Ranking

Siemanko jestem Jacek 32lata , raczej nie jestem typem sportowca choć zawsze chciałem być w formie zawsze wygrywały imprezki i nie zdrowy styl życia. Ale od kilku lat bardzo mały krokami wdrażam zdrowy styl życia i treningi w swoje zabiegane życie ?. Odkąd mi się urodziła córka dwa lata temu imprezy i używki już nie w głowie więc jest jeszcza większa motywacja?. Bardzo mi się podoba kalistenika jestem samoukiem ale chciałbym w końcu ruszyć z tematem konkretnie pod okiem profesjonalistów na razie trochę praca przeszkadza (Niemcy) ale myślę że podczas powrotów chętnie bym zaczął naukę jestem z Radomia więc myślę że chyba znajdę tutaj kompetentnych nauczycieli? pozdro ?

Pompki z nogami na podwyższeniu 14/14/14 Dipsy 6/6/8 Podciąganie podchwytem zamkniętym 5/5/6 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 6/6/8 Pompki na piłce 10/10/10 Podciąganie za głowę 2/2/2 Hollow Body Knee Raises 35s/35s/35s/35s Burpees 8/8/8/8/8 Sprinty 100m/100m/100m

witam,miale chwilą przerwe od wszystkiego po prostu zeby sobie odpocząc ale od wrzesnia lecimy ostro !! z treningiem ? kupuje obciazenie takze bedzie ostro !!

Staram się nie jeść słodkiego i nie podjadać. Nie mam bardzo czasu gotować i przygotowywać, ale staram się jeść pięć posiłków dziennie, urozmaicać potrawami z diety ale wiadomo mam w domu zupę to mam na 3 dni ?

Siemanko @JACENTY trzeba się ustawić na trening w takim razie. ?

Witaj w rodzinie, gratulacje córeczki i przejścia na dobrą stronę mocy. ? Dynloth jest z Rdm na pewno pomoże ?

Większe wyzwanie lepsza zabawa ?