m4lusz3k
-
Liczba zawartości
1 892 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
30
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez m4lusz3k
-
Nic mu nie będzie
-
Nie,nie tak prędko do tego mi
- 548 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- dziennik
- street workout radom
- (i 4 więcej)
-
Ja pod Mu robiłem same próby co trening,nic lepszego nie ma jak to
-
Kolejny dzień z zakwasami Mam nadzieję,że dziś pójdę na trening i po nim to rozbiegam
-
Na pewno fajna sprawa przy frontach,hefesto Tylko aby nie dawała za dużo swobody przy tym
-
Żelastwo jest fajne na klatę,martwe i przysiady! Pochwalę się rekordami w dwóch dziedzinach; martwy ciąg 160kg, wyciskanie leżąc na płaskiej 115kg
- 548 odpowiedzi
-
- 2
-
-
- dziennik
- street workout radom
- (i 4 więcej)
-
Witam,w szkole siadł tylko nogi,a mianowicie: przysiady 8 serii uginanie na dwugłowe 4 serie uginanie na czworogłowe 1 seria ( 30 powtórzeń ) wspięcia na palce 3 serie Wieczorem może postaram się porozciągać Nie wiem kto wynalazł schody,ale go nie lubię,dziś po treningu nóg to masakra...Zakwaszone nogi i to mocno,ciężko było wchodzić po tych schodach w szkole..Troszkę koledzy się śmiali,ale to nic Co do fronta to nie wiem nawet,nie liczę tego czasu na gumach
-
Trening nie tak żle,ale czuję,że muszę zrobić sobie przerwę bo organizm zaczyna się męczyć Jak zawsze u mnie dziś były podstawy. Trzymanie fronta na gumach 6serii. Dipy 2x15 +5 kg 3x15 +10kg 2x15/13 +15kg 11/10/9 Pull up +5kg 2x7 +10kg 2x5 +15kg 2x5 Push Up(na moich uchwytach,miej cierpią nadgarstki) 4x15 Wznosy kolan do klatki 3x11 Po treningu szamka,kurczak z pomidorami/kukurydzą i makaronem pełnoziarnistym. Jutro w szkole zrobię sobie aby rozciąganie,sylwetki,przysiady i tyle na ten dzień będzie
-
Staraj się ciągnąć tyłkiem bardziej do tyłu,abyś nie wychodził mocno kolanami poza stopy Jak tak robisz to możesz je sobie rozwalić,poszukaj czegoś na necie,może coś będzie
-
Tylko uważaj na technikę,kolana!
-
Nie odstępują poziomem od facetów,chciałbym kiedyś pojechać na jakieś zawody gdzie brałyby udział właśnie kobiety.. Miło pewnie na takie coś poptarzeć.
-
Pozamieniać niektóre ćwiczenia na trudniejsze lub połączyć to w sety przez jakiś czas. Kolejna możliwość to dodanie obciążenia jak jest to możliwe
-
Nawet jeśli to ma dla mnie małe znaczenie w tym momencie,chcę wyrównać w pewnym stopniu. Chcę zwiększyć wydolność i siłę dolnych cześci ciała. Jeżeli będę ćwiczył równie dobrze nogi jak i techniki czyt.planche,front,OHAS,Back to nie będzie miało to dużego znaczenia. Bo ciało przyzwyczai się do oporu nóg. Tak i tak trochę ważę,zobaczymy jak to będzie za jakiś czas. DZIŚ NOGI TROCHĘ ODCZUŁEM
-
Zobaczmy jak to będzie Tak czy tak jutro trening góry,uf... XD No i może troszkę to rozbiegam
-
WARZYWKA MNIAMKI! MASZ JEŚĆ BO WPADNĘ TAM DO CIEBIE!
-
ODGADŁEM WSZYSTKIE SKŁADNIKI,CO WYGRYWAM? Darmowy obiadek czy coś?CHyba sobie zrobię kiedyś kuraka z cukinią
-
No jak pięknie szaleje! ROŚNIJ!
-
DZIEWCZYNA SKARB! IFFYM spoko,sam to preferuję,nie tak do końca,bo nie liczę kalorii,ale staram się jeść zdrowo,ale czasami coś wleci Wszystko jest dla ludzi,te jedzonko z drugiej fotki to na raz,tak ? hahahah REAKTYWACJA !
-
Przepraszam,że je odpuściłem Mam zamiar je nadrobić 3x w tyg trening,nie za mocny
-
Zgadłaś,ciężko było iść na placyk ze stadiony,a jak usiadłem to całkiem nogi sztywne po chwili,ale fajnie tak
-
No i dziś pierwszy trening nóg od zimy? ;DDD Wykonałem : wyskoki w dal wskok na ławkę przysiady ćwiczenie na dwugłowe uda Zacznę od takich,bo chcę rozwinąć je bardziej pod zwinność i przy okazji atakować je na masę Jeszcze siadły dipy z obciążeniem kilka seri z 15 i 20kg Poszły też front levery przy użyciu gumy,jak to pięknie siada na prostowniki....Zacznę katować to! Na koniec bieganie 1km aby odkwasić organizm,z czasem będzie to większa odległość
-
Inni robią planche,samoloty,fronty na jednej i wiele innych także i ja kiedyś zrobię Doszedłem do wniosku,że słabo to już zaczyna wyglądać u mnie .. Z kolegą zacznę robić nóżki,także dam radę
-
Kilogram po kilogramie i siądzie może moja waga.. a pózniej Adama ... Od tego tyg zaczynam nogi!
-
Kurde,wtedy dopiero go poznałem,ale tak i tak mi go szkoda,młodziak...ehs .. Jeszcze 60kg na podciągnięciach i go dogonię!
-
Jak to mówię,czasami lepiej odpuścić niż póżniej cierpieć i męczyć się z kontuzjami.. Szkoda,że zrozumiałem to niedawno ... Człowiek uczy się na błędach