SkyWay

Wszystko robisz na maksa? :D nie masz ustalonych powtórzeń? :D

18 318

Siemaneczko kolego :D 1. To tak plan na jeden dzień kosztuje 1 milion czeskich koron, no jak zechcesz możesz płacić w innej walucie, nam to już obojętne :D 2. Co do planche i hs to ja mógłbym CI podrzucić kilka ale patrz punkt 1 :D 3. Jak byś mógł to wrzuć jakiś filmik z Twoim planche bo to ułatwi w układaniu planu :D Pozdróeczki i powodzenia w ćwiczeniach :D

Dzisiaj FL+ABS :D Na początku nie czułem brzucha i dopiero 2 ostatnie ćwiczenia dobiły brzuch, że jutro pewnie będzie czuć :D 1. Front Lever tuck 3x20s 2. Front Lever jedna noga 3x9s 3. Front Lever straddle 3x7s 4. Swing Front Lever 3x8 1. Brzuszki V 4x20 2. Wycieraczki z obc 4x16 3. Unoszenie prostych nóg leżąc 4x20 4. Spięcia bokiem 4x20 5. Kółko 4x15 6. Dragon Flag 5x5 Na koniec zrobiłem sobie tabate bo w końcu redukcja :D

Najpierw zwykły a później OA :D Od razu OA nie zrobię, za ciężko :D

Próbuje robić i tak i tak :D Z nogami szeroko trochę ciężko bo słabo rozciągnięty jestem ale ciągle się rozciągam, żeby było lepiej

18 304

Coraz bardziej umiem wychylić się na bok, żeby przerzucić ciężar ciała na jedną rękę :D Myślę, że do wakacji ogarnę ale jeszcze muszę się trochę porozciągać :D Lecimy lecimy, HS normalny bardzo dobrze mi dziś wychodził i na ziemi i na podpórkach więc jestem zadowolony :D

Dzisiaj klatka, triceps i hs... 1. Próby HS bez dotknięcia 3x10 2. Próby HS na podpórkach 3x10 3. PróbyHandStand 2x10 4. Próby OAHS 2x10 1. Pompki diamentowe 4x15 2. Pompki z klaśnięciem 4x15 3. Archer push ups 4x20 4. Dipy na drążku 4x20 5. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x20 6. T-bar dips 4x15

No właśnie nie taki pikuś Dziwiaj 1 dzień redukcji i ciężko wytrzymać... zjadłem już 3 posiłki i został potreningowy...

No właśnie nie taki pikuś Dziwiaj 1 dzień redukcji i ciężko wytrzymać... zjadłem już 3 posiłki i został potreningowy...

Powodzonka Angie :D

18 292

18 290

No to u mnie jest tak: Biceps - 38,5 cm Klatka - 103 cm Udo - 60 cm Barki - 121 cm Wzrost :177 cm Nie jest źle ale mogłoby być lepiej :D

To widzę mamy tak samo :D inaczej to nic nie widać :D sam tłuszcz Spaśliśmy się i tyle z tego ćwiczenia

18 265

18 249

Ja polecam kupić sobie proste ściskacze :D Ostro czuć przedramiona :D dziś robiłem i po 4 serie na rękę do maxa nieźle parzy :D

18 247

Mi zawsze mało Mały :D U Ciebie je widać a u mnie słabiutko :D No właśnie jutro sobie zrobię seryjkę zdjęć a jak już zredukuje to pewnie wrzucę porównanie :D Mam nadzieję, że dobrze wyjdzie :D

Po redukcji pokaże teraz nie ma co :D

E tam pikuś :D jak się nie napinam to jest sporo :D a tamto zdj w dzienniku to napięte mięśnie :D

ja już musze troche zredukować bo za dużo bf już jest

No widzisz co narobiłeś :D miałem dietkę z minusem kalorycznym a teraz jakaś rotacja mi się wplątała :D