SkyWay
-
Liczba zawartości
2 032 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
9
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez SkyWay
-
Jakbyś mógł rozpisać to może i ja bym z tej diety skorzystał :D bo chciałem jeszcze trochę przytyć a nic nie idzie. Stoję w miejscu i tak już od pół roku :D przydałaby mi się jakaś dobra dieta
-
mi się udało zrobić 1001 :D mięśnie siadły i bark nie wytrzymał. Mam nadzieję, że do pon wszystko przejdzie bo z barkiem to cienko jest
-
No bardzo fajna sprawa :D a dzisiaj to też fajne uczucie po treningu :D Trening flagi już poszedł lepiej :D 1 ćwiczenia zrobiłem całe a drugie to 3 x max :D nie mogłem zrobić 5 powtórze? więc maxowałem barki po zmianie treningu myślę, że będzie jutro bardzo dobrze czuć próbowałem jeszcze Muscle Up ale jeszcze za wcześnie
-
Dzisiejszy trening poszedł dobrze ciężko było z podciąganiem z klaśnięciem ale jakoś dociągnąłem do ko?ca. Chyba jeszcze trochę mało mam siły, żeby się podciągnąć trochę nad drążek i jeszcze klasnąć na koniec muscle up mnie wyko?czyły :D zrobiłem jeszcze kilka ćwicze? na L-Sit i przez cały dzie? czuje brzuch
-
Testowanie rutyny Basic Beginner na poziomie Beginner. Link: http://madbarz.com/beginner-routines/view-image/191db0746eda50597b1bf388b76fb598/jpg Rutyna nie za łatwa Zawiera ćwiczenia na trening całego ciała Przez dłuższy czas była moim treningiem ogólnym w soboty. Nie robi się jej długo i można w krótkim czasie wykonać dobry trening. Sprawiały mi w niej trudności Leg Raises ale reszta była do zrobienia. Polecam!
-
Testowanie rutyny Let's Go na poziomie Beginner. Link: http://madbarz.com/beginner-routines/view-image/09070a7e5e2da54893f021cbe77f2432/jpg Rutyna łatwa i przyjemnie się ją wykonuje Zajmuje ok 20 minut, może nawet mniej. Zrobiłem ją kilka razy a później korzystałem z niej w trakcie rozgrzewki robiłem 1, 2 serie przed głównymi ćwiczeniami oczywiście to nie była moja cała rozgrzewka. Dla osób początkujących może być dobra jako trening ogólny ale pewnie po jakimś czasie będzie Wam za mało
-
Testowanie rutyny Back - Biceps na poziomie Beginner. Link: http://madbarz.com/beginner-routines/view-image/0072ee2c49ff25d91bc1425f82498be2/jpg Rutyna nie jest wcale taka łatwa jak się wydaję Mało powtórzen? ale na początek sprawiała mi trudności Miałem problem z podciąganiem nachwytem szeroko. W dalszych seriach nie miałem już siły podciągnąć się 3 razy szeroko. Przy czym skróciłem sobie czas odpoczynku pomiędzy ćwiczeniami do 30 sec i pomiędzy cyklami do 2 minut. Rutyna jest dobra dla osób początkujących i mających problem z podciąganiem
-
Testowanie rutyny Fat Removal na poziomie Beginner. Link: http://madbarz.com/beginner-routines/view-image/146f357fb893c259f7db3aad2bc9a4e1/jpg Można się zmęczyć podczas tych ćwicze? ale jak dla mnie to za mało. Robi się ją ok 20 minut ;D jak na spaleni tkanki tłuszczowej to trochę krótko Lepiej skorzystać z rutyny na poziomie medium. Można na początek zrobić kilka razy rutynę a później przeskoczyć na poziom wyżej w moim przypadku tak było rozruszałem się trochę a pó?niej robiłem THE BURNER z poziomu Meduim.
-
Testowanie rutyny Shoulder Routine na poziomie Beginner. Link: http://madbarz.com/beginner-routines/view-image/039e50378af3612ff57fd10d1074a855/jpg Rutyna dobra Nie próbowałem robić z poziomu medium bo była dla mnie za ciężka robiłem tą rutynę bez przerw pomiędzy ćwiczeniami. Spokojnie robiłem 5 cykli Szybko się robi bo mi zajmowała ok 20 minut ;D Dla osób zaawansowanych będzie ona bardzo łatwa no ale na początek jest dobra. Jak nie macie pomysłu na trening ramion to możecie skorzystać z tej rutyny
-
Testowanie rutyny ABS - In Park na poziomie Beginner. Link: http://madbarz.com/beginner-routines/view-image/6d47a5ad00f12e14a6e663e76d6e90d0/jpg Jak dla mnie ta rutyna jest za słaba zrobiłem ją z 2 razy i później od razu przeskoczyłem na poziom medium Dla osób zaczynających ćwiczenia brzucha jest w sam raz ale myślę, że po krótkim czasie i tak będziecie musieli przeskoczyć na wyższy poziom. Sporo cykli ale zdecydowanie za mało powtórzeń Nie polecam
-
No brzuch mam bardzo dobrze zaprawiony w bojach :D więc jak będą zakwasy to był bardzo dobry wycisk :D
-
To dzisiejszy trening ABS + DragonFlag poszedł ładnie :D Wszystko zrobiłem jak trzeba i trochę zwiększyłem Plank i Scyzoryki :D dorzuciłem jeszcze brzuszki :D Na koniec próba flagi i kilka Muscle Up na jedną rękę (prawa i lewa). A po treningu ryż z tu?czykiem i kukurydzą :D Czekam na jutrzejsze zakwasy xD
-
No to i ja spróbuję swoich sił :D
-
a no to czekamy :D
-
Jakoś nauczyłem się przez rok ćwicze?, że w niedzielę sobie odpuszczam :D przyzwyczaiłem się do tego i chyba tak zostanie :D a co do początku to nie wiem bo dziś pierwszy raz robiłem Klatka + Triceps + HS :D za jakiś czas będzie lepiej :D i ciężko jest mi ustać na rękach :D nie mogę się ustawić pionowo :D Muszę wzmocnić dolną część pleców :D przyjdzie wszystko z czasem
-
To może się doczekamy :D
-
Dzisiejszy trening Klatka + Triceps + HandStand zaliczam do udanych :D ciężko było mi robić pompki z klaśnięciem ale jakoś dałem radę :D na koniec też nie mogłem zrobić pompek wojskowych i odpuściłem ostatnią serię :D chciałem jeszcze poćwiczyć HF ale już nie miałem siły :D Teraz 100 g ryżu + ok 150 g kurczaka + surówka :D Mam nadzieję, że po kilku tyg uda mi się wszystko zrobić :D
-
To jakbyś mógł wrzucić swój plan do byłoby fajnie :D
-
Dziś dzie? REST :D chociaż mam chęć trochę popróbować flagi ale chyba sobie odpuszczę i zostawię niedzielę bez ćwicze? :D 3 Dania już zjedzona :D 1) Płatki owsiane + Mleko 2) Tortilla 3) 100 g ryżu + ok 150 g kurczaka + surówka z kapusty pomidorków i kukurydzy.
-
Testowanie rutyny Back Routine na poziomie Medium. Link: http://www.madbarz.com/medium-routines/view-image/63819b49215cefd78573d7227f25d780/jpg Rutyna ciężka i do tej pory nie jestem w stanie jej zrobić poprawnie Nie wychodzi mi podciąganie za głowę z rękami jak najbliżej siebie. W tej rutynie odpuszczałem sobie ostatnie ćwiczenie a resztę starałem się jakoś zrobić. Z podciąganiem szeroko też miałem tutaj problem. Myślę, że ta rutyna jest dla osób już bardziej wprawionych w podciąganiu ;D ale jak najbardziej polecam!
-
Testowanie rutyny Chest Addict na poziomie Medium. Link: http://www.madbarz.com/medium-routines/view-image/97888e9332af475c2cf2c332ad91e695/jpg Rutyna dobra na początek jak zaczynałem ćwiczyć SW to właśnie był mój dzień Klatka + Triceps. Robiłem to jeszcze na siłowni bo nie miałem placu do ćwicze?. Rutynę w moim przypadku robiłem ok 25 min z tego co pamiętam. Na początku miałem problem z dipsami i diamentowymi pompkami ale po 2 tyg już wszystko szło ładnie. Robiłem tą rutynę może z miesiąc a pó?niej przerzuciłem się na PUSH DOSE Polecam dla początkujących!
-
Testowanie rutyny Frank's Killer ABS na poziomie Medium. Link: http://www.madbarz.com/medium-routines/view-image/365a6cfdac46a691d06bed9c07bb4450/jpg Rutyna męcząca ale w moim przypadku słabo działała na brzuch. Zrobiłem ją tylko raz i od razu się do niej zniechęciłem. Mało cykli i nie za wiele powtórzeń. Half Burpes powtarza się tam 3 raz i jak dla mnie bez sensu. Wolałbym zrobić kilka różnych ćwiczeń niż powtarzać jedno kilka razy. Nie polecam!
-
Testowanie rutynyKiller ABS Routine na poziomie Medium. Link: http://www.madbarz.com/medium-routines/view-image/b5650cafb9edee3d8a2d96afc7a06c34/jpg Rutyna długa i męcząca. Dużo ćwicze? na różne mięśnie brzucha. Robiłem ją przez miesiąc 2 razy w tyg i po każdym treningu czułem brzuch. Nie miałem skakanki ale zamiast tego ćwiczenia dorzuciłem brzuszki leżąc bokiem na lewą i prawą stronę po 15 brzuszków Zrobienie całej rutyny zajmowało mi 40 minut z przerwami 3 minutowymi pomiędzy seriami. Długo się robi ale warto Polecam!
-
Testowanie rutyny Planche Hunt na poziomie Medium. Link: http://www.madbarz.com/medium-routines/view-image/7ac9ea84667d3284b5c42cea3c2e1641/jpg Rutyna bardzo dobra! Mocno działa na barki. Następnego dnia po treningu bardzo czułem barki no i plecki tez było czuć Nie robi się jej długo a efekty po niej na pewno będą polecam!
-
Testowanie rutyny ARM Routine na poziomie Medium. Link: http://www.madbarz.com/medium-routines/view-image/93d6249a292b08de289840bc605d9a30/jpg Jak dla mnie rutyna słaba. O wiele bardziej czułem pompę po Biceps-Triceps niż po tym. Rutynę się szybko robi ale jednak wolę poświęcić trochę więcej czasu na Biceps-Triceps. Na szybki trening dla osób, które mają mniej czasu to w sam raz ale dla tych, którzy mogą poświęcić więcej czasu to bardziej polecam Biceps-Triceps. Nie polecam!