Reidar

I jak Ares? Już mineło kikla miesięcy, akurat przeglądałem kontuzje w poszukiwaniu czy ktoś miał już coś z łokciem nie tak i trafiłem tutaj.

9915

Pow3r to Pow3r haha :D Jeśli to prawda to masz żywy dowód że można się wyrobić. :D Myślę że normalne treningi i te przygotowawacze do różnych pozycji dadzą dadzą Ci dobre efekty, jak będziesz trzymał dietę. Jak mówię ?lę to niech ktoś mnie poprawi. ;p

Witamy i życzymy unikania kontuzji! :>

Szukałeś po forum? Wszystko tam znajdziesz. Wejd? w "Forum", po lewej stronie masz i tam już możesz się odnale?ć łatwo. Masz działy jak "Odżywianie" "Poradniki" "Atlas ćwicze? i technik" i tym podobne. Naucz się korzystać z forum to Ci zaoszczędzi dużo czasu. :>

Super :> Może nawet spróbujesz dodać dwa podciągnięcia więcej? :P

Ah, rozumiem. :D A że tak zapytam, jakie przeważnie gatunki filmowe oglądasz i co za seriale? : > Pytam bo akurat szukam jakiś dobrych seriali do oglądania i horrorów na upiorne wieczory ;p

Siemka Maciek. Co takiego robisz gdy siedzisz w domu? :> W sensie czym się interesujesz, jakie masz hobby? :D

Zwiększaj sobie co jedno podciągniecię co tydzie? jak mówisz i będzie dobrze :D Powolne kroki, ale zawsze do przodu EDIT: Znaczy ja tak robiłem i się cieszyłem z efektów raczej xD Dawałem rade robić cały plan i mimo że robiłem tylko 1 podciagniecie wiecej w kazdym cw to dawalo mi ostry wycisk :D

haha no i już mam odpowied? :D ćwiczyć prawą rękę i prawą nogę, ciekawie by to musiało potem wyglądać xd

No nie mam wyboru :D Ogólnie to lewą nogę też mam skontuzjowaną xD

Zawsze pozostaje mi prawa ręką, co? :D Taki żarcik.

Siemka, mam nadzieję że kiedyś powiesz "O kude, przygoda z SW zmieniła moje życie na lepsze" :D Powodzenia. :D

Tak, taak, znam całą tę teorię ale w praktyce mi cięzej wychodzi z tym naciskiem. :P Gratulacje

OH dzieki że nie musiałem zaglądać na 1 strone xD Sky, Bezprecedensowy, a co byście mogli polecić żeby złapać lepszą równowagę gdy już stoję na rękach? : > Bo problem mam taki, że ustać to ustoje, ale nie w miejscu... :P Mogę chodzić i chodzić, ale chce umieć stać w miejscu bez żadnego dreptania rączkami. Jakieś sugestie? :D

No Ty akurat nie dziwie się że rozumiesz :D PS. Doznałem kontuzji łokcia jakiejś... Dawno temu, jakoś w pa?dzierniku podczas treningu na siłowni (wyciskanie hantli na skosie dodatnim) coś mi strzeliło w barku i ręką bezwładnie padła na brzuch (dobrze że tutaj a nie gdzei indziej :P) przez pierwsze kilka dni po kontuzji nie mogłem zabardzo ręką ruszyć, ale nie chodziłem do lekarza, bo nie lubie bawić się w wizyty u doktorów za każdym razem gdybym miał jakieś problemy. Mijały dni, miesiące i teraz, gdzieś od 19 marca boli mnie łokieć. Pierw myślałem że to siniak więc samo przejdzie. Ale do cholery... Po 1: to było ponad miesiąc temu, a po 2 ból się nasila nawet gdy tylko oprę ciężar na lewej ręcę, nawet gdy ciągnę za klamkę od klatki czuję ból. Niby nic, to tylko ból, ALE.. Przy ostatnim tym pseudo teście podciągnięc, gdy robiłem 20ste podciągnięcie zacząłem czuć coś w rodzaju pulsującego odrętwienia które miało swoje ?ródło od łokcia i rozchodziło się w strone barku i nadgarstka. To mnie niezapokoiło, bo ledwo co zgiąłem do ko?ca rękę... Postanowiłem więc odpuścić narazie treningi i postaram się umówić w ko?cu do ortopedy. Jak się okażę, że uszkodziłem sobie jeszcze rękę do kompletu to nie wiem co zrobię. :P

Patrząć z biologicznego punktu widzenia (:P) To... tak, jest dużo racji w tym. Zauważ że organizm jest wtedy najbadziej wypoczęty, im dłużej dzie? trwa tym bardziej się męczy więc adekwatnie do tego TAK. Myślę że to prawda, ale nigdy nie miałem okazji porównać i raczej jak Mcfinn nie zwracam na to uwagi. : >

Nom, dobrze mówisz. Masz tu na myśli np. siłę wybicia się z pozycji do pompek, eskplosive pull ups i tym podobne? Jest wiele czynników rzecz jasna które można polepszać. Np. masy bym chciał nabrać, bo ważę 68kg przy ~179 cm i mi z tym ?le :P

Tak się zastanawiam... Ostatnio Gonzo wrzucił o treningu armstronga. Pisałem z nim też trochę i pomyślałem że też warto sobie zacząć to robić. Tylko że program zakłada w zasadzie osiągnięcie 20 podciągnięć. Ja jestem w stanie wykonać ponad 20 i zastanawiam się czy jest sens to robić? :P Mógłbym w sumie rozwijać się dalej i starać osiągnąć 30, 40, 50, ale czy ten akurat konkretny plan jest dobrym sposobem by dojść do takiej liczby powtórze?? Nie mam żadnego celu raczej w osiąganiu aż pół setki podciągnięć, ale pytam z ciekawości. @EDIT: Jest trochę pó?no, jestem zmęczony i głodny ale to całe czytanie o tym treningu zainspirowało mnie i właśnie zrobiłem sobie mini teścik podciągania. Wyszło mi 21. Trzeba będzie to powtórzyć będąc w pełni sił

Siemka.

Co robiles pod HS?

W dzisiejszych czasach z tą chemią w żarciu niczego nie można być pewnym. ^^

Jedziem dalej 6763

9739, nie oddam tego tak łatwo Siwa! :D

Dzięki! haha :D Wrzucę fotkę na dniach, tylko pierw muszę powtórzyć ten wyczyn i jeszcze raz FL zrobić! :D