Ranking

Czyli same plusy. ? Pompki na kostach fajnie wzmacniają nadgarstki ?

Zaczynam nowy plan treningowy. Dziś zrobiłem pierwszy trening z nowego planu: Pompki z rękoma szeroko 16/18/18 Pompki diamentowe 12/14/14 Pompki z nogami na podwyższeniu 12/12/12 Dipsy 8/8/8 Pompki na kostkach 12/12/12 Crunch Kicks 12/12/14 Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s Burpees 10/10/10/10/10 Trening super. Wszystko zrobione zgodnie z planem. Muszę przyznać, że nieźle mnie zmęczył, zwłaszcza burpees na zakończenie. Trening przywołał troszkę wspomnień, bo pompki na kostkach ostatni raz robiłem w wojsku? Poza tym trening zajął mi ok. 45 minut, co jest dla mnie idealne ?