Reidar

Jak Ci kolano przeskakuje to masz cos z łękątką pewnie tudziez z wiazadlami problem. Zawsze jak chodzilem do lekarza na kontrole po rekonstrukcji wiazadelek to sie pytal wlasnie o cos podobnego.

Też mi trening ze mną. :P Większość siedzenia na ławce i tyle odemnie. ^^

Nowa miłość. :D

To znak, żebyś wpadł jeszcze raz, tylko wcześniej na porządny trening. :D

"Heh" :D Nie zauważyłem tego wcześniej. A kto kręcil Overa!? Mi sie podoba. Czekam na kolejne produkcje, bro.

haha Gralu, niezły wyniczek, gratulacje. :D Scyyy, MU w wannie to nie wiem jak mam zrobić xd Nie wyobrażam sobie jaką Ty masz wanne, jak możesz takie rzeczy robić. :D Ale z L -sita do HS'a myśle, ze da rade. :D

Im back, madafaka! Powroty bywają ciężkie, jak zawsze! :P Ale nie odstępuje z treningami. Głownie katuje nogi, a raczej noge, a przy tym ABS. Proste ćwiczenia: -Napinanie mięsnia dwugłowego uda (czy tam cztero, nvm), aż do bólu! Yea, mięsien się napina jak zły, tak, że prawie nie widzę napięcią. :D -Unoszenie nogi i opadanie, tylko tak żeby wisiała centymetry nad ziemią. ABS wchodzi jak nie wiem co. ^^ -No i rozciąganie na zakoñczenie dnia, czyli chwytamy nogę rękami za boki i zginamy w kolanie ile wlezie, aż do konta 90 stopni. Super działa na wiezadła przednie, nie powiem. Jest pompa. Dzisiaj wchodząc do wanny zaliczylem super pięknego, do pochwalenia się myśle nawet przez specjalistów - L-Sita. Inaczej nie wszedłbym do wanny bo noga mi się blokowała, a więc SW w codziennym życiu na propsie. :D Jak tam u Was, co? :P

Coooo!? 6 jaj + platki na snaidanie? :D Ja po 4 jajkach wymiękam xD Długo już tak bierzesz te całe kreatyny i białka? (chyba że Kreta to nie kreatyna i coś pomyliłem!)

Ostatni trenign przed operacją zaliczony! :D Wykorzystałem rutynke Bar Brothersów, która podrzucił mi Gonzo niedawno. Zarzucam Wam: Sprawdziłem dwie jak do tej pory. Pull ups i klatka/triceps/barki. Pierw ta pierwsza: Jest mega. Po prostu jest mega. Nie schodząc z drążka i robiąc wszystkei te ćwicenia po prostu ramiona umierają. Dodatkowo co jest na plus, w przeciwieñstwie do ćwiczeñ z pompkami, nie czujesz tutaj żadnego bólu w nadgarstkach czy innych częściach ciała - więc, sądzę, że ćwiczenia są jak najbardziej bezpieczne i nie narażają nas na uraz. (Oczywiście wyjątek stanowi moment, w którym podejmujesz się treningu z już bolącym mięśniem po jakimś urazie.) Klatka/Triceps/Barki. No dobra... Daje w kość, to jest pewne. Nie wiem kim trzeba być, żeby zrobić 8 serii tej rutyny, ale jeszce mało wiem o świecie. Plusem jest to, że chyba jak każda rutynka Bar Brothersów wymęcza nie¼le i szczerze, to nigdy się tak nie spociłem jak robiąc to. :P Jednak czy zmęczyłem tak bardzo? Napewno po 1 serii nikt nie powinien się czuć wykoñczony, po drugiej to już może ktoś się zmęczy. Trzecia może przynieść problemy, ale dla zawodników z większym stażem, nie widzę tutaj kłopotów. Ja sam nie będe mówił iel zrobiłem, bo wstyd mi xd Robiac tigery i to 1 ćwiczonko czułem też core przy okazji, co mnei zastanawia. Nie moge kurcze skwalifikowąć czy był to ból kręgosłupa, czy faktycznie mięśnie czułem. MINUSY! Nadgarstki, nadgarstki i jeszcze raz nadgarstki. Umierają. Nie wiem czy ja robię tu ¼le, czy to ćwiczenia takie, jednak zawsze od np. diamentów bolą mnie nadgarski, nie wspominająć o "Full body dips". Może to tylko kwestia organizmu i naszych upodobañ, ale póki nikt nie zaprzeczy, stwierdzam, że po tych ćwiczeniach Wasze nadgarski będą błagać o litość. Róbcie to z głową jesli nie chcecie sobie czegoś uszkodzić. :P To tyle odemnie. Dłuższy wpis, bo znikam na kilka dni, chciałem zostawic Wam coś do czytania od siebie. To był mój ostatni trening przed operacją i mam nadzieję, nie ostatni w tym miesiącu. Wrócę do Was jak najszybciej i tym czasem, życze Wam wszystkich udanych wakacji, super zabawy, rozwijania osobistego i towarzystkiego, odnalezienia pasji i spełnienia swoich celów - wakacyjnych, życiowych, jakichkolwiek. Nie ustawajcie w treningu i obyście zawsze mieli motywacje do ćwiczeñ. Pozdrawiam wszystkich, do usłyszenia. :D

2f977f58fbac8b4b013c4bf0fcaf14cb

Slow MU false gripem! Lekko zatrzymałem się na klatce, zawiesiłem się na niej, trzeba dopracować.

