Zamer
-
Liczba zawartości
1 467 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
21
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez Zamer
-
wygląda przyzwoicie. Musisz na nim trochę poćwiczyć i będziesz wiedział co pozmieniać. Poleciłbym Ci zamienić nachwyt wąski i szeroki, kiedy robisz biceps na podchwyt wąski i szeroki. i zdecydowanie dołożyć ćwiczeń do treningu brzucha. Pozdro
- 71 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- początek
- bieganie i ćwiczenia
- (i 1 więcej)
-
dzisiaj troche barki 8/8/10 - podciąganie nachwyt 8/8/10 - podciąganie nachwyt wąsko 8/8/10 - pompki w staniu na rękach, z asystą 10/10/12- pompki z rękoma przy biodrach max/max/max - Lean planche 18/18/20 - pompki z rękoma na wysokości barków zwiększam ostatnio ilość powtórzeń, stąd mniej ćwiczeń niż np tydzien temu, bo jednak odczuwam na sile:)
-
slucham? jakie "nie da się"?!
-
wyklucz kawe ze swojej diety :D
-
tylko, że na jedną to już ogarnąłem z 2 miesiące temu :D
-
18 694
-
Na dwie ręce nie wejde, ale na pewno jest lepiej niż było. na jedną ręke zrobie. będę go męczył aż do skutku. Musze go umiec jeszcze przed wakacjami :D Może jakoś pójdzie, bo wprowadziłem pod niego ćwiczenia wprowadzające :D
-
Ladny trening po chorobie :D cisnij dalej:)
-
Siema. Dzisiaj klata, a powinien być brzuch. Bałem się tego treningu, bo miałem straszny weekend :D ale jakoś poszło: 8/8/10 – podciąganie nachwyt (dowolnie) 8/8/8 – archer push ups 12/12/15 – pompki z rękoma szeroko 10/10/12 – pompki diamentowe 12/12/15 – pompki z nogami na podwyższeniu 7/8/9 – pompki z klaśnięciem
-
moj znajomy który zaczął ćwiczyć jakieś 2-3 miesiące temu, wchodzi z L-sit do HS. i nie robi mu to zadnego problemu. Genetyka?
-
Dominik powinieneś dostać punkt ostrzeżenia za ten filmik :D
-
18 688
-
18 676
-
nic się nie stanie jak się dzień więcej przerwy zrobi :D Ogólnie muszę się Wam czymś pochwalić. Kiedyś mój max w podciąganiu nachwytem wynosił 14 powtórzeń. Dzisiaj pobiłem rekord i podciągnąłem się 18 razy. A i może bym dobił do 20, ale zeskoczyłem, bo już się cieszyłem. Jest moc i ciągle do przodu! pozdro
-
18 672
-
mój piątkowy trening nie odbył się.
-
18 668
-
good job :D
-
Siema, dzisiaj trening na sali. przeprowadzony z kumplem. jestem z niego bardzo zadowolony. 8/8/8 - wznosy nóg 10/10/12 - wznosy zgiętych kolan 12/12/15 - wznosy prostych nóg, na leżąco max/max/max - L-sit wisząc na drążku 6/6/8 - podciąganie z klaśnięciem 4/4/5 - MU z wyskoku z powolnym opuszczaniem 6/6/8 - dips na drążku 10/10/12 - pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/12 - pompki diamentowe max/max/max - próby HS
-
Angie czyżby zły dzień?:D
-
18 663
-
6/6/8 – podciąganie podchwyt w L-sit 6/6/8 – podciąganie podchwyt neutralnie (chin ups) 6/6/8 – podciąganie podchwyt wąsko 8/8/10 – dips 8/8/10 – dips na drążku 10/10/10 - 12,5kg hantlem
-
18 660
-
18 658
