Dixon17

O kur*a :D No to nie?le :D

6301

Jem ją z dżemem śliwkowym Nie jest najgorsza

6289

6286

Przez tą pogodę mam taki jakiś nie dobry dzie? aż się nie chce ćwiczyć brak energii i chęci Może jutro będzie lepiej

6283

6275

6270

Dzisiaj bez treningu ale grałem 1,5 h na hali w nóżke :D Jutro postaram się trening nadrobić :D

6255

Dziś skupiłem się bardziej na technice wykonywanych ćwicze? niż na ilości powtórze? :D Tak będzie cały czas. :D Bo wcześniej różnie to bywało :D Trening poszedł średnio :D Ale na pewno nie poszedł na marne :D Poniedziałek Trening ogólny Pompki z rękoma szeroko 30|32|34==> 30|32|34 Wyciskanie sztangi leżąc 20|22|24==>20|22|24 Dipsy 13|15|17==>13|15|12 Pompki diamentowe 12|14|16==>12|14|13 Podciąganie nachwytem normalnym 10|12|14==>10|11|9 Podciąganie nachwytem szerokim 5|7|9==>5|7|5 Podciaganie podchwytem 12|14|16==>11|11|9 Uginanie rąk ze sztangą 12|12|12==>12|12|12 Podciąganie za głowę 6|7|8==>6|5|5 Pompki z rękoma przy biodrach 15|17|19==>15|12|13 Zwisanie na jednej ręce==> W najlepszej serii na lewej ręce 25s a na prawej 22s Nie jest ?le :D Czuję że jest coraz lepiej :D A oto co dziś jadłem :D 1> 6:30 śniadanie placki mąkowe z dżemem śliwkowym 2> 11:00 1 kanapka z wędlinką 1 kanapka z kiełbaską 3> 16:30 3 schabowe z piersi kurczaka + trochę ziemniaczków i sałatka 4> 19:45 banan + musli z kefirem :D To wszystko chyba :D

Jak masę chcesz nabrać to może zacznij ćwiczyć z ciężarami też :D pompki z dodatkowymi 10 kg :D itp.

Zobaczymy czy trening dzisiaj pójdzie lepiej niz tydzie? temu :D Jest siła :D

6249

506 dipów :D

6231

6224

6213

6205

Dzisiaj bez konkretnego treningu Zrobiłem trochę pompek trochę podciągnięć :D No i biorę udział dziś w dniu dipsów więc jakaś pompa będzie :D

Dobre filmy te które wymieniłeś :D

6196

No babke :D starkowane ziemniaki + jakieś tam dodatki może być jakieś mięso czy coś :D Na blaszkę do piekarnika i pycha jest :D

6184