MerDano

Prócz tego powiem wam, iż od czasu kiedy przestałem grać na komputerze, w większości regularnie ćwiczę i się odżywiam, to moje samopoczucie, nie tylko na treningach, bardzo się polepszyło, coś wspaniałego mam nadzieje, ze mnie ten ciąg nie opuści

Drugi dzie? od wydania dziennika. Poniedziałek, czyli klatka i triceps Ogólnie poszło mi o wiele łatwiej jak w poprzednim treningu, Ale padłem przy 3 serii 12 dipa, czyli nie dorobiłem jednego ;/ Fail Już łatwiej wchodzą mi dipy na drążku, Pompki z klaśnięciem zapomniałem wpisać na listę "Duble Fail" I przy każdej 11 pompce na kostach już nie dawałem rady, nawet przy zaparciu. Zmodyfikuje troche plan na podstawie dzisiejszego dnia.

Taki dziennik jest moim zdaniem świetną motywacją. Od w sumie dzisiaj zacząłem się interesować Parkourem. Mam nawet świetny placyk do parkoura, jak na początek (tak sądzę). Jak na razie uczę się właściwych zeskoków, upadania, wchodzenie na dachy, szybkie przeskakiwanie murków i innych prostych rzeczy, ale jako, że w ogóle się na tym nie znam. Chciałbym z kimś pogadać o Parkoure, myślę że to dobre miejsce. Chciałbym tu po przesyłać i powstawiać zdj. Placyku, lub filmiku jak np. robię muscle up, czy chwilowy front lever, ale niestety nie mam telefonu, rozwalił mi się. To takie smutne. No ale cóż, jak nie tak to inaczej. Takkk, że jutro poniedziałek. Jadę oddać coś bratu i pó?niej na grób do kuzyna matki, na rowerach, mam nadzieję, że się wyrobię na trening.

Cześć, to... jakby powrót do starych czasów :P. Ćwiczę już sporo. Jestem bardzo elastyczny jeżeli chodzi o trening (rozwój ciała, nie tylko same ćwiczenia, czyli wszystko co z tym związane). Dlatego nie opiszę tutaj szczegółów na temat mojego treningu. Nie znajdziesz tu nudnych schematów treningowych. Będziecie mogli poznać mój byt treningowy, obserwując ten oto dziennik )

Bruuunetka ^^ lakierki, czy adidasy?

3710

3703

3703

3689

22. Poprawia się samoocena 23. Po ciężkim treningu czujesz tą zajebistość, że dałeś z siebie wszystko 24. Możesz spalić tkankę tłuszczową

dziex chłopaki

3552

Serek Wiejski, Ryż/ Kasza Gryczana Po przemyśleniach doszedłem do stwierdzenia: Mówimy że serek wiejski jest ważną częścią naszej diety. Ryż lub kasza też są ważne. Ale jeżeli spojrzeć to wartości białka na 100g. produktu, są praktycznie takie same: serek wiejski- ok 11g białka ryż/kasza- ok 8g białka z tym że ryż/kasza ma 80g węglowodanów, a serek tylko 2g. Więc omijając węgle, dużej różnicy w wartościach białek w tych produktach nie widać, zatem jeżeli zjem trochę więcej kaszy, czy zastąpi ona serek wiejski? Ile tak na prawdę wartości daje zjedzenie kilku plasterków "wędliny" zwyczajnej Jak jest z trawieniem żywności, ile to rzeczywiście trwa? (wiem zależy co, ale zawsze mnie to ciekawiło bardziej szczegółowo) Być może to pytania dla naszej specjalistki od spraw żywności (SOSZ) :D Ale przyjmę również odpowiedzi od innych xD Które tłuszcze są dobre dla organizmu i po co spożywamy te drugie

Pracownik basen, czy jacuzzi?

Witamy w naszym gronie

3548

3533

3522

Robiłem mieszane: -Brzuszki tradycyjne -Brzuszki do pozycji V -Brzuszki z nogami podniesiony do kąta prostego -Podnoszenie prostych nóg leżąc -Podnoszenie nóg do kąta prostego na drążku -Podnoszenie zgiętych nóg na drążku wyszło: 1621! Aż sam nie mogę uwierzyć, mój brat cały czas mówił, "pompuj pompuj", to pompowałem!! A miałem się zatrzymać przy 1000 Robiłem wszędzie, tylko nie w autobusie :D Jestem z siebie dumny. I wam również bardzo gratuluję wyników! :P

3507

2502

3492

3481

3477

3469