aby dokończyć powtórzenia, to chwila oddechu i dobij do końca) Podciąganie nachwytem 3/3/3/3/3 (Gdy braknie mocy, aby dokończyć powtórzenia, to chwila oddechu i dobij do końca) Brzuszki do pozycji V 12/12/12 Mountain Climbers 30s/30s/30s TRENING FBW - Trening B Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s Wykroki w bok 12/12/12/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Pompki Szwedki 14/14/14 (Gdy braknie mocy, aby dokończyć powtórzenia, to chwila oddechu i dobij do końca) Hindu PushUp 8/8/8/8 Pompki z nogami na podwyższeniu 8/8/8/8 (Gdy braknie mocy, aby dokończyć powtórzenia, to chwila oddechu i dobij do końca) Podciąganie nachwytem szeroko 3/3/3/3/3 (Gdy braknie mocy, aby dokończyć powtórzenia, to chwila oddechu i dobij do końca) Podciąganie podchwytem zamkniętym 3/3/3/3/3 (Gdy braknie mocy, aby dokończyć powtórzenia, to chwila oddechu i dobij do końca) Crunch Kicks 12/12/14 Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s

Z tego etapu zaczynam.

Powodzenia i wytrwałości w dążeniu do swoich celów. ?

Zdecydowanie powinienem zrzucić parę kilo. Moja waga, przy której czułem się najlepiej to 77 kg. Niestety splot pewnych wydarzeń spowodował, że dobiłem do 97 kg.

Siema i powodzenia :) Swoją drogą ciekawa nazwa dziennika, taka ksywka, czy uważasz że powinieneś zrzucić parę kg? :)

Zakwasy znak nadejścia masy :d Ciesz się póki są, bo później już się nie będą pojawiać ? Dzieci mają wzór do naśladowania ?

Wczoraj wykonałem trening A. Lekko nie było. Trening zajął mi ponad godzinę. Trochę długo gdy trening robi się jednocześnie zajmując się dziećmi ale się udało. Mam nadzieję, że dadzą mi dalej ćwiczyć ?Falling Tower nie wykonałem w zakładanej ilości powtórzeń. Zrobiłem trzy serie po osiem powtórzeń. Troszkę przy podciaganiu nachwytem zabrakło siły ale trening wykonany. A dziś zakwasy?

Przy wzroście 180, jak widzę w profilu? :) No to dobre żywienie i waga spadnie :)

No i super decyzja, motywacja wzrośnie na pewno ? Powodzenia!

TRENING #016 - LEGS 27.01.2021r. Wall Sit >>>>> 1:15min +5s | 1:15min +5s | 1:15min +5s Stepping Lunges >>>>> 15 | 15 | 15 Squats +2.5kg >>>>> 20 | 20 | 20 Calf Raises +2.5kg >>>>> 20 | 20 | 20 Przerwy między seriami 2 min, między ćwiczeniami 3 min. Chciałem sobie dorzucić kolejne 2.5kg ale dzisiaj miałem ciężki dzień i czułem, że jak dorzucę dodatkowe kilogramy to po prostu nie dam rady, wydłużyłem tylko ciut Wall Sita o 5s sekund w każdej serii.

Życzę powodzenia i wytrwałości, sam zaczynam wiec trzymam kciuki że i tobie się będzie pomalutku do przodu układało ! ?

Powodzenia! :)

No widzisz. Życie hah. Coś się tu pojawi jeszcze, spokojna głowa ;D

Świetnie! Zrób jeszcze sobie zdjęcie z boku i z tyłu - będzie lepiej później porównać. A będzie co porównywać bo będziemy o to walczyć. ?

No i super, efekt będzie bardziej widoczny. Mocno kibicuje ?

Mekso tak, wzrost 180. Nad żywieniem pracuję. Narazie odsatwione słodycze?

Jest moc ?

TRENING #015 - PUSH 25.01.2021r. Dipy 7,5kg >>>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 1 seria bez ciężaru Pompki diamentowe >>>>> 10 | 10 | 10 | 10 | 10 Pompki z nogami na podwyższeniu >>>>> 10 | 10| 10| 10 | 10 Pompki klasyczne >>>>> 12 +1 | 12 +1 | 12+1 | 12 +1 Przerwy między seriami 3 min, między ćwiczeniami 4 min. Kolejne kilogramy dołożone, lekki progres i cały czas systematycznie do przodu. ?