SkyWay

No właśnie mam zamiar zrobić swoje podpórki i drążek więc wtedy wszystko sobie zrobie ale musze to jakoś wykombinowac

Widze ze nie tylko ja tu na motorze jezdze :D 180 mam przy wyprzedzaniu na 4 chyba a do 6 to jeszcze daleko nie no narzekać nie mam na co, właśnie poje?dziłem trochę i teraz trzeba się zabierać za trening :D

Suzuki 600N Bandit :D nie za duży silnik ale daje radę rowerem to ja nie jeżdżę. Jak kupiłem motor to rower już stoi

Trening nóg poszedł sprawnie. Mam problem z przysiadami na jednej nodze. Nie mogę złapać równowagi bo jak się czegoś przytrzymam to mam siłę się podnieść. I zmieniam chyba troszkę plan bo zamiast treningu ogólnego w sobotę będę ćwiczył różne techniki SW Dziś jeszcze 100 km motorkiem i jutro chyba sobota wolna bo trzeba zregenerować bark na poniedziałek

No czy pomogło hm... na pewno jak zacząłem ćwiczyć z planem od Dynlotha to nie miałem problemu z większością ćwicze?. ćwiczyłem z miesiąc tymi rutynami a planem dopiero ćwicze 2 tydz Wydaję mi się, że dużo pomogło mi w podciąganiu i pompkach :D Na pewno polecam rutynę Biceps-Triceps bo jest po niej porządna pompa Szybko przeskoczyłem z poziomu beginner na medium

No dokładnie to chyba ćwiczę te 6 dni xD

Ja bym na Twoim miejscu zamiast ziemniaków wrzucił ryż i wywalił kukurydzę jeżeli chcesz zrzucić kilka kg I wieczorem wywalił to masło orzechowe tylko do twarogu jakieś owoce wrzucił :D

można można ale wole ćwiczyć 6 dni tak jak teraz będzie mi mało 4 treningi tylko ale trzeba jakoś już z tym żyć :D

Jeszcze trochę poćwiczymy i może wtedy takie wydarzenie się odbędzie

Pewnie nie ma czasu, żeby to ogarnąć poczekamy i wszystko będzie

na jedną rękę chodzi o to, że nie robisz tego klasycznie jak na 2 tylko najpierw jedną mocniejszą rękę przekładasz nad drążek a pó?niej starasz się zrobić to z 2 ale trzymasz się dwoma. A to jest lu?na propozycja więc wiesz kto chce bierze udział :P

Pierwszą serie sprintu i truchtu przebiegnę ale drugiej już nie daję rady Sprintu robię z 30 sec zamiast minuty a trucht cały popracuje trochę i coś z tego będzie Trochę mnie martwi to, że na studiach nie znajdę tyle czasu ale jakoś to muszę uporzątkować

ile uczyłeś się MU?

To już wszystko rozumiem :D dzięki A tak zapytam jeszcze da radę tak przed samym pa?dziernikiem ułożyć plan na mniejszą ilość dni? Jak dowiem się jaki mam plan na studiach to zapewne nie będę miał czasu ćwiczyć 6 dni w tyg tylko góra 4

Dzisiejszy trening poszedł sprawnie :D miałem trochę problem z pompkami z jedną ręka na podwyższeniu i z podciąganiem z klaśnięciem ale dałem radę. Przy Muscle Up z wybicie miałem mały problem bo ręka ześlizgnęła mi się z drążka i przytrzymałem się na samym kciuku. W pó?niejszych powtórzeniach nie odczuwałem bólu więc myślę, że nic się nie stało z nadgarstkiem. A z barkiem już chyba lepiej albo przestałem zwracać na to uwagę bo dziś trenowałem HF i nie wiem czy ten bark czułem czy nie I jedno pytanie. Czy mógłby mi ktoś opisać jak się robi krótkie pompki? Czy tu chodzi o to że od ziemi nie podnoszę się na maksa tylko kawałek? Czy nie opuszczam się na maksa tylko kawałek. Z której strony jest ta krótka pompka? Oczywiście jeszcze pobiegałem :D

