Ranking

Drogi Pamiętniczku #4 ! Yo ! Dzisiaj Barki przedramie niestwty cakego planu noe zrobiłem dzisiaj... Ale to dlatego ze czasowo średnio dzisiaj ? Pompki z rękoma przy biodrach 8/8/10/10 14/14/14/14 Podciąganie samymi barkami w zwisie 8/8/10/10 10/10/10/10 Podciąganie na ręcznikach 7/7/7/7 brak recznikow dzisiaj zapomnialem? Pompki Wojskowe 12/12/14/14 12/12/13/13 Hindu PushUp 14/14/14/14 14/12/10/10 Podciąganie za głowę 6/6/6/6 6/6/6/6 T-Bar Dips 12/12/14/14 0/0/0/0 Mostek(plank) 50s/50s/50s/50s 60s/60s/60s/60s Scyzoryki 50s/50s/50s/50s 0/0/0/0 ale te wojskowe mi tak barki startowało, że takich spuchnietych dawno nie mialem ✌

Za szybko ? Plan już lepiej dopasowany ?

Drogi Pamiętniczku #3 Siema! Co do wagi to mała korekta bo myślałem, że na wadze mam 80kg i tak dałem z pierwszym postem... Wczoraj na wage wskoczyłem a tu 85 ?? Po tych nogach to jeszcze dzisiaj ciężko sie schodzi ze schodow tragedia.... W Holce deszczowo jak narazie dlatego tak treningi idą jak idą... Dzisiaj Plecy, bicek i brzuch ?? Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/8/10 8/8/8/10 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 14/14/14/14 14/14/14/14 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/6/6 6/6/6/5 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 14/14/14/14 14/14/14/14 Podciąganie chwytem młotkowym 8/8/8/8 8/6/6/5 TypeWriter PullUps na każdą stronę 6/6/8/ 1/0,5/0,5/0 ?✌ Crunch Kicks 12/12/14/14 12/12/14/14 Mountain Climbers 40/40/40/40 40/40/40/40 Więc tak to wygląda te Typewritery to kolejne ćwiczenie, ktorego musze sie nauczyc.. ? Ale juz ciężko mi jest na drążku się utrzymac ? Wrzucam zdjęcie, zeby cos kolorowego było tutaj ? Siemanko ✌ ig: mikosalut