aro400

Według mnie na dobre ci to nie wyjdzie.

Siema :D

8931

Dzisiaj dosyć sporo czasu poświęciłem na HS. Progres widać. Daję sobie max 2 tygodnie na free handstand 20s. :D Przed chwilą trening ogólny. Bardzo przyjemy. Trzymałem się planu ale też go trochę nagiąłem, niewiele no ale.. Na początku dodałem jedną serie pistoletów, lewa 4 a prawa 4 ale z wybiciem rękoma. :D Odstaje. Między seriami HS zrobiłem sobie max nachwytem. Ogólnie zadowolony jestem. Jutro rest day ale pewnie będą jakieś próby HS i jakieś pompeczki. Chyba się uzależniłem. :D

To trening Armstronga da się tak po prostu łączyć z innym treningiem (split)? Czytałem opinie i pisali że jest to raczej nie wykonalne. Trzeba byłoby przez kilka tygodni robić tylko ten plan. Pow3r trenowałeś tym planem?

Jednak dzisiaj tego treningu nie zrobię. Po szkole cwiczylem z kolegami trochę, potem grałem w nogę i już padam z sił. A technikissą wyczerpujące. Jedynie może wieczorem ten abs.

Trening ciężki, zrobiłem mniej powtórze? niż tydzie? temu ale to pewnie dlatego, że miałem ciężki dzie?. W szkole drążek, po szkole nauka stania na rękach i potem jeszcze układanie planu technik więc próbowałem na ile mnie stać. No i te odciski. No nic, ważne że trening zrobiony. Btw. Kilka ćwicze? w tym planie muszę zmienić dopóki ćwiczę w domu. Potem się zobaczy. Plan technik. Zdaję sobie sprawę ze może być kompletnie do niczego więc proszę o ocenę. Najbardziej zależy mi teraz na opanowaniu handstand więc jest pierwszy. 1. Handstand - pompki przy ścianie 3s - tak nisko jak potrafię -Probowanie HS bez ściany - stanie brzuchem do ściany 3s - Wchodzenie i schodzenie nogami po ścianie stojąc na rękach 3s 2. Dragon flag: - powolne opuszczenie DF 3s - DF opuszczając się tyle ile potrafię - side to side w pozycji DF (tzn plecy uniesione a nogi pionowo do góry i tak raz w lewo raz w prawo) - tucked DR 3. Front lever: -tucked front lever -negatywy FL - scapula pull ups 4. Clutch lever: Tu muszę jutro proponować i zobaczymy wtedy.

Z dnia na dzie? coraz lepiej. Jak tak dalej pójdzie to na wakacje będziesz miał to co chcesz. powodzenia

Witam

Tomek, właśnie myślałem żeby zapisywać to od razu na forum w dzienniku, ale na chwilę obecną nie działa mi komputer a z telefonem ciężko. W tym tygodniu są pierwsze treningi tym planem, więc jeszcze nie zapisuje. Jak w następnym nie będę miał jeszcze komputera to zacznę prowadzić zeszyt. Wieczorem najprawdopodobniej wrzucę plan beta technik.

Ok, no to obczajam jakieś progresje na yt. :D

A ja myślałem, że jak się zmienia ćwiczenia, żeby nie było monotonnie to będą zakwasy. Co myślicie o ćwiczeniu bl i fl na moim poziomie? Bo nie wiem jakie techniki robić w piątek. MU nie mam jak, ćwiczę w szkole tylko praktycznie codziennie jakieś tam próby. Myślę żeby robić L-sit, handstand i nie wiem co jeszcze.

Właśnie spędziłem 0,5h na tej stronie. Bardzo motywujące filmiki. :D

Zakwasy fajne uczucie i wogle ale czemu pó?niej ich nie będzie?

No więc tak_ wczoraj były plecy i bic. Miałem problemy z commando pull ups bo nie mogłem się zmieścić między szafą a drzwiami ale ogólnie poszło spoko. Dzisiaj obudziłem się z zakwasami. Dzisiaj rano zrobiłem brzuch, a przed chwilą nogi. Dało w kość. Teraz dużą uwagę przywiązuje do nauki handstand. Próbuje utrzymać równowagę. ćwiczę tak praktycznie codziennie i mam nadzieję l, że niedługo już chwilkę ustoję. Ile wam zajęła nauka żeby ustać tak z 20s?

Siema, powodzenia

8767

Witam, dzisiaj klata+triceps. ładnie poszło, powtórze? oczywiście zrobiłem mniej niż założyłem ale to nic. Będzie tylko lepiej. Zamieniłem pompki z klasnieciem na pompki z dotknięciem klatki jedną ręką, bo dopóki ćwiczę w domu to