mcfinn

A ty narzekasz że kontuzja za kontuzja:-D

Ja już mam tylko czas na pracę i hodowle dzieci:-) ale jak maluchy podrosna to wracam na aikido i do... pieczenia ciast;-)

Moja doba ma za mało czasu:-/ i melisa się skonczyla:-/

Witamy w skladzie:-)

U nas nie ma:-) u nas możesz liczyć na wyzwanie np 30 dipsow:-)

kot mnie obudzil 10 min przed budzikiem:/

Wiekszosc z Nas ma polskie obywatelstwo a jak wiadomo jedna z naszych cech narodowych jest narzekanie,marudzenie,zrzedzenie itp wylewanie zalow i zolci:)kazdy ma kiedys zly dzien albo gryza go jakies sprawy.i to jest wlasnie miejsce gdzie mozesz wywalic swoja frustracje i szukac oparcia.GDERAC:)

jeszcze nie ale z trudem moge ja odlozyc jak juz wezme w reke:)

nie wiem czy jeszcze jest w ksiegarniach.ja swoja zlapalem na alledrogo za 15pln.trzeba polowac:)

bez zbednych pierdol bo juz sie dzis napisalem o ksiazce:) 9.00 owsianka ze smieciami+100gr twarogu chudego 11.00 trening NIEDZIELA: (Uda+łydki) Przysiad z wykrokiem 35/35/35 35/35/35 Kaczy chód 40s/40s/50s -/-/- Przysiady na jednej nodze 8/8/10 4,4/2,2/1,1 Wspięcia na palce 38/40/42 38/40/42 Przysiady z pompką i wyskokiem 16/16/18 13/6/6 kettle przysiady ze wznosem pana kettla przodem 8/9/8 swing 22/30/32 po treningu 250ml soku grapefruitowego po kolejnych 15 min 200gr danio+smieci+100gr twarogu chudego wnioski -kiedys przy wykrokach sie porzygam z nudow -kaczki zamienilem na krzeselka 3x30s -pistolety poprawa.moze.chyba potrafilbym juz zrobic jeden bez asysty:) -wspiecia luzik -przysiadopompkowyskok lepiej ale pozniej juz mnie mlodziez rozpraszala i du..pa wyszla kettle -przysiad ot tak na dorzniecie bocznej glowy 4 -swing oooo tutaj sie prawie ze szczescia posikalem.wyrzut endorfin byl taki ze zaczalem sie smiac w glos.polecam z calego serca jak ktos bedzie mial mozliwosc:) a co dalej dzien pokaze:)

dobrze ze ja odzyskales:)witamy ponownie;)