Szkoda szkoda i właśnie wróciłem z biegania nie wiem czy dobrze robię ćwicząc tym planem HIT ale pobiegam trochę i sprawdzę czy są efekty :D

2256

2252

No to tak nie wiem czy zdołam zjeść kurczaka, ryż i jeszcze do tego tu?czyka i z tymi bananami to ciężko bo nie lubie próbowałem już kilka razy, chciałem się przełamać bo wiem, że po treningu każdy mówi o bananie no ale jednak ja nie mogę a zamiast kukurydzy coś wymyślę jak mówisz tedzio, że spowalnia metabolizm :D No widzisz Dynloth mamy tak samo nie chce stracić tego co wypracowałem prawie przez rok. Rze?ba ważna rzecz :P

Dawno pisałem i wracam do dziennika :D Dzisiaj trening ABS + DragonFlag poszedł sprawnie :D próbowałem pod koniec treningu Muscle Up ale jeszcze nie wyszło. Nie udało mi się przekręcić nadgarstków do ko?ca. zatrzymałem się na jakieś 2 s z nadgarstkami poziomo do ziemi Myślę, że niedługo już uda mi się zrobić Muscle Up. Po treningu kurczak po hawajsku, ryż i warzywka. Jeszcze dzisiaj czeka mnie bieganie i kolacyjka. A i jeszcze mam kontuzję barku nie wiem od czego. Boli mnie już od tyg i ciężko jest ćwiczyć HF.

Siemanko:) ja mam takie pytanie odnośnie diety bo ważę 71 kg przy wzroście 178 cm i chciałbym zrzucić troche tłuszczu, żeby lepiej było widać rze?bę ale chciałbym też nie tracić mięśni tylko je powiększyć. ćwiczę z planem od Dynlotha i postanowiłem biegać codziennie Treningiem HIT. Mógłby ktoś napisać mi dietę albo poprawić moja? 1.¦niadanie: 50 g płatków owsianych z mlekiem, serek wiejski lekki 150 g z piątnicy, 2 kanapki z masłem orzechowym, szynką i jakieś warzywko. 2. ¦niadanie 2 Kanapki albo jakiś obiad to co mamuśka ugotuje ale niedługo jak na studia pójde to pewnie będzie to co zwykle czyli jogurt pitny i jakaś kanapka. 3. Obiad 150-200 g kurczaka, 100g ryżu i warzywa Trening 4. Obiad 2 100 g ryżu, puszka tu?czyka z biedronki i kukurydza. Bieganie 5. Kolacja 200 - 250 g twarogu z owocami Codziennie 1,5 l wody może nawet więcej no i pomiędzy posiłkami owoce podjem. Moglibyście coś podpowiedzieć co zmienić żeby nabrać trochę mięśni i jednocześnie je uwidocznić bardziej. Szczególnie zależy mi na brzuchu. Tylko nie mówcie mi, że najpierw masa a pó?niej rzeźba bo trochę w to nie wierze. Przetestowałem na sobie, że jak chodziłem na siłownie i biegałem to jednocześnie przybrałem na masie mięśniowej i spaliłem trochę tłuszczu biegając :D

To masz dobrze, że studia mało wymagające ja to mam bardzo wymagające i będę chyba musiał zmniejszyć z 6 dni treningowych do 3-4.. Jeszcze jakis plac muszę znale?ć do ćwicze? ale z tym to chyba szybko się ogarne.

Blisko było ale już pomyślałem, zę Dynloth zrobi 1000 to ja zrobię o 1 więcej ale mnie zaskoczył i zrobił jeszcze więcej

No to jak dobrze spisałem wyniki to wygląda to tak: 1. @Dynloth - 1020 2. SkyWay - 1001 3. ReggaeMan - 782 4. fRz - 700 5. #Bern - 624 6. Forcer - 598 7. #tedzio12 - 585 8. Planu - 540 9. Banan - 525 10. 0850700 - 470 11. ^Mini - 460 12. Mekso - 430 13. Everloy - 410 14. Flash - 400 15. Maddog - 347

Widzę, że planowałeś tak jak ja :D same 1 :D