Ranking

Plan treningowy: PONIEDZIAŁEK:(KLATKA+TRICEPS+ABS) ŚRODA: (BARKI+PRZEDRAMIĘ+ABS) PIĄTEK: (PLECY+BICEPS+ABS) SOBOTA: (UDA+ŁYDKI+POŚLADKI+ABS) Dzisiejszy trening: Przysiad z wykrokiem 10/10/10/10 full Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 6/6/6/6 0/0/0/0 Wspięcia na palce (na jednej nodze) 20/20/22/22 full Przysiad z wyskokiem 10/10/10/10 full Single Leg Hip Thrust 8/8/10/10 full Brzuszki do pozycji V 14/14/16/16 14/14/0/0 Crunch Kicks 12/12/14/14 12/12/0/0

Dzięki @Quake

Dynloth a nie masz jakiejś sprawdzonej miejscówki do ćwiczeń w Radomiu?

No to patrząc na parametry do podobnie do mnie, więc przygotuj się na sporo pracy jeżeli chodzi o jakieś figury ?

Wzrost około 185, a waga 97.2