Siemanko.. Jak tylko przeczytam to się z Wami podziele :D ale nie wiem kiedy, bo różnie z czasem.
dzisiaj trening wyglądał tak:
6/6/8 - podciąganie nachwyt szeroko
6/6/8 - pompki w staniu na rękach (z asystą, mianowicie oparcie od kanapy)
10/10/12 - pompki z rękoma przy biodrach
16/16/18 - pompki z rękoma na wysokości barków
10/10/12 - pompki z nogami na podwyższeniu
- miałem jeszcze porobić mostki, ale sił brak. :D