T-man

Ej brat wideo nagraj

Chłopaki wykombinowałem sobie coś takiego brzuszki 12 wznosy nóg 5 brzuszki skośne 20 wznosy nóg leząc 20 nożyce pionowe 20 Całość powtarzana 3-5 razy. Co o tym sądzicie?

Niestety drążek mam za nisko na niektóre z wymienionych ćwiczeń (rozporowy). Jakieś propozycje, jak można je zastąpić?

Witam. Mam kilka pytań odnośnie mięśni brzucha. 1.Jakie ćwiczenia wykonywać, by mięśnie rosły w miarę szybko? Oczywiście nie mam na myśli tygodnia, ale szesciopak w 8 tygodni wydaje się do zrobienia. 2.Jak budować masę mięśni brzucha? O diecie sporo przeczytałem ale chodzi mi o ćwiczenia, liczbę powtórzeń i serii. 3.Jak często ćwiczyć? Na brzuchu nigdy nie mam wielkich zakwasów, więc 3x tydzień chyba będzie ok? Dzięki za każdą pomoc.

Jakie ćwiczenia na klatę? chciałbym żeby bardziej się rozrosła, mimo iż nie jest najgorzej. Z góry dzięki za odpowiedzi

Robienie nóg przed weselem to nie jest dobry pomysł.

25.12.2014r - treningu dzień trzeci Wczoraj był brzuszek (absofsteel - 4 cykle) i zrobiłem 200 pompek w 12 seriach. Dziś są zakwasy na klacie i barkach, więc chyba zrobię też kolejny trening brzucha.

Zapominasz, że Rosja to nie kraj tylko stan umysłu, więc nie ma w tym człowieku niczego niesamowitego :D a teraz tak na poważnie, to wszystko co znalazło się w tych filmach można podsumować jednym słowem. SIŁA.

Nie ograniczajmy się... ale potem trzeba przebiec 20km żeby to spalić więc ostrożnie :P

15 748

Dynloth - nie wiem, ale trochę się boję :D a tak poważnie to endorfinki buzują i jest super, tym razem nie przestanę trenować! :D

15 701

m4lusz3k - trzymam kciuki. Chciałbym w sumie to wszystko zobaczyć na filmiku, więc spinaj poślady i trenuj! :D

To, że z siłą było średno, sylwetką kiepsko a mnie brakowało endorfin :D

22.12.2014r - treningu dzień drugi Dzisiaj brzuch Mówiąc krótko, brzuszek trochę pali ale nie jest źle.