na poczatek oficjalny opis... Piękno ciała Temat piękna ciała nie jest błahy! Czy jestem atrakcyjny/atrakcyjna? Czemu podobają mi się te osoby, a nie inne? Jakie zagrożenia niesie za sobą bezkrytyczna pogo? za medialnym ideałem piękna? Dlaczego różnimy się w ocenie piękna ciała? Jak atrakcyjność naszego ciała wpływa na nasze codzienne życie? Jak wygląda piękne ciało? Autorzy próbują odpowiedzieć na te i inne podobne pytania, wykorzystując najnowsze wyniki bada? naukowych z różnych dziedzin zajmujących się atrakcyjnością ciała ludzkiego, m.in. antropologii, medycyny, psychologii ewolucyjnej czy historii sztuki. Choć na większość z tych pyta? można szukać odpowiedzi w popularnych magazynach, to jednak ich poziom pozostawia wiele do życzenia. Tymczasem atrakcyjność ciała to „problem” dotyczący każdego z nas i mający bardzo duży wpływ na nasze życie. Informacje na ten temat zasługują więc na jak najstaranniejsze, oparte na wiedzy naukowej, przedstawienie. W książce można znale?ć m.in.: analizę antropometryczną osób uznawanych za piękne, sporządzoną na podstawie unikatowych i bardzo precyzyjnych danych zgromadzonych przez autorów, wskazujących jakie cechy budowy ciała wyróżniają bardzo atrakcyjne kobiety od przeciętnej; analizę starożytnego wzorca piękna „boskiej proporcji” w odniesieniu również do współczesnych piękności; opis powodów decydujących o różnicach oceny atrakcyjności ciała występujących pomiędzy lud?mi. Publikacja przeznaczona jest dla osób poszukujących rzetelnej wiedzy pomagającej im lepiej zrozumieć własne odczucia związane z atrakcyjnością budowy ciała. Zawiera również praktyczne wska?niki pozwalające kobietom ocenić, czy ich budowa ciała daje im szansę na wygranie konkursu piękności. a teraz cos z mojej strony znam jednego z autorow osobiscie,mialem przyjemnosc byc jego studentem i facet jest naprawde legenda.i to nie jest jakies tam pitu pitu.prof Milan Cabric byl jedyn z rozkrecajacych ruch kulturystyczny,organizowal konferencje kulturystyczna w Belgradzie w czasach ktore dla mnie sa zamierzchle .robil pomiary antropometryczne najwiekszym slawom min. Arnoldowi:)a czemu sie obrazil na cale towarzystwo?bo ruch ktory zaczal promowac zaczal odchodzic od greckich idealow i faktycznego piekna ludzkiego ciala.a zaczal isc w strone sterydow(niestety prawda) i "proporcjonalnego rozrostu" http://kwejk.pl/obrazek/1372147/mudzyn-koksu.html ksiazka w dosc rzeczowy sposob opisuje czemu np Siwa woli model sylwetki mlodzienczy,Pow3r pilnuje sily a ja wole wzorzec Laookona z rzezby:) w jaki sposob nasze dazenie do naszego wizerunku piekna naszego oddzialywuje na nasze zycie prywatne i zawodowe. dlaczego szukamy takich a nie innych partnerow i jakimi kryteriami sie kierujemy. reasumujac jesli ktos ma rest day i chwile wolnego czasu warto poczytac czemu akurat podwiadomosc pchnela nas w kierunku sw a nie koksowania i dlaczego w naszych oczach ta szara mysza z klatki obok jest super a nie ta wylaszczona za ktora oglada sie pol osiedla:)

mi osobiscie podpasowal.pare razy pomachalem i sie okazalo pozniej ze gdzies z odmetow miesni i lancucha pojawila sie jeszcze sila na kolejnych kilka powtorzen.no i wprowadzam element humoru do domu

sobota i wreszcie chwilka na pisanie:) 8.00 owsianka ze smieciami+twarog chudy 100gr 11.00 200gr poledwicy+grahamka+2 wafle ryzowe 14.00 trening SOBOTA: (BARKI+PRZEDRAMIę) Pompki z rękoma przy biodrach 14/16/16 14/16/16 Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/10s/12s 8,8/7,7/7,7 Podciąganie na ręcznikach 4/5/5 3/2/1 Pompki na piłce 14/16/16 14/16/16 Podciąganie za głowę 4/4/4 4/4/4 kettle nadrzut & wyciskanie zolnierskie pan kettlowy:) 3x5 LR/PR zgiecia nadgarstka z panem kettlowym:) 10/12/14 LR/PR po treningu 250 soku grapefriutowego,po 10 min danio200gr+100gr twarogu chudego+60gr banana po 50 min obiad 200 gr schabu pieczonego z jalowcem i zubrowka+ziemniaki pieczone z tymiankiem i sloninka+kupa surowki(szalenstwo:)) 19.00 omlet z 2 bialek i jednego jaja+25 gr chorizo+reszta surowki z obiadu+200gr danio z kupa otrebow wnioski -pompki z RR na biodrach-do bioder daleko,RR przy koncu lukow zebrowych -zwis-wszystko na drazku dzis licho bo moj wlasny prywatny kot drapnal mnie w palucha i ciezko mi zlapac komfortowy chwyt ale ogolnie b.z. -reczniki j.w. -pompki na kettlu:) luzik -podciaganie za glowe o dziwo bez wiekszych kopotow nadrzut & wyciskanie kettle okazuje sie byc sprzetem bardzo technicznym,przy kazdym nadrzucie 16kg napie...przalo w przedramie:)ale juz ogarnalem co robic zeby tak nie bylo.ogolnie bardzo mile cwiczenie(lydki,biodra,dupsko,barki i bicek:)) ugiecia nadgarstka klasyka westernu:)mimo ze na wytrzymalosc przedramion nie narzekam bo codzien w pracy wyrobione to jednak ciezar byl odczuwalny. ogolnie tak naprawde trening taki ze go nie zauwazylem:)

