MerDano

No właśnie!!! jak ja dzisiaj wracałem ze szkoły, to na drzewie poszło kilka MU :D.

Białko praktycznie tylko w serku i jogurcie jest, ale jogur, jeżeli ktoś woli od mleka . Więc białka konkretnego jest w serku. OOO podaasz ten przepis na płatki z wodą? Sam jadłem czasami płatki owsiane z wodą, jak nie było mleka, ale były bardzo ohydne.

jak już robisz po te 20+ to potem z ciężarem :P

Wow!!! to szacun! Ja nie przywiązywałem do tego dużej wagi. dlatego nie potrafię jeszcze pełnej pompki na jednej ręce :P

Białko nie ubywa? Proponuję zjeść porcję produktu białkowego i cukry proste. Do tego jakieś warzywko, czy owoc . Podam przykład: serek wiejski, 3 kromki pełnoziarnistego chleba, jabłko i miska płatków owsianych z mlekiem, czy naturalnym jogurtem Myślę, że to dobry początek dnia.

7e607291e1c802738fd03773f5c2cec3

Trening konkretny. Sporo tych pompek na jednej ręce, robisz pełne?

No... kurczak powrócił :D Ile kg dodajesz?

Ja nic o przetrenowaniu nie napisałem . Dobrze, że tak główkujesz bezprecedensowy, jednak wszystko ma swoje konsekwencje. Miejmy nadzieje, że się poprawi.

Może tak regen? Lepiej posłuchać swojego ciała, jeżeli tak jest od nie dawna. To daj odpocząć organizmowi, niech się zregeneruje.

Allegro ogrodniczki(wampirki), czy surowa ręka?

Street Workout - rozbudowany o techniczne elementy Kalistenika. Polega na rozwijaniu swojego ciała w stronę siły i wytrzymałości. Podstawa, by zbudować naturalną dla człowieka i wyrze?bioną sylwetkę. Każdy powinien uprawiać ten sport, a przynajmniej Kalistenikę. Elementy techniczne urozmaicają treningi i pokazują etap zaawansowania Street Workout-era. Swoją drogą moglibyśmy znale?ć nazwę dla człowieka uprawiającego SW. Tak jak Parkour - treaser :P

Wow Siwa, dopiero teraz spojrzałem konkretnie na przepisy. I wyglądają bardzo zachęcająco. Wypróbuję sobie kilka z nich w weekend :D. Wcześniej nie zgłębiałem tematu, bo były z białkiem :P.

Jest jakaś strata?

No kurcze ;(, ja też wiem. Dlatego piszę najdroższe i najwyższej jakości, a takie, to chyba możesz zrobić tylko sam :PP.

Jedz parówki!!!! Ale tylko te najdroższe i najwyższej jakości xDDD A sprawd? na opakowaniach ile to może mieć kalorii, poszukaj w necie, bo zależy jaki omlet, jakie parówki. Poczekaj jeszcze trochę, jak dalej nic nie będzie schodziło to zmniejsz o 100. Bez diety tzn.? Dieta to jest co jemy, kiedy i ile. Jeżeli jesteś bez diety to nic nie jesz xDD. Prawdopodobnie chodzi Ci o brak zbilansowanej diety. Tak można, ale to zależy ile jesz kiedy i co . Wielu ludzi nie oblicza co i ile zjadło i chudną. Dobrze jest taki proces chudnięcia kontrolować, bo może się okazać, że jeż tak dużo, że tyjesz, lub tak mało, że niezdrowo chudniesz. Treningi pomagają spalić tłuszcz. 4. W ryżu są węglowodany proste, nazywa się je dobrymi, bo szybko się trawią i szybciej dostarczają energii organizmowi.

Ochh zajebiście dzisiaj było :P. Trening w nowootwartym parku, fajny trening, nic trudnego nie było, ale pompa jest, triceps, barki, klatka, brzuch. Po... 2 tależe (mięso, kasza, warzywa i surówka) :P #Napchany :D Back and Front Lever are coming... Tak myślę :PP. Do ko?ca maja będę miał opanowane... Taki cel Eeee tam zobaczyć, całkiem spoko kolesie. Jak chcesz Vadiama zobaczyć to czasami wpadaj na treningi do Warszawy :PP. Jutro zrobię mam nadzieję coś z CORE, czy FL Po czwartkowym treningu dalej mi przedni akton nie wyrabia.

Chodziło mi o: Trenujesz ciężko, dbasz w miarę o dietę, a z czasem na miejscu tłuszczu pojawiają się mięśnie. Spalasz tłuszcz i rozwijasz mięśnie. O to mi chodziło

A sorrki, to chyba ktoś inny myślał o zmianie nicku :P. Mu nie tak ?le, tylko bardziej kontrolować musisz.

Siwa, nie jesteś sama :P. Przeżyjemy, ja planowałem zrobić samemu przenośne poręcze, ale potrzebuję więcej wiedzy.

Dzisiaj był trening dość lajtowy, taki trochę pokazowy. Otwarcie II Street Workout&Parkour&FreeRun&PoleDance Parku. To było bardziej zorganizowane. Nawet gość z bar division był (chyba Maksym), Vadim i jeden z najlepszych Treaserów. Plac podobny do tego na Bemowie, ale bardzo fajny, jutro mamy pierwszy oficjalny trening na nim :P.

Aby było łatwiej, unikaj słodyczy i fast foodów. Podbija nie?le kaloryczność. Pytanie trochę ?le sformowane, może "ile". Co jeść? Prawdziwe mięso, zboża, owoce i warzywa.

Ja miałem problem, by podnieść proste nogi do drążka. Zacząłem się rozciągać i teraz bez problemu , więc może potrzebujesz być bardziej giętkim. I wzmocnić trochę brzuch. Rób wysokie wzniosy prostych nóg na poręczach, a pó?niej przenieś się na drążek. Co Ty na to?

Jak tam ze zmianą nicku, planujesz?

To teraz pamiętaj o rozgrzwce i rozciąganiu przed i po treningu.