I jaram się tym! Ten dopis mnie rozwalił xd Bo wiedzą, że wymiatasz i chcieli uczyć się od najlepszych, proste. ;p

13 950

A może tamto nam się przyśniło. :D Albo za dużo oczekiwaliśmy po sobie. W każdym razie... No... :P Chce ogarnąc podciąganie z klaśnięciem z tyłu. Dochodzę do ud, ale nie mogę się przemóc/sięgnąc dalej i klasnąć z tyłu. Ciężko, cięzko. Potrenuje dalej i ogarnę to w koñcu. Za 9 dni, w zasadzie to za 10 mam operacje na kolano. Opó¼ni to znacznie rozwój, ale wierzę, że nawet z kulami, z wyłączoną nogą, będe szybko w stanie wrócić do podciągnięc. Może nie będe robił explosivów, ale zobaczymy. Noga do podciągania duzo nie wnosi. Chce ogarnąc to klaskanie i osiągne to. Z nogą, czy bez nogi, no matter. Go hard or go home, no excuse.

Dzisia najgorszy trening na placu ever xD Drugi dopiero, ale i tak najgorszy. Jedyne warte uwagi co się działo, to pokazanie przez Gonza slow musle upa false gripem. Udało mu się. Potem ja zrobiłem. Czułem jak mi rozrywa triceps przy próbie tego. W porównaniu do ostatniego trenignu nic się nie działo. Brakowało nam sił, byliśmy strasznie nieogarnięci. Nie wiem czemu. Może ostatni trenign był za mocny, może za słabo sypiamy, dont know.

Z tym półpodciąganiem to było tak, że podciągasz się na dwóch do samej góry i stamtąd opuszczałeś do połowy już na jednej ręce, a potem wchodziłeś znów do góry. Z ręcznikiem - bo to był kolejny krok w "10 krokach" or smth. - to też bylo tak, że podciągałeś się przy pomocy ręcznika tylko do połowy, a potem reszte podciągałeś się na jednej ręce - puszczasz ręcznik. Ale metod jest wiele i w sumie to jedno i drugie dadzą porządany efekt. xd W Skazanym po prostu jest taka forma, żeby kolejny krok, kolejne ćwiczenie wystawiało nas na większy wysiłek. Nie za nadgarstek, tylko za przedramie. W sumie myślę, czy ta technika nie obciąża za bardzo nadgarsta. W razie bólów skonlultuj się z lekarzem i wszystko robisz na swoją odpowiedzialność! :D Podaje też te opcje bo może za cięzko Ci będzie wykonać np. pół podciąganie, więc alternatywą niezła by było to opuszczanie na jednej ręce do połowy i ponowne podciągnięcie. Good luck. Testuj swoje możliwości i modyfikuj.

- Podciąganie z ręcznikiem. UStaw ręcznik nieco dalej, złap na wysokości oczu (im bliżej drążka tym większa ignerencja ręki na ręczniku wchodzi przy podciaganiu, im dalej tym mniejsza) i jedzeisz podciąganie. - Pół podciąganie na jednej ręcę możesz, aaale... te pół xxx ćwiczenia to no... - Nierówne podciąganie: złap jedną ręką za przedramie, drugą na drązku i też możesz śmigać :P Æwiczenia wzięte z Skazany na Trening. - Jeszcze może negativy. Z tego co wiem, to Pow3r chyba ćwiczył podciąganie na jednej łapie przez jakiś czas, to Ci może coś podpowie.

A to sie nie zuzywa czasami szybciej? Bo sobie czytam i koles pisze, ze mu starcza jeden na okolo trzy sesje treningowe.Chyba wole zostac przy rekawiczkach niz kombinowac xd Dla mnie spisuja sie swietnie, chodz sa badziewne, kupione za 20 zloty, plus do tego za duze lekko. Spelniaja swoja funkcje i nie umieram od odciskow dzieki nim. Polecam! Flying na drazkach bez rekawic konczy sie okropnie.

PYtam o te cosik na rece xDD

Jak to sie "profesjonalnie" nazywa?

hahaha ;D Od tych treningow na sloncu mi trochę przyciemniała ;d

Widze nie tylko ja mam zakwasy na barkach po pompkach :D

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/10501919_364394533736377_5767583354072611587_n.jpg?oh=48a08944cdbea637a38468540bee29df&oe=5435C86E tak się czułem wczoraj jak pomagaliśmy tym małym dzieciakom xd

Widzialem tylko po filmach jak to nosza, a tak to nie mialem okazji nawet zobaczyc na własne oczy.

Noo, byłoby super. : > W ogóle jak będzie możliwośc żeby Wam pokazać cały ten plac to podeśle link. Jeśli nie, to sam się po nim przejde z kamerą i Wam pokaże. Naprawdę to coś pięknego. :D