damy tez moga syrenki robic;)

ja tez nie ale kto nie probuje ten nie wie.ale posmiac sie lubie:D

a moze poprostu bedziemy sie trzymac prostoty? dla wszystkich bez wzgledu na zaawansowanie bedzie mozna dawac rozne wyzwania np. ktos mi rzuci wyzwanie na backlever,wiadomo ze nie zrobie ale filmik z proby wrzucic musze.i wtedy musze sie przygotowac do tego jak to sie robi jak sie pracuje a po publikacji i jest ubaw z faila i porady co zrobic zeby wyszlo:)oczywiscie nie tylko techniki ale tez inne rzeczy.co myslicie?

witamy w ekipie:)

Pomysł w deche:-) jestem za:-)

witamy:)

bunny hopsy moze jeszcze zrobie ale przy ply pullupsach grawitacja by sie o moj tylek przypomniala:)

Polecam po pierwszym rzucie oka:-)Zupełnie inaczej się ćwiczy niż z hantlem.nie ma ciężaru w łapie i nie macha sie wiadomo gdzie:-)z kettlem pracujesz z przestrzenia:-)

favourite czwartek:) 7.00 to co zwykle:) kasza+jogurt+twarog etc etc:) 10.00 2x150gr serka homo waniliowego+ twarog ze szczypiorkiem 200gr pelnotlusty+2 wafle ryzowe 13.00 200gr watrobki drobiowej+woreczek kaszy gryczanej+150gr warzyw 16.00 grahamka+200 gr poledwicy sopockiej+2 wafle ryzowe 19.00 grahamka+200 gr wedliny drobiowej+200gr warzyw 21.00 trening CZWARTEK: (PLECY+BICEPS) Podciąganie nachwytem szeroko 3/4/4 3/4/4 Krótkie pompki z rękoma wąsko 50/50/50 50/48/30 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/5 4/4/3 Pompki z jedną ręką na podwyższeniu 14/16/16 14/16/13 Podciąganie nachwytem 5/5/6 5/4/3 kettle klasyczne ugiecia ramion w lokciach,w roli glownej pani kettlowa 8kg:) robione wg wzoru 3x40sek (1s wznosu,1s spiecia,3-4 s powrotu) nadrzut 2x circa 10 powtorzen na strone bo juz sie w domu jakies niepokoje zrobily:) poo treningu 250ml soku grapefriutowego i po 15 min danio 200gr +100gr twarogu chudego+pol banana+otreby wnioski -podciaganie luz,na swiezo to wszystko mozna:) -krotkie progress:)bardziej sie skupilem na oddechu i poszlo ladnie:) -podciaganie ok:) -pomki z RR na podwyzszeniu-oddech makes the shit:)ladnie poszlo:) -podchwyt tu juz troche oslablem ale nie bylo zle kettle natomiast dorznely:)szczegolnie ugiecia lokcia.to nie byla pompa to byla wielka pie...lona eksplozja miesnia.od bodajze 8 lat czegos takiego nie mialem:) a nadrzut to tak sobie myknalem bez skupienia bo maluchy zaczely szalec i musialem przerwac.ale cwiczenie mocno techniczne. jestem zadowolony

no oczywiscie:)dzis biceps i plecy to jak znalazl kettle;)

oj tam oj tam:)