Trenujacy

16 865 ....Hehehehehe .. Ranga ,,Bywalec'' osiągnięta :D !!!!!!!

16 864

16 863

16 862 - TO NIE JEST GRA , TO JEST NABIJANIE POSTÓW xd

Hahaha .. Dzięki Gralu .. Ja nie wiem jak mogłem ominąć te 2 filmy , szczególnie ten drugi . :D

Tzn . ja tak Mam :D

Tygrys,dokładnie :D .. Mam ochotę kupić sobie taką koszulkę :D Napewno z +20 do siły dojdzie więc nic tylko brać :D Ale nie no naprawde ... Jak ma sie coś na sobie ( opaska z motywacją ) Koszulka czy coś (nawet skarpetki ) to lepiej sie trenuje :D

Ja też jestem Za.. Nawet bym kupił :DD

Dziękuje ! !!!

Dziękuje chłopacy :D Najważniejsze to to żeby dawać z siebie 100 % prawda ? Owszem , na początku byłem bardzo podekscytowany sztukami walk ( mma /boks/muay thai ) , chciałem sparowac z kolegami :D . Potem jakoś to wszystko sie ulotniło i teraz znowu coraz bardziej mnie to interesuje Street workout to mój pierwszy siłowy sport. Nie żadne sztangi czy coś .. CO prawda najpierw mialem hantle 5 kg ale to było trenowanie tak .. wiadomo jak :D . Potem już rozpisałem sobie plan sw i zacząłęm trenować . Z wlasnego doświadczenia wiem że treningi w Street Workoutcie są bardzo cięzkie ( Zrobić maks pompek i jeszcze 2 więcej .. TO jest wyzwanie , bo sztangę z ciebie ktoś zdejmie jak cie przydusi a pompka ? Albo zrobisz albo nie .. Długaa chwila Walki z samym sobą :D ) I potem poszedlem na silke ., opuściłem sw na 3 -5 miesiące a potem zobaczyłęm film z haniballem,z frankiem medrano , z adamem rawem :D ii naprawde znowu zacząłem sie tym podniecać . Mu /flaga/ Planche/Hs PU /lever . Te techniki podobają mi sie najbardziej . Chciałbym je opanować do perfekcji . Poprostu kocham sportowy tryb życia .:D A street workout ? to jest coś innego ... Coś ciekawego , nowe poziomy , nowe zdobyte umiejętności . Bardzo fajna sprawa . Ja nie opuszczę siłowni pewnie ale posstaram sie to jakoś ze soba połaczyć A nad sztukami walk ciągle sie zastanawiam bo mam już takie myśli ,(szalone myśli ) ktore chodzą mi po glowie :D !

Siemanko.Jestem tutaj nowy ale wczesniej zanim założyłem sobie konto to obserwowałem userów więc znam kilka osób ! Tych naj bardziej aktywnych :D...Na starym UT.PL mialem konto ale tylko tak chwilowo żeby zapytac o jedna rzecz . Co o mnie ? Trenujee sobie od niedawna street workout , Na siłowni trenowalem tylko wolnymi ciezarami i wykluczyłem z treningu dipsy /podciaganie. To był bląd .. Teraz chcce jakooś powrócić do sprawności i do treningu siłowego powoli małymi kroczkami dodaje i zamieniam sobie ćwiczenia na bardziej kalisteniczne czyli podciąganie,dipsy,pompki . Diety nie mam dokładnie wyznaczonej . Staram się jeść zdrowo . Wiadomo ze trzymalbym diete ale nie mam tylu funduszy . To jest tak że jak jest promocja to skupuje towar i wtedy trzymam ddiete ściśle ale jak jedzenie (bialko ) pokonczy sie to to wtedynaprzyklad juz tyle bialka nie jem w diecie . Ale walcze o to żeby coś zrobić . żeby piąć sie do przodu, .. Dziwie sie i mnie to wkurwia jak ,ludzie bogatsi '' trenują ale nie chce im sie trzymać diety z lenistwa ! . To jest już upadek . ! Mam nadzieje że w przyszlosci sie to zmieni bo mam 16 lat ale naprawde daje z siebie 150 % na treningach ! . Interesuje sie kulturystyką , street workoutem i sztukami walki . Inspirują mnie takie osoby jak : Frank Medrano Adam Raw Mike Tyson Zyzz ale również inni ( każdy z innej strony mnie motywuje ) Rożalski marcin czy naprzykład michał karmowski Nie chodzi tu o wygląd ale o charakter . Ja staram sie zmieniać na lepsze nie na gorsze , poprostu ciągle staram sie pokonywać trudności i piąć sie do przodu . I wiem że to co chce osiągnąć osiągne ale do tego potrzeba czasu ROZPISAŁEM SIE , PEWNIE CHAOTYCZNIE ALE NO JUZ JAK SIE ROZPISZE O SWOICH PASJACH TO NIE MA USTANKU :D . POZDRAWIAM WAS I TRZYMAM KCIUKI ZEBY WASZE CELE SIE SPEŁNIAŁY ! I ŻEBYŚCIEZAWSZE BYLI ZDROWI BO ZDROWIE JEST NAJWAŻNIEJSZE !

