MerDano

Wesołych, ja od mniej więcej rana śmigam na rzecz wigilii Gdzie kupujesz płatki owsiane? Bo sam chciałem sobie robić musli, ale te płatki... nie wiem gdzie je kupić w większych ilościach. Pozdrówka i wesołych :D

Wow Sky, nie wiem czy to pisałem, ale tak pacząc jesteśmy bardzo podobnej budowy, tak mi się wydaje.

Wiecie co ja obczaiłem żeby więcej zjeść? Zrobić sobie jakiś mały trening xD Tak, po treningu potrafię zjeść nawet 3x więcej :D. Polecam

Taki secik ^^. Polecam Wesołych.

Kamikadze, podejrzewam że Twoja kontuzja jest w miejscach grzbietu? Właśnie od tygodnia, ja sam mam kontuzję, bo za bardzo chciałem utrzymać fronta. Dla wszystkich, którzy mają po tym kontuzje, albo plecy bolą. Macie za słaby kręgosłup (konkretnie część core) Jak tylko kiedy kontuzja się naprawi, od razu cisnę ćwiczenia na dolną partię tułowia i wszystkim innym ją, polecam, ponieważ bierze ona aktywną czynność przy WSZYSTKICH (prawie) ruchach ciałem, szczególnie w Street Workout-cie, to też Kalistenice.

Czemu zmniejszasz powtórzenia? Wiem że mienśnie się męczą, ale jednak powinno się w górę iść, nieprawdaż?

Chcę odzieży, bo bardzo lubię treningi na powietrzu, a kiedy jest te -20, jest troszeczkę słabo, oczywiście teraz po prostu zakładam 2 koszulki i bluzę, ale jednak trochę zimno, pó?niej się rozgrzewam, ale najgorszy jest początek i przerwy w setach.

elbow lever to się zwie. Akurat to jest proste, teraz ucze się elbow lever na jednej ręce. I pó?niej zrobię taką kombinację elbow lever one hand on bar xDDDD

Witam, Ostatnio zero treningów dalej przez kontuzje, czekam aż ścięgna się naprawią. Chcę kupić odzież termoaktywną, ale za całość jest 220 w go sport. Patrzyłem w decathlonie jest za 100 komplet, ale 100% poliester, ja nie wiem co oni mnie za idiotę mają. Czy poliester to odzież termoaktywna, czy to warte tej ceny, i czy to wgl działa? Nie wiem Patrzyłem jeszcze intersport, całkiem ładnie prezentujące się komplety za 520zł xDDD Do tego jeszczew go sport za 450 komplet, ale już z wełny owiec mcośtam. Najlepsze włókno i najcieplejsze. Akurat takie mi nie potrzebne, bo to do np. w góry, czy tam gdzie będą dość extremalne temp. Prócz tego wywąchałem za 40 złoty skakankę z rzemyka firmy spooky. i chcę ją kupić. Czytałem, że chyba tedzio również . Trolololo koniec nowości i wgl. Pozdrwaiam

moim zdaniem możesz dać jako 500kcal to na początek dodaj sobie 200 kcal i co tydzie?dodawaj 100

Umiem :D, ale jeżeli wyprostuję na maxa to nie ma kąta wolnego by się podnieść, trzeba mieś jakieś 5 cm bliżej. Utrudnienie: pseudo pompki bez dotykania nogami ziemi, i nic innego (czyli już planch push ups) xDDDDDDDD

Nie można przesadzać z kaloriami. Człowiek jak nagle będzie jadł ponad połowę więcej, nie pójdzie to w dobrą stronę, moim zdaniem. Zacznij od obliczenia zapotrzebowania dodaj trochę, i pó?niej dodawaj po ok 100 kcal na tydzie?. Możesz nie zwracać uwagi, moją wiedzę czerpię z artykułów w internetach, staram się czytać te przydatne. Może pó?niej jakąś książkę dietetyki zorganizuję .

To skasuj temat i zrób konkret tam gdzie trzeba

no to pozostaje dalej czytać w internetach.

Właśnie już mam jednego klienta, który chce zacząć ćwiczyć kalistenikę, i chce ułożyć dietę. Powiedziałem mu że trochę się znam, no bo w sumie . Sam dla siebie chcę również wiedzieć, masz może jakieś ciekawe artykuły, przydatne książki?

No cóż takie technology so Może coś zsynchronizować? Pytam o dietetykę, bo sam teraz bardzo dużo czytam i chcę się dowiedzieć, jak na razie mi to nie?le idzie, ale przydał by się jakiś kurs .\

Naciągnięcie mam już 4 dni nie wiem co z tego wyjdzie. Pewnie będzie trzeba ze 2 tygodnie, tak jak wcześniej, bo już tak miałem.

A jakże No Hard No Progres

Też bym chętnie spróbował, nie mam żadnych zastrzeże? nawet co do Twoich treningów :P. Ty zamierzasz iść w stronę dietetyki?

Witam, witam, witam... Dzisiaj miał być trening, ehh ale nie jest. Kontuzja, trzeba przesiedzieć swoje. Trzeba słuchać swojego ciała. W niedzielę, robiliśmy mocny trening technik, i znów przy FL znów nadciągnął mi się mięsie? środkowy grzbietu (prostownik). Mimo to we wtorek byłem na treningu, co było trochę złym pomysłem. Zrobiłem trening oddzielny od grupy, przez te 1,5h cały czas starałem się robić nogi, i w sumie całkiem nie?le poszło, nie liczyłem powtórze?, ale kilkaset na uda, dupę i łydy poszło . Nawet przy przysiadach czuć te plecy, no niestety, jedne z ważniejszych mięśni, utrzymują nasz kręgosłup, by był prosty. Liczę, że do niedzieli mi wszystko przejdzie, przez ten trening przepadnie mi 4 treningi , ale w imię wyższego dobra, tak sądzę, a jak wy sądzicie? Ostatnio pomyślałem nad jakimś nowym obiadkiem i wymyśliłem całkiem prosty i ciekawy przepis. Jest to zwykły makaron z warzywami, smażonymi (duszonymi) na patelni plus różne dodatki. Proste, ale sam sobie stworzyłem danie . Zrobiłem jak na razie ten że obiad 2 razy, i wyszło mi chyba 5-6 złoty dla 4 osób. Jednak ja zjadłem na ponad 2 xDDDDD Miałem ponad 200g makaronu i chyba z 400-500g warzyw. Talerz był tak pełen że mi się nie mieściło. Następnym razem obliczę wszystko i opiszę w dziale odżywianie-dania (potrawy), ew tutaj . Pozdrawiam

Nje ma! Ja tylko czekam aż kontuzja mi minie, i zamierzam zapierniczać w święta :P

Drążek, poręcze i życie staje się lepsze. :P Taka mała zmiana tedzio możesz podać jakieś wyniki, żebym Ci zrobił jakieś sety i ćwiczenia na brzuch?

To mogę Ci tam polecić kilka setów ciekawe czy się znudzisz :D.

aaaa :D No ale na ziemi też można dać sobie niezłego kopa

brzucha nie masz jak?!?!?!!?!? jakim cudem???