Reidar

Nie wiem co to jest to "cross fit pull ups", ale z podciąganiem nie ma wiele wspólnego i moim zdaniem może narazić tylko na kontuzje stawów i innych pierdołek. Nie wiem kto to wymyślił, nie wiem kto jest na tyle mądry by uprawiać to coś, ale pozdrawiam serdecznie i mam nadzieję, że nic sobie nie uszkodzą.

A bo ja to czeresniowy chlopak. :D

Rób trening jak w "championie" gdy przerucali głazy do ciężarówki. :P W ogóle obejrz jak nie oglądałes.

Odkryłem dziś, że zbieranie czereśni może być fajnym ćwiczeniem na przedramiona. We¼cie tak kikla gałęzi złapcie w jedną rękę i zobaczymy czy będą was palić mieśnie. :P Utrzymywanei się na niestabilnej drabinie dodaje trochę równowagi też, a łapanie jedna ręką za szczebel, druga za gałąÂ¼ (pozycja jak przy tzw. krzyżu) i utrzymywanie ciała w powietrzu też stanowi świetny trening. :P Zjadłem grochówe i zaraz tłuuuste pierogi z boczkiem na dodatek, więc trzeba iść dzisiaj odbić to na basenie. :D

12 246

W sumie to nie aż tak bardzo mi dał wycisk. :D Najbardziej mnie męczył te "dip hold". A z tym tangiem to faktycznie mnie poniosło. :P

Barki, barki barki baarki. Niemcy gromią Portugalie 3:0, pozdrawiam :P Barki rutynką od Bar Brothers. Zapodaje linkiem: Miałem dwa dni przerwy bo w sobote miałem 18, więc nie ćwiczyłem nic bo po co, skoro wieczorem miałem pić. W niedziele natomiast odpoczywałem, nie czułem się w formie, że tak powiem. W ogóle zasnąłem o 19 a wstałem dzisiaj o 5, zjadłem płatki owsiane, jajecznice i poszedłem spać dalej, wstając tym razem o 9 i zjadłem kolejne "śniadanie".:P Sielanka się skoñczyła, trenujemy dalej.

Wróćiłem sobie z dworu. Plecy i biceps Szerokie podciaganie 6/7/5 Krotkie pompki 20/15/15 Podcaiganie na jednej rece z asysta 5 na prawą, 3 na lewą - w zasadzie mogłem więcej ale zacząłem kombinowac żeby wygodniej się ułożyć Podciaganie podchwytem zamknietym 7/10/6 Podciaganie zwykle 6/3 Wszystko jak najwolniej i jak najdokladniej z przytrzymaniem 1 sekundy w górze i na dole zresztą też. Jakoś nie czuje się spełniony po tym. Nie dałem już rady się więcej razy podciągnąć, ale czuje że czegoś mi brakuje. Chciałem wykonać inne ćwiczenia, ale nie miałem dostępu do odpowiednich rurek... tam gdzie ćwiczyłem nie dalem rady zrobić tego australian pull ups np. a chciałem to wykonac. Odkrylem, że lewą rękę mam strasznie słabszą od prawej - widać to po podciaganiu na jednej ręcę z asystą. Czegoś mi brakuje, nie wiem czego.

Dziś wtorek a więc ABS! Zamieniłem to na FL + ABS. W zasadzie bardziej taki FL, ale w to i tak wchodzi ABS, a dodałem coś na skosy i wyszło fajnie. Zmęczyłem się nie¼le także jestem usytasy. Jeszcze lęd¼wie porobiłem i w sumie tyle. Ten core Scy co mówiłeś to jednak następnym razem zrobie, nie dziś. xd

Też nie lubie robić nóg, czuje się cały wyczerpany i z każdym nowym ćwiczeniem umieram, ale nie ma się co poddawać. :D Zobaczymy czy będzeisz miał problemy z chodzeniem po tym treningu. ^^

No właśnie wiem, że to ważna rzecz. Sam mam problem czasami właśnie z utrzymaniem odpowiednio ciała przez to że mam core za słaby tak myślę. :D Dzisaij będę trenował to dorzuce coś od Ciebie, dzięki. ^^

11 932 nieprzespanych nocy

No właśnie. xd

Stanie na główce akurat w sumie jedno z łatwiejszych rzeczy jak dla mnie. To Scy pierwsze ogarnąłem o co chodzi xd Reszte znajde, nom.

No bo dojechalbym do katowic i co? xD Pytałbym o Karoline pseudo Zipola, blond włosa, ćwiczy SW i lubi jeżdzić na rolkach. Raczej mała szansa, że bym Cię znalazł xd

Wczoraj jak stałem w krakowie na przystanku przyjechal autobus do Katowic. Po promocji - 8 zł zabilet. Kurde, myslałem czy by nie wpaść xd

W sumie nie zabardzo ogarniam tych ćwiczen o napisałeś tak szczerze :D

I porządny wycisk daje? :D

Jak core cwiczysz Sky?

Dzisiaaaj ( z lekkim opó¼nieniem) klatka + tric. Wszsytkie ćwiczenia robiłem na zasadzie "2 sekundy opuszczania, 1 sekunda przytrzymania ciała na dole, 2 sekundy podnoszenia". Dało mi to niesamowity wycisk mimo mału powtórzeñ. Dodatkowo pokazało, jak daleko jestem od zrobienia czysto technicznej pompki na jednej ręcę. crucifics push ups 14/14/16 regularne pompki 15/15/10-15 nie pamietam diamenty 12/nie pamietam/8 :P explosive push upsh 30 Zamienilem to na pompki z klasnieciem 20/8 - tu juz wysiadlem. No i na koniec dowalielm takie cw ze oparlem sie o sciane (bo nie moglme znale¼ć innego miejsca) i zginałem przedramiona, wypychając ciało tricepsem spowrotem do góry. Ogólnie fajnie znów potrenować. :D Po treningu banan, serek wiejski i cekam aż ryż z piersią z kurczaka będzie gotowy.

Uuuu, a z kim na ten baaasen? :P

Dla mnie trooszkę tak. Bo jak są tak pochylone to inaczej uchwyt masz, prawda? Inny kąt nadgarstka. Podczas ćwiczeñ np. planche'a, czy HS gdybym chciał takie coś wykorzystać, to przydałaby się prosta rurka. :D

Hmm, nie orientujecie się czy te co zapodał Dynloth w linku są równoległe do ziemi, czy lekko uchylone?

A zapytam, dzięki.

No Matik ma racje Nieraz widziałem dziewczyny które były w stanie zrobić więcej odemnie :P Więc nie daj się tym stereotypom i rób swoje. W koncu filmik musimy kiedyś nagrać. :P