serio szrugsy w HS ?:D Da sie tak :d wql?XD

Mały - kwestia genetyki :D

Mały - kwestia genetyki :D

II jeszcze weźsobie jakiś mocny patyk albo jakąś krótką metalową lurke i naprzykład przewieś sobie sznurek przez nią dołóż z 3 kg ciężaru i to jakby nakręcaj na ten patyk :D . Polecam

Przedramiona Ci sie wyrobią od podciągania ale jeśli zależy CI żeby proces,,rośnięcia'' poszybszyć to polecam coś takiego :D

Ja to nie b jestem nowy i słaby to będziecie sie smiac :P

Małuszek , Dzięki za rade , napewno skorzystam

Mały - nieraz potrzebna jest jakaś kreatyna jak jest naprawde zastój .. :D

Poprostu jak popiszesz za dużo to na nastepny dzien nie bedziesz mogl trzymac diety zapewne a tymbardziej trenować :D

Jasne że nie szkodzi :D , nie przejmuj sie . Raz na jakiś czas można .

No to dodam z 2 x łyzki oliwy , wywale te kromki chleba i git .Warzywa jem w każdym posiłku :D

a okej :D:D DZIEKI !:P

wiek 16 lat ektomorfik 20% bf Waga 80 kg problemem jest to że na starcie za szybko mase chciałem zrobić i sie podlałem na brzuchu . narazie żyje z funduszy rodziców wiec dieta nie jest profesjonalna ale mysle ze jest ok . czekam na opinie od Was na temat przyszłego planu na redukcje . To bedzie moja 1 redukcja , zaczynam ją po świętach . trening to prawdopodobnie split 3x /week KCAL NA START -3000 ! B 130 WW 390 T-40 + w DN Areoby 3 razy w tygodniu - bieżnia /30 minut ( 60 procent tętna maksymalnego ) -skakanka / 15 razy na maks ( 30 sekund jak najszybszego skakania ) + TRENING BRZUCHA PO KAŻDYM TRENINGU W DT -WZNOSY KOLAN NA DRĄŻKU -BRZUSZKI NA ŁAWCE PROSTEJ V -PLANK Dieta : 1. platki słodkie jakieś 100 g , 2 szklanki mleka,2 banany Kcal : 780 białko : 16 Węgle : 140 Tłuszcz : 5 2.4 kromki chlebka z jakąś chudą szyneczką ,serek wiejski Kcal : 380 białko: 15 Węgle : 60 Tłuszcz : 5 3. 100 g ryżu , udko z kurczaka (połowa ), serek wiejski kcal : 750 Białko : 40 Węgle : 70 Tłuszcz: 15 4.100 g makaronu , serek wiejski , banan, szklanka mleka Kcal : 700 białko: 23 Węgle : 100 Tłuszcz: 5 5. 100 g twarogu ,2 jajka Kcal : 320 Białko : 32 Węgle : 15 Tłuszcz : 10 czekam na wasze opinie na ten temat. coś poprawić ?smiało piszcie ,to mi pomoże ! Jak jest ok też napiszcie , bede widział ze robie coś w dobrym kierunku :D ! PS . Jedni mówią że 130 g białka zwierzecego na redu jest ok a inni zaś że za mało !co Wy o tym sądzicie !?

Ja to samo , wchodze na fb na chwile , zeby zapytac sie coś kogoś czy tam pogadać pare minut i tyle . Od czasu do czasu popatrze sobie na jakieś zdjęcia i filmy Michała karmowskiego czy jakiegoś innego sportowca i na tym sie konczy .