Dynloth

Ja pierwszy raz jadłem soczewicę we Włoszech, na Sycylii i byłem pod wrażeniem. ¦wietny posiłek.

Ja z ziemniaków lubię robić pure.

Co planujesz na kolację? ;p

Witaj w ekipie.

I tak Ci za dobrze idzie. ;p

4658

4583

No to szalejesz ostro. Oto chodzi, ćwicz tak dalej, a progres przyjdzie szybko.

Tu jest kilka fajnych informacji o odżywianiu: http://uliczny-trening.pl/articles.php?article_id=27

To nie jest takie trudne, spróbujecie to zobaczycie.

A jak już będą robione pokazy Street Workout w szkołach, to my będziemy na etapach expertów. ;p

Tedzio, nie uciekaj, musisz z Nami ćwiczyć. ;p

Ale jak progres jest to już jest super.

4580

4512

PONIEDZIAłEK (Klatka+Triceps) Pompki z rękoma szeroko, nogami na podwyższeniu 22/24/26 Dipsy 14/14/16 Spiderman PushUps 18/20/20 Pompki diamentowe 24/24/26 Pompki z klaśnięciem 22/22/22 WTOREK (ABS) Podciąganie zgiętych nóg do klatki 16/18/18 Podnoszenie prostych nóg do kąta prostego 14/16/16 Brzuszki do pozycji V 16/16/18 Plank 40s/40s/50s Scyzoryki 40s/40s/50s ¦RODA (Plecy+Biceps) Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/9 Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 60/60/60 Podciąganie nachwytem 8/8/10 Pompki z jedną ręką na podniesieniu (lewa i prawa) 18/18/20 Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/8 CZWARTEK (BARKI+PRZEDRAMIę) Pompki z rękoma przy biodrach 16/18/18 Pompki Muay Thai 18/18/20 Przejście ze zwisu do pozycji ko?cowej BL 5/5/5 Pompki w staniu na rękach 6/8/8 FrogStand 40s/40s/50s PI?TEK (Uda+łydki) Przysiad z wykrokiem 26/26/28 Kaczy chód 40s/40s/50s Przysiady na jednej nodze 10/10/12 Wspięcia na palce 30/30/40 Pozycja krzesełkowa 40s/40s/45s SOBOTA (Ogólny) Pompki z rękoma szeroko, nogami na podwyższeniu 22/24/26 Dipsy 14/14/16 Podciąganie zgiętych nóg do klatki 16/18/18 Podnoszenie prostych nóg do kąta prostego 14/16/16 Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/9 Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 60/60/60 Pompki z rękoma przy biodrach 16/18/18 Pompki Muay Thai 18/18/20 Przysiad z wykrokiem 26/26/28 Kaczy chód 40s/40s/50s Niedziela (Aero) Bieganie dystansowe 3x 300m. Sprinty 3x80m. Skakanka 3min. Rower 15min. Ew. Basen 1h lub 2h.

A nadchodzi zima, więc trzeba uważać.

Rolki Białko, czy węglowodany?

Raczej o ścianę.

Na Neptuna śmigasz?

Masz zamiar coś stosować? Czy dzięki kuchni chcesz zdobyć odpowiednią masę?

No to nie trudno było o chorobę. ;p U Nas klimat tak nie lata, chociaż pogada jest dziwna. ;p

4508

Akurat z Nami możesz zajść na sam szczyt. Witamy.

4370 tak powinno być.