Zamer

siema, nie było mnie parę dni. we wtorek rano wyjechalem na slowacje i do czech, był mały trening na wiadukcie przed bratyslavą, w środe po południu wrócilem do domu, i trening przeprowadzilem od razu z kolegą, 3 seriami niestety, ale wazne ze jakos poszło! Dzisiaj treningu nie będzie ze względów kacowych, wczoraj poimprezowalem i cały dzien przespałem: to moj wczorajszy trening: 8/10/12 - podciąganie nachwyt neutralnie 16/18/20 - pompki z nogami na podwyższeniu 6/7/8 - wznosy nóg do drążka 8/10/12 - wznosy kolan do klatki piersiowej 10/12/15 - wznosy prostych nóg na leżąco pozdro

chyba przez pogode wtedy

Mały, zregeneruj swoje nadgrastki i wrócisz do normlanych treningów ;D albo chociaż nie dawaj tak łapskom popalić uwaga uwaga - POJAWILY SIĘ ZAKWASY! cudowny poniedziałek

Witam w niedziele:D Trening przeprowadzony na placu sw. Ogólnie ze względu na męczący piątek wieczór robilem po 3 serie, a nie po 4 jak zazwyczaj 6/8/10 - wznosy nóg do drążka 8/10/12 - wznosy kolan do klatki piersiowej 6/8/10 - podciąganie nachwyt szeroko 8/8/10 - dips na drążku 8/10/12 - dips na poręczach 4/5/8 - podciąganie nachwyt z klaśnięciem 8/10/12 - podciąganie podchwyt neutralnie + do tego próby jakiegos MU, pare wymyków

siemano Dzisiaj troche podciągnieć, troche pompek, troche prób HS. ogólnie mam zajebisty humor i nie chce mi się dzisiaj ćwiczyć, od 2,5h mam URLOP 2tyg!!

tak to wyszło dzisiaj: 5/6/7/8 - podciąganie podchwyt w L-sit 14/16/18/20 - pompki zwykłe 8/10/12/14 - podciąganie podchwyt neutralnie 8/10/12/14 - pompki z jedną ręką na podwyższeniu (na przemian) 8/8/8/10 - podciąganie podchwyt wąsko 12/14/16 - ćwiczenie z hantlem, 12.5kg

jeszcze mi się przypomniały kolejne cele. pompki w staniu na rękach, bez sciany podciąganie na jednej ręce no i obowiązkowo kuki push ups

BL, FL, MU, HS, Planche potem MU 360, OAHS, itpp wczoraj treningu nie było, z lenistwa.

musi mi ktoś pomóc ułożyć plan typowo pod techniki

19 061

SkyWay mam tak samo jak Ty opalenizna słabo w tym sezonie, mało na sloncu, chociaż już pierwsze 'zjaranie' mam już za sobą Dynloth jak jesteś jasnej karnacji, to na bank Ci skóra zejdzie

dzięki Panowie! Motywuujące:D planuje właśnie zacząć w niedługim czasie treningi typowo pod techniki. Tylko u mnie z tymi technikami zeby sie za nie zabrac to wiecie jak jest Do samego HS sie zbieralem z 3 miesiące:D hehe

odczułem trening, uhh 12/14/16/18 - pompki z nogami na podwyższeniu 25/25/25/30 - brzuszki na ławeczce 10/12/14/16 - pike push ups 10/12/12/12 - brzuszki do pozycji V (nie szło mi w ogóle dzisiaaj:P) 8/10/12/14 - pompki z rękoma przy biodrach 12/14/16/- - wznosy prostych nóg na leżąco 8/10/12/- - podciąganie nachwyt neutralnie do jutra:D

19 059

Tiger, to był naprawdę straszny weekend. ze strasznymi świrami pojechałem Dynloth, a jak Ty ćwiczysz? dzisiaj nagrałem mój pierwszy filmik z jakimiś tam pompkami haha

po hardkorowym weekendzie wykonałem trening:D Jakos poszło! 25/25/25/30 - brzuszki na ławeczce 8/10/12/14 - podciąganie nachwyt szeroko 10/12/14/16 - pompki diamentowe 10/12/14/16 - wznosy kolan do klatki piersiowej 8/10/12/14 - pompki z klaśnięciem 12/14/16/18 - wznosy prostych nóg, na leżąco 7/9/11/ - - podciąganie nachwyt wąsko pozdro

bardzo się przyda! szkoda, że nie mam teraz czasu żeby dokładniej przeczytać

siema. dzisiaj o dziwo 12h w pracy. trening się odbył ale mały, ogólny i na dworze. porobiłem sporo prób HS, w ciul nieudanych, nie wiem czemu jak ostatnio po tyg przerwy od treningu HS wytrzymalen z 15s:D a dzisiaj lipa pobiłem swój dotychczasowy rekord w podciąganiu nachwytem, wynosił 18 powtórzeń, teraz wynosi 24 - jestem BARDZO zadowolony i zaskoczony. dużo pompek, pompek z klaśnięciem. podciągania nachwyt, podchwyt, troszkę wznosów nóg. trening zajął mi około 20-30 minut, a pompe poczułem, być może ze zmęczenia. jutro w południe wyjeżdżam na kawalerski do ostravy, wracam w niedzielę, wiec pewnie treningu nie będzie. będzie za to gruba impreza:D pozdrawiam wszystkich i życzę przyjemnego weekendu oraz progressu! YO

sporo tego baseniku! ja miałem pobiegać, ale może jutro to zrobię. brak chęci i sił

mogłaby być większa pompa haha, ale mi się trochę nie chciało.

siema 16/18/20/22 - pompki zwykłe 8/10/12/14 - podciąganie nachwyt neutralnie 10/12/14/16 - pompki pike z nogami na podwyższeniu 4/5/6/7 - pompki w HS, przy ścianie 10/12/14/16 - pompki z nogami na podwyższeniu 25s/30s/35s/45s - lean planche

Sky jakoś chyba lepiej mi po fbw niż ciągle schematy wczoraj treningu nie było, a miałem zmęczyć barki. dziisiaj postaram się nadrobić, pozdro

przy poniedziałku chęci mało po weekendzie, ale żadnych wymówek! 18/20/22/24 - brzuszki na ławeczce 8/10/12/14 - ćwiczenie z kółkiem 8/10/12/14 - wznosy kolan do klatki piersiowej 10/12/14/16 - wznosy prostych nóg, na leżąco 7/9/11/13 - podciąganie nachwyt szeroko 10/12/14/16 - pompki diamentowe 7/9/11/13 - podciąganie nachwyt wąsko 12/14/16/18 - pompki szerokie pozdro

19 053

czytałem skazanego wszystkie części, mam nawet 3, ale jej nie ruszyłem jeszcze. C=massa również czytałem i z czystym sumieniem mogę polecić bardziej niż skazanego. Przynajmniej dla SkyWay. Skazany na trening też jest dobrą książka, jednak bardziej się przyda mniej doświadczonemu zawodnikowi niz SKy, to moje zdanie. wyciągniesz z c-massa dużo przydatnych informacji