Zamer
-
Liczba zawartości
1 467 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
21
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez Zamer
-
jednak lajtowo, gdzies chęci nie było na więcej ale zamierzam jeszcze pobiegać. 8/10/12/14 - podciąganie nachwyt neutralnie 25/25/25/25 - brzuszki na ławeczce 16/18/20/22 - pompki zwykłe 8/10/12/- - wznosy kolan do klatki piersiowej 8/10/12/14 - podciąganie podchwyt neutralnie 8/10/12/14 - brzuszki do pozycji V
-
mój wczorajszy trening nie odbył się, z powodów czysto leniwych. dzisiaj postaram się trochę nadrobić.
-
siemano! faktycznie Cie tu troche nie bylo dobrze, że sesja zaliczona, a co się stało z najszerszym grzbietu? powodzenia i powrótu szybkiego do treningów
-
dzisiaj klata 12/14/16/18 - pompki zwykłe 7/9/11/13 - podciąganie nachwyt szeroko 10/12/14/16 - pompki diamentowe 7/9/11/13 - podciąganie nachwyt wąsko 8/10/12/14 - pompki z klaśnięciem milego weekendu
-
nie ma lipy
-
brzucha zrobiłem troszku 28/30/32/35 - brzuszki na ławeczce 14/16/18/20 - wznosy prostych nóg, na leżąco 10/12/14/16 - wznosy kolan do klatki piersiowej 8/10/12/14 - ćwiczenie z kółkiem 30/32/35/40 - nożyce pionowe, na leżąco 8/10/12/14 - brzuszki do pozycji V może jeszcze pobiegam coś. pozdro
-
19 007
-
wczoraj trening tylko HS. za słabo rozgrzałem nadgarstki, a dość długo robiłem próby. Naciągnąłem sobie coś w lewym nadgarstku, boli mnie. dzisiaj zrobie chyba tylko brzuch i moze pobiegam.
-
19 003
-
zajade tam jak będe w kato
-
Siema! Dzisiaj sobie zafundowałem troche hardkoru:D biegałem pon 7km po torze motocrossowym. górki, błota, wody, krzaki, glina. SZOK! Dodatkowo przed biegiem zrobiłem taki trening: 16/18/20/22 - pompki zwykłe 6/8/8/10 - wznosy nóg do drążka 6/8/10/12 - podciąganie nachwyt szeroko 10/12/14/16 - podnoszenie nóg do pozycji świecy, na leżąco 10/12/14/16 - pompki typu pike z nogami na podwyższeniu 6/8/10/12 - podciąganie nachwyt wąsko 12/14/16/18 - wznosy prostych nóg, na leżąco 40s/45s/50s - Lean planche pozdro
-
dzisiaj zrobiłem trening łączony seriami. po kolei. Tak mi doradził Maluszek, i powiem Wam, że ładnie poczułem. 8s/10s/12s/14s - L-sit 25/25/25/28 - brzuszki na ławeczce 8/10/12/14 - ćwiczenie z kółkiem 8/10/12/14 - brzuszki do pozycji V 12/14/16/18 - wznosy prostych nóg, na leżąco planuje jeszcze dzisiaj pobiegać, ale taka pogoda że nie wiem co z tego wyjdzie. Pozdro
-
no pain, no gain
-
pewnie dowaliłeś równo wczoraj
-
w soboty zazwyczaj regeneracja, ale trzasnąłem mały trening 6/7/8 - podciąganie nachwyt w l-sit 24/26/28/30 - brzuszki na ławeczce 12/14/16/18 - pompki z nogami na podwyższeniu 8/10/12/- - ćwiczenie z kółkiem 12/14/16/18 - wznosy prostych nóg, na leżąco 14/16/18/20 - pompki zwykłe na uchwytach 12/14/16/18 - ćwiczenie hantlem, 12.5kg obciążenia pozdro
-
to już kwestia psychiczna:D Dasz sobie rade
-
Mały MU 360 coraz lepiej gratki
-
nie łatwiej coś naładować do plecaka? Albo kupić obciążniki na nogi są dużo tańsze od kamizelki
-
dzięku Sławek dzisiaj klatki trochę: 7/9/11/13 - podciąganie nachwyt szeroko 14/16/18/20 - pompki szerokie 6/7/8/9 - podciąganie nachwyt z klaśnięciem 10/12/14/16 - pompki diamentowe 8/10/12/14 - pompki typu archer jutro może jakiś bieg i brzuszek, o ile nie pójdę dzisiaj w długą
-
18 998
-
18 996
-
wczoraj treningu nie było. dzisiaj za to był 12/14/16/18 - ćwiczenie hantlem, 12.5kg obciążenia 8/10/12/14 - podciąganie podchwyt 26/28/28/30 - brzuszki na ławeczce 10/12/14/16 - pompki z jedną ręką na podwyższeniu, na przemian 10/12/14/16 - wznosy prostych nóg na leżąco 6/8/10/12 - podciąganie podchwyt wąsko + próby HS
-
fajny planik pisz na bieżąco jak postępy !
-
Póki co taki trening: 7/9/11/13 - podciąganie nachwyt neutralnie 25/25/25/30 - brzuszki na ławeczce 8/10/12/14 - nurkujący bombowiec 7/9/11/5 - podciąganie nachwyt wąsko (poczułem ból przy ostatniej serii, stąd ta ilość powtórzeń) 16/18/20/22 - pompki zwykłe + próby HS ogólnie możliwe, że wybiorę się jeszcze dziś na placyk coś porobić, pozdro
