Siwa

Niech masa będzie z Tobą! :D

6880

Hejo :D

Co to jest kasza ze śmieciami? :D

6877

Od jutra wracam do Was, teraz przez tydzie? mieszkałam w akademiku u chłopaka xD Treningi się nie odbywały (nie będę owijała w bawełnę) przez moje lenistwo Toteż nie było co opisywać. Od jutra wracam z podwójną siłą, nowy rok - nowe postanowienia

5870

6857

Co za dużo to niezdrowo tyczy się wszystkiego W każdym razie, każdego złapie kiedyś przemęczenie :D Graty za determinację xD Ja bym chyba nie dała rady codziennie ;/

Wyjdzie Ci to na zdrowie :P Przemęczać się też nie można

6852

6806

Ja kupuję małe 500g górskie "młyny w stoisławie" albo jakoś tak :P Bo mam uraz, kiedyś kupiłam w warzywniaku (nie pamiętam firmy) większe, chyba nawet w worku a tam robaki były Zawsze oglądam płatki podczas przesypywania do przezroczystego pojemnika. :D

W moim wigilijnym poście chciałam na początku życzyć Wam zdrowych, wesołych i radosnych świąt A ja nie odpuszczam nawet w wigilię :D Rano biegłam 35 min na tętnie 150-160 ;D Potem zrobiłam klatkę i triceps, miałam dodatkowo zrobić brzuch, ale ostatecznie odpuściłam i zrobię jutro razem z bicepsem :P Bo jutro nie biegam :D Dieta: Taka sama na razie jak w poprzednim poście tylko dodatkowo wypiłam kreatynę, bo tato mi kupił :D: -musli własnej roboty (płatki owsiane, słonecznik, orzechy włoskie, wiórki kokosowe, daktyle) na wodzie -chleb z serem+białko Teraz lecę pomagać przy ostatnich szlifach :P Radosnych ¦wiąt!

To chyba mieli coś zepsute xD 6% to mają kulturyści w sezonie :P Tutaj tak mniej więcej jest pokazane jak wygląda sylwetka i jaka to ilość BF :D

6765

Na moje oko to tak 15-17% no ale ciut słabo widać :P A sprawdzałeś dokładnie ile masz? :D

No tak, jak zwykle nie załapałam żartu xDD Zatem zrób sobie 'postne' śniadanie, a więcej zmieścisz :D

6754

To bez sensu xD Po co się zalewać? Chyba, że lubisz biegać :D

nie no, od razu walić 4500 to za dużo, zależy ile waży. no i co tydzie? zwiększać. no i jak nie jesteś przeciwnikiem supli, to jak kolega napisał cykl na kreatynie nie zaszkodzi

6746

Jak masa nie idzie, to trzeba bawić się w liczenie kcal niestety ;/ Obliczyć zapotrzebowanie i dodać na początek ze 400, a potem stopniowo zwiększać. no i nie kręcić aerobów :P

Zapowiada się ciekawie. Będę śledzić :D

Siemka. :D