SkyWay

Trochę w to wątpię, że aż do tylu zejdę no ale trzeba sobie wysoko postawić poprzeczkę Dzisiaj trening ABS+HS+20 minut skakanki Wróciłem do domu i wszystkie treningi muszę przenieść z działki do domu. Straszne błoto na działce i nie mam miejsca gdzie mógłbym wykonywać ćwiczenia na ziemi dlatego dziś zrobiłem ABS a pó?niej musiałem wracać do domu ćwiczyć HS i skakankę dlatego spróbuję przez te 3 tyg robić treningi na drążlu w futrynie Problem tylko z dipami bo nie mam gdzie tego robić. Nie mam nawet 2 krzeseł jednakowej wysokości, żeby na nich robić dipy. Ale dopiero w poniedziałek trening z dipami więc coś wykombinuję do tego czasu Posiłek potreningowy zjedzony: puszka tu?czyka+100g ryżu+2 jajka. Pozdro!

mnie kosztowała 50 zł bo akurat promocja gazetkowa w carrefour no ale jak się chce kupić bez promocji to coś ponad 100 zł

Zakupiłem dzisiaj dokładniejszą wagę i stan na dzie? dzisiejszy: Waga 72.3 kg Tkanka tłuszczowa: 18.5% Tkanka mięśniowa: 45.8% Zawartość wody w organizmie: 57.2% Mam nadzieję, że tkanka tłuszczowa po redukcji spadnie do 12 %

Grzesiek Pozdro!

Zadowolony dzisiaj sobie dokładałem te 3 kg na nogi mało jak dla nóg ale stwierdziłem, że czemu nie dorzucić jak już do domu zabrałem

Dzisiaj jestem po 6h podróży wróciłem z Krk do domu i byłem strasznie padnięty ale trening musiał się odbyć Zmniejszyłem serie na barki triceps i biceps do 3 a nogi zrobione w całości Teraz idę coś zjeść a pó?niej spać :D Pozdro! :D

Czy szkodzi nie wiem, w ko?cu one są do ćwicze?, do biegania więc pewnie nie

Fajna sprawa takie obciążniki

ABS + HS zrobiony skakanki miało być 20 minut ale było 8 minut z obciążeniem i 7 minut bez i o wiele ciężej jest wykonywać ćwiczenia z obciążeniem. Niby tylko 3 kg na nogi ale wznosy nóg do kąta prostego na drążku się ciężko robiło Teraz danie potreningowe tu?czyk+ryż+jajka. Pozdro! :D

Obciążniki zakupione i zobaczymy jak teraz będzie trening wyglądał

No wzorcami dla mnie też nie są i nie stosuje się do ich metod po prostu chodzi mi o to, że da się przyswoić większą ilość białka w jednym posiłku :D a słyszałem różne wersje co do tego ile można przyswoić Ty mówisz 40g, na forach jak czytałem to ludzie mówili, że 50, 60g a inni, że to nie ma znaczenia No wiem właśnie, ze u mnie to jest różnie rozłożone ale na śniadanie wygodnie mi zjeść płatki owsiane i z nich wychodzi taka ilość i pó?niej muszę uzupełnić do 200 g białka a wielki to nie jestem zaledwie 73 kg może teraz dojść do 75 kg bo dawno się ważyłem Obliczając kalorie tak jak Maddog tłumaczył komuś na forum wyszło mi takie zapotrzebowanie Może ?le troche to podzieliłem te makrosy na posiłki ale długo się męczyłem, żeby dietę ułożyć no i taka już zostanie jak nie będę widział efektów to zmienię na razie przez 2 msc próbuje z tym co mam

Z tym, że organizm przyswaja 40 g białka w jednym posiłku to nie prawda ludzie masują na 3 posiłkach dziennie Taki Owca z WK je 3 posiłki dziennie a możesz na yt zobaczyć jak wygląda jem 5 posiłków dziennie i wygląda to tak Sniadanie: 22B, 11T, 80W 2 śniadanie: 41B, 13T, 53W Obiad: 40B, 22T, 35W, 2 obiad: 52B, 3T, 77W, Kolacja:46B, 1T, 10W, Tak akurat wyszło z mojej diety bo zależy mi na dużej ilości białka bo teraz redukcja. Nie ważne ile się je w danym posiłku ważne aby zjeść obliczone makroskładniki i kalorie Jakbym chciał tak wszystko pilnować to nie wiem ile bym diete układał :D

Dzisiaj dowiedziałem się, żę ostatni egzamin zdany więc powrót do systematycznych treningów do 2 marca wolne od uczelni :d Dzisiaj był trening FL+Klatka+Core :D Dawno nie miałem tak ciężkiego treningu Być może jest to spowodowane, że miałem przerwe na naukę przez tydzie? i nie ćwiczyłem albo dziś się przyłożyłem do treningu Jadę zaraz do sklepu ogarnąć jakieś ciężarki na nogi a teraz idę coś szamac 200 g kurczaka i 100 g ryżu Pozdro! :D

Temat do podpięcia

No a dzisiaj zrobiłem sobie HF z racji tego, że już potrafię chwile utrzymać HF straddle i to mnie zmotywowało, żeby wrócić do ćwicze? HF + Planche i próby HS teraz trochę węgli i białka w postaci ryżu z tu?czykiem i jajkiem

Trochę pó?no ten trening robisz nie lepiej wcześniej sobie czas zorganizować na ćwiczenia?

Dzisiejszy trening zaliczony :P Plecy + Core odznaczone można lecieć dalej Wracam już do systematycznych treningów i zmieniłem sobie jeszcze dietę więc tylko trenować i czekać na efekty

Dzisiejszy trening tylko 50 minut... w tym 10 minut rozgrzewki i na koniec 10 minut skakanki więc było słabo... nie mam nic siły i choroba daje o sobie znać. Stwierdziłem, że nie mogę tylko leżeć w łóżku i będę skakał na skakancę przynajmniej tyle moge

No ja jak zdam egzamin w piątek mam cały luty wolny więc odpuszczam treningi do piątku a pó?niej dzie? w dzie? ćwiczę do poniedziałku myślę, że będę zdrowy bo dziś juz mi przechodzi więc masz jeszcze kilka dni, żeby nadrabiać

więcej postów napisz to na pewno zdobędziesz więcej punktów...

egzamin zdany :D a był z przedmiotu maszyny i urządzenia transportowe jeszcze jeden mi został i przez ten ostatni egzamin odpuszczam treningi :D chce zdać i konkretnie trenować :D

Spróbuję Ci trochę uciekać przynajmniej na tyle ile będę miał siły :D

Jak napisałeś jak mi idzie to już spałem zmęczony wczoraj byłem bo rano na egzamin musiałem wstać no i wcześniej się zasnęło

na pewno :P słabo mi idzie właśnie chory jestem i mam nadzieję, że wyzdrowieje niedługo

No ja zaraz idę się uczyć do egzaminu bo został mi ostatni Muszę zdać i cały lutym miałbym wolny :D znaczy od 7 lutego :D