m4lusz3k

No i zjadłem... :D Te pączki do mnie krzyczały"zjedz mnie" :D

No to ja powiem,że dla mnie to pewnie będzie normalny dzień :D Zjem albo jednego pączka albo w ogóle. Z naciskiem na tą drugą opcje. NO MOŻE jak w szkole coś będzie to się poczęstuję :P

hej,hejo,cześć,czołem ! :D Dziś doś długi trening.. :D Klatka+tric+abs+front.. :D Front: 3x max Tuck FrontLever 3x max FrontLever Raises 3x L-Sit Pull Up's (tylko,że plecami do dołu) Klatka+tric Dipsy 14-13-12...1-2-3...9 Pompki zwykłe 15-14-13...1 Pompki diamentowe-->pompki z klaśnięciem 3x -10-->10 Ćwiczonko na brzuch 4x 30 Tyle mi na dziś starczyło Pozdrawiam Was Wszystkich !

Jest bardzo dobrze!

Dokładnie tak :D Jakoś nie zwracam uwagi na wagę.. :D

Nie,nie ;DD Kiedyś tam się dowiecie ;P

No tak ale chodzi mi o te bułki :DD No jak dla mnie to za dużo ... :D

Przed treningiem węgle złożone+białko+warzywa. Widzę,że masz tam same białko i trochę chleba :D 10słodzików ? :DDDD

No i nie oddałem tej krwi,dziś było nieczynne.. Muszę trochę poczekać

Ważenie jest przed oddaniem krwi :D

Oj no nie koniecznie.. :D Nie wiem kiedyś się zobaczy :D

A nie wiem .. :D O mam pomysł jutro pójdę oddać krew to się zważę :D Czuję,że mało co tam waga spadła,albo wgl nie spadała :P

Wszystko przez nich,myśleli,że nie dam rady pf... :D Kto jak kto,ale Mały nie da rady ? :D Oby więcej takich treningów mi dawali :D

Sky jak szaleje no no. :D Bo mnie przegonisz! :D Tak trzymaj! No ale takie treningi to fajna sprawa,to nic,że miałbym ciężko to wszystko wykonać :D Tak trochę nie mam siły.. :D

Ja masełko wcinam raz dziennie czasami wgl.. :D Mało co jem jakieś kanapki.. :D Jedynie co,to tylko do szkoły bułki :D Nie patrzę ile te masło ma tłuszczu,bo nie jadam go kilogramami .. :D Masło orzechowe/migdałowe jako żródło tłuszczy okey,ale tylko wtedy kiedy jest dobrze rozłożone w naszej diecie Przykład M.Karmowski jak robi swojego omleta z 15 białek jaj no i nie daje żółtek,tylko dlatego,że dodaje sobie masło orzechowe/migdałowe ;D Wlicza sobie do diety i tyle ;D Nie widzi w tym problemu :D

Ja się uczyłem takich obrotów,może i najgorzej ale tylko na początku :D Coś moze się pokombinuje ale to dopiero na wakacje,teraz inne plany Stanie na drążku ciężka sprawa,bo inaczej już nadgarstki pracują.. :D Ja teraz chcę ogarnąć na poręczach :D Powodzenia we wszystkim ! :D

Też szukałem czegoś takiego. No i może sobie zakupię Przyda się na 100%!

Systematyczność i będą sukcesy. To się tyczy wszystkiego :D Dajesz Sky mordko ! DAJESZ !

Pull up Hollow Back czy HSPU ? :DDD

Przeszedłem dalej o tak ! :DDDD Wczoraj dość inny trening jak to zawsze bywało :D Poszedłem ze znajomymi na placyk. Chwila prób frontów,backów,hs,planche(ja :D),czy też wariacji z MU. Jako,że uważam,że trening powinien być dla nas pewnego rodzaju zabawą no to wymyśliłem,że zagramy w papier,kamień,nożyce. Ten kto przegrywał robił ćwiczenia,które zadawały mu osoby wygrane ;D Pierw to było jedno ćwiczono,póżniej dopiero przeszli na seciki. 3 ćwiczenia po 3 powtórzenia,niby mało ale jak się przegrywało co jakiś czas to dawało się odczuć.. :P Jako,że MNIE LUBIĄ TAK BARDZO, to co chwilę dawali mi Muscle Upy.. :D Dawali mi tak aby miał ciężko robił.. Mimo wszystko nie poddawałem się i robiłem dalej :D Po jakimś czasie miałem już problem utrzymać BackLever'a ;D Nawzajem dawaliśmy sobie wycisk .. :D Jeszcze się im odegram. Dziś moje ręce mają dość,strasznie pieką mnie odciski... :DD PS:Dziś wolne..!

Dominiku Ty mój kochany :D Chwile zwątpienia? :DD Dla Ciebie pokuta,obejrzenie jakiegoś dłuższego filmu motywującego+15 wznosów nóg do drążka :D Jadłem batonika znów ... :D

Wódka :D Kurczak czy wieprzowina !! :D

Podjadam sobie cukierki,tralla :D

Teraz to ja zrobię figla dla losu :v Nie ma poddawania się! :DD

SiemankO! :D No to dziś tak jak pisałem w ShoutBoxie,zrobiłem klatkę i triceps,ale bardziej skupiłem się na klatce 10 DIAMOND PUSH UP (S.S) 10 WIDE PUSH UP 10 DIPS 10 STANDART PUSH UP (S.S) 10 SECOND PUSH UP STATIC -----5 SET----- Pseudo Planche Push Ups 3x15 Pompki z klaśnięciem 3x15 No i w ciągu dnia robiłem HS Nie można zapomnieć o plancze ;D