Dynloth

Dobre i to. ;p Przy treningu flagi, bardzo czuć brzuszek, szczególnie skośne.

1. Ja się przerzuciłem z Kulturystyki (1,5 roku) na SW, mięśnie może i opadły, ale gołym okiem tego nie widać. Na początek możesz ćwiczyć pon-pią SW, a w sobotę trening ogólnościowy na siłowni, jeżeli masz taką możliwość. SW bardzo dobrze rzeźbi całe ciało, przez co mięśnie są bardziej wyraziste i wydają się większe. A później cały czas treningi SW. 2. Masz rację Hanibal jest spory, ale przez to więcej waży i musi mieć więcej siły na podnoszenie swojego ciężaru ciała. W filmikach w naszej bazie filmów znajdziesz chłopaczków z małymi rozmiarami, a robią to samo co Hanibal. 3. Treningi nie obciążają stawów, ani organizmu tak bardzo. W SW, nie ćwiczy się jak na siłce, żeby wyjść na czworaka. Tu wystarczy lżejszy trening, ale ze zwracaniem uwagi na szczegóły.

W HumanFlag, jak potrafisz już tak zrobić, jak piszesz, to Twój cel spełni się niebawem.

Zależy ile masz ćwicze? na daną partię mięśniową. Jeżeli 3/4 to myślę, że może to być za dużo. Jeżeli już to lepiej zrobić 60%/60%/MAX.

Ok, nie ma sprawy, nie śpieszy Nam się.

Jak myślicie jest to do zrobienia? Pompki na dwóch rękach(planch) są już powszechnie robione, a pompki na jednej ręce? Sami zobaczcie. http://www.youtube.com/watch?v=eXWg3tPtOkk

Regular push ups Military push ups Decline push ups Wide push ups Hindu push ups Incline push ups Negative Chin Ups Incline Chin Ups Wide Pull Ups Shoulder Width Chin Ups Narrow grip chin ups Close push ups Decline push ups PLYO Pike push ups Clap push ups Olympic Push Up Burpee Lateral Push Up I inne.

Według mnie najlepiej to będzie tak... ćwiczenia na siłę(z SW) połączyć z FBW(Kulturystyka), a techniki ze SW zrobić w dni nietreningowe. Mięśnie lubią, jak się zmienia gatunki ćwicze?. ;D

Pies Smartfon, czy telefon? ;D

505

No nie! ;d

502

Siatkówka PC, czy PSP?

Bardzo fajne i efektowne ćwiczenie, wykorzystywane w większości filmików ze Street Workout'em. ;]

497

Bokserki Praca, czy szkoła?

To jest konkretne ćwiczenie, ale do wykonania.

Diamond Push-ups (pompki diamentowe) Wykonanie: Przyjmujemy pozycję jak do pompek. Ustawiamy dłonie na wysokości mostka i układamy w charakterystyczny wzór diamentu. Wskazówki: Diamond Push-ups bardzo angażuje triceps, z tego powodu początkujący mogą mieć problem ze zrobieniem większej ilości powtórze?, dlatego w fazie początkowej pompki można wykonywać na kolanach. Przy większej ilości powtórze? widać którą rękę mamy silniejszą i wtedy zaczynamy się bujać, staraj się tego unikać. Najbardziej zaangażowane mięśnie: Triceps.

Kukurydziane Kukurydza,czy ananas?

Karp. Fitness, czy CrossFit?

492

Bardzo dobra praca. Wszystko szczegółowo i ładnie opisane. Dziękuję.

487

Fasolka Masło, czy margaryna?

485