Zamer

dzisiaj bic. 6/6/8 - podciąganie podchwyt w L-sit 8/8/10 - podciąganie podchwyt 8/8/10 - podciąganie podchwyt wąsko 6/6/8 - podciąganie podchwyt 10/10/10 - hantlem 12.5kg (na przemian ręce) bolą łapska.

jesteś lepsza ode mnie :D

i najlepiej by było do jakiej partii dołożyć tego HS?

szybkiego powrotu do zdrowia życzę!

plecy torba czy plecak podróżny?

jakie są Twoje cele Mały?

18 588

18 584

wiedziałem, że ktoś mi to w końcu wypomni :D jakie ćwiczenia polecasz? podstawę oczywiście.

te Twoje skróty :P

podoba mi się. dopracuje tak technikę, że będe to kółko wykorzystywał w 100% zanim pójdzie w odstawkę. Dzisiaj robiłem barki z kumplem. Jestem ogólnie mega zadowolony z treningu, Czuje go :D 4/4/5 - podciąganie nachwyt w L-sit 6/6/8 - podciąganie nachwyt szeroko 6/6/8 - podciąganie nachwyt wąsko 8/8/8 - nurkujący bombowiec (pierwszy raz ćwiczenie w moim planie od początku) 10/10/12 - pompki z rękoma przy biodrach 18/18/20 - pompki z rękoma na wysokości barków 25s/25s/35s - Lean planche 12/12/15 - pompki z nogami na podwyższeniu pozdrawiam

18 579

18 574

Siema!

To był mój pierwszy dzien z kólkiem w panie :D troche mnie piekl, ae zdecydowanie musze dolozyc. Ogolnie mialem trochę niemoc po tym weekendzie. dzisiaj cwicze z kumplem, najpierw lece zmienic koła na letnie :D

18 570

Siemano, mój dzisiejszy trening: 10/10/12 - ćwiczenie z kółkiem 25/25/25 - brzuszki na ławeczce 10/10/12 - wznosy kolan do klatki piersiowej 12/12/15 - wznosy prostych nóg do kąta 90stopnii (na leżąco) 8/8/10 - podciąganie nachwyt 8/8/10 - podciąganie podchwyt

Witamy na forum :D widzę. że zaczynasz przygodę dobrze przygotowany:D pogratulować i życzyć powodzenia:D Zakładaj dziennik i zdawaj relację ze swoich treningów, na pewno będziemy zaglądać :D

siema siema:)

18 565

18 555

powinno być okej :D tylko pieczywa nie za dużo

Mati, możesz zgapiać i korzystać z mojego dziennika. żaden problem a podciąganie z klaśnięciem wyglada tak:

18 551

więc po prostu ćwicz :D