Zamer

ile Ci czasu zajął ten trening i jakie przerwy robiłeś pomiędzy seriami i ćwiczeniami?

18 523

mi jak się pojawiają jakies "nowe" zakwasy to mam dobry humor cały dzień :D

sobota :D piwo regionalne czy zwykle?:P

nic Ci nie bedzie :D

18 517

jutro, max pojutrze powinienem już na nim ćwiczyć :D

właśnie w tym momencie zamówiłem na allegro kółeczko do brzucha :D dokładam z nim ćwiczenie do treningu brzucha. slyszalem wlasnie, ze petarda niezla jest:)

18 509

bardzo fajne treningi :D kółko do brzucha czy kółka na pasach do ćwiczeń? Ja zamierzam zakupić kółka do ćwiczeń. podobno ogromna różnica :D

18 505

ładnie idziesz:D wzajemnie!

stójka zakwasy czy kac?:D

cześć :D zakładaj od razu dziennik treningowy! pozdro i powodzenia :D

18 496

to wykluczę podciąganie szerokie podchwytem z treningu na bica :D dzisiaj się ogólnie źle czułem. choroba mnie rozkłada, ale z nią walczę. Jutro nadrobię o ile będę w stanie. Trening klatki: 6/6/8 – podciąganie nachwyt (dowolnie) 6/6/8 – archer push ups 10/10/12 – pompki z rękoma szeroko 10/10/12 – pompki diamentowe 10/10/12 – pompki z nogami na podwyższeniu

18 471

dzis pyknąłem sobie troche brzuch, troche nogi i troche podciaganie. 10/10/12 - wznosy kolan do klatki 7/7/8 - wznosy nóg do drążka 10s/10s/10s - L-sit wisząc na drążku 12/12/15 - wznosy nóg na leżąco 28/28/28 - przysiady zwykłe 15/15/20 - wskok/zeskok na ławeczkę 15/15/20 - wykroki 4/4/5 - podciąganie nachwyt z klaśnięciem 3/4/4 - MU z wyskoku na dwie ręce + powolne opuszczanie 6/6/8 - podciąganie nachwyt dziś byłem na sali, ale brakło mi czasu by ćwiczyć dalej, a sila byla :D musialem się stamtad ewakuować :D

18 465

czekamy na kolejny filmik, w którym już będziesz sobie wisiał niczym flaga :D graty i powodzenia dalej!

18 462

18 455

gratuluje rekordu :D

a jakby wyrzucić ćwiczenie szerokim podchwytem i wstawic podciąganie z l-sitem?

cześć i czołem. dzisiaj pokatowałem troszkę łapki. 6/6/8 – podciąganie podchwyt szeroko 6/6/8 – podciąganie podchwyt neutralnie 6/6/8 – podciąganie podchwyt wąsko 8/8/10 – dips 8/8/10 – dips na drążku 8/8/10 – pompki z jedną ręką na podwyższeniu (na przemian) czy myślicie, że to wystarcza? coś dodać? coś wyrzucić?