SkyWay

Teraz to pewnie nie wypali bo są chętne z 4 osoby.. mam nadzieję, że na wakacjach się wiecej ludzi zgłosi i nazbierają kase jak wiedzą, że takie coś już planujemy :D

No spoko pomysły tylko jak my nie możemy zebrać ludzi na 1 wspólny trening to ciężko odwiedzać różne części Polski :P

Mam nadzieję, zę tak będzie :D jeszcze pomasuje troszeczkę i później ostra redukcja z pilnowaniem diety :D

Zapomniałem dodać, ze zrobiłem jeszcze 1 serię tabaty po wszystkim :D Do brzuszków do pozycji V, wycieraczek oraz unoszenia nóg leżąc dokładam obciążniki po 1.5 kg na nogę więc razem 3 kg

Dzisiaj nie mogłem sie zabrać do treningu no ale udało się zrobić całość :D Był FL oraz ABS 1. Front Lever tuck 3x20s 2. Front Lever jedna noga 3x9s 3. Front Lever straddle 3x7s 4. Swing Front Lever 3x8 1. Brzuszki V 4x20 2. Wycieraczki z obc 4x16 3. Unoszenie prostych nóg leżąc 4x20 4. Spięcia bokiem 4x20 5. Kółko 4x15 6. Dragon Flag 5x5

A skąd wiesz? :D może akurat zmienił tego dnia zdanie i wszedł na mase a później mu się odmieniło :D

A dziękuje Panie Treeeennn :D

Wzrost 177 cm a waga to powiem Ci, że nie wiem :D ważyłem się na jednej wadze to było 74 kg a na innej 77 kg :D ale wydaje mi się, że ta druga waga jest bardziej prawdopodobna bo znacznie więcej jem więc musiało coś skoczyć do góry :D Planuje do 80 kg dojść ale zobaczymy jak to wyjdzie :D

No ja też ze względu na nogi będę chodził jeżeli będzie czas :D

Widzę, że zacząłeś chodzić na siłkę i ciężary dokładasz :D Ładnie ładnie :D też muszę zacząć z ciężarami :D

Ja na pewno będę! :D mam bardzo bliziutko :D

18 137

Dzięki, dzięki :D będzie jeszcze lepiej :D

Dzięki Mały!!! :D No tylko wiesz ja ciągle masuje więc mam nadzieję, że jak zacznę wycinać będzie jeszcze lepiej :D

Na razie jest tak :D Mało masy ale może będzie lepiej :D A dzisiaj było tak :D To co mówiłem zrobione klatka, triceps i hs :D 1. Próby HS bez dotknięcia 3x10 2. Próby HS na podpórkach 3x10 3. PróbyHandStand 2x10 10 na ziemi, 10 na podpórkach 4. Próby OAHS 2x10 1. Pompki diamentowe DRABINKA 1 – 20 2. Pompki z klaśnięciem 4x15 3. Archer push ups 4x20 4. Dipy na drążku 4x20 5. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x20 6. T-bar dips 4x15 Stanie na rękach poszło wyśmienicie! i na podpórkach i na ziemi normalnie, aż się zdziwiłem :D

E tam to nie może być kara! :D jak na masie to wskazane wszystko jeść! ;D

No widzisz Młoda dałaś radę :D dziś trening klatki tricka i HS ale to będzie później :D

Jak dla mnie to taka, że masz 2 powtórzenia więcej na końcu xD Możesz zrobić z tą 8 na końcu ale nie wiem czy dasz radę jak zrobisz te wszystkie 6 :D

No planuje 4 serie ale te nogi mnie tak wymęczyły, że już brak sił :D Ale powiem Wam, ze jak już trochę odpocząłem to jeszcze było kilka prób HS oraz OAHS no i rozciąganie :D

Dokładaj serie!! Ja dołożyłem i jakoś lepiej tak idzie niż dokładanie powtórzeń nawet jak zrobisz 6/6/6/6/6 wydaje mi się, że będzie to lepsze bo przy ostatniej serii jesteś i tak mocno padnięty jeżeli nie robisz długich przerw :D

18 075

Nadal masa i to tak konkretnie :D a czy coś idzie w góre nie wiem :D Jutro się zważę to zobaczę :D A dziś tak jak mówiłem były nogi, biceps i triceps :D 1. Przysiady na jednej nodze 5x5 po 5 na nogę 2. Przysiady 1x11 z obc 40 kg 4x25 z obc 8.5 kg 3. Wykroki 5x30 z obc 8.5 kg 4. Wspięcia 5x35 z obc 8.5 kg 5. Unoszenia 5x20 6. Wall sit 3x40s 1. T-bar dips 2x20 2. Podciąganie podchwytem 2x10 3. Bench dips 2x25 4. Podciąganie podchwytem z obc 2x10 z obc 8.5 kg Nogi nie bardzo zmęczone i chyba będę musiał chodzić na siłownię, żeby robić nogi :D Na biceps i triceps miało być po 4 serie ale nie dałem rady i wyszło po 2 :D za tydzień może będzie po 4 ;D

W sumie mnie to też ciekawi :D

Doczekasz się zobaczysz! Trening będzie wieczorem bo muszę się porządnie najeść, żeby mieć siłę :D

A takie wymówki, że nie spałem hmm z 36 h bo było troszkę do zrobienia więc przespałem dzień a nie chciałem robić treningu w nocy bo już nie chciałem się tłuc jak śpią :D Dziś będzie zrobiony wczorajszy trening Wczoraj miałem dzisiejszy regen :D