Siwa

OMG dawno nic tu nie pisałam. Aż dwa dni ;/ Dziś miałam totalny rest day, bo zdawałam osocze. Redukcja trochę mnie wyka?cza. Ale nie poddaję się. O to przecież chodzi ;-) Efekty widzę z dnia na dzie? wręcz. Waga zaczęła powoli znów lecieć w dół. Na wadze w centrum krwiodawstwa wskazywało 58, u mnie 58,5. Waga wadze nierówna Jestem na IF - okno 8 godzin 9-17 Szamka to : I: musli błonnikowe Sante 50g (jem je, bo na redukcji coś za mało jest go u mnie (błonnika), a w tym jest multum) + 200ml mleka 2%, Flexit drink (już mi się ko?czy druga puszka), kawa II: 2 bułki z ziarnami 120g, 100g serka wiejskiego lekkiego III: łosoś świeży, ziemniaki, papryka, por, groszek mrożony zielony IV: Pół pączka, jabłko, cukierek xD Całość 1598 kcal. Teraz piję wodę z cytryną, żeby zagłuszyć głód xD

7972

7969

Ale masz dobrze, możesz jeść i jeść ;-) A co do reszty, musisz obserwować ciało. Jak będzie Cię zalewało tłuszczem za bardzo to trochę odetniesz kcal, albo aero i gitara :D Uwierz, że tylko na początku będzie ciężko to wepchnąć , pó?niej będziesz chodził głodny :P

Coś Ci avatar zniknął :P A te testy to w ramach czego?

@Rufii -Układanie planów nie jest wstrzymane, tylko płatne 10 zł Witaj :D

Ważne, żeby nie rezygnować :D

Biegi, rower, skakanka, basen. Masz wiele możliwości :P A na złomie to się nie martw, grosze za to wyjdą :P

Witaj

Aura maszyn minęła? :P

7966

A kto wie, czy sami za kilka lat czegoś takiego nie zorganizujemy :-)

7964

Na początku nie inwestuj w suplementy, bo naprawdę nie będą Ci potrzebne. Jeśli ułożysz dobrze dietę (i będzie jej przestrzegał :D) zobaczysz efekty bardzo szybko. Na suple przyjdzie czas. Teraz to strata pieniędzy :D

7960

7957

7955

U mnie jutro "cheat day", czyli zdrowa dieta :Phttp://screenshu.com/static/uploads/temporary/oa/7k/7f/e62xuk.jpg A tak poza tym, to wszystko zgodnie z planem treningowym :P Tylko zmniejszyłam ilość cardio z 45 na 30 min

Ogólnie to idzie Ci zajebiście, tylko ten tytuł filmu... taki ... motywujący xD

7948

Witaj :D

Hej

7944

7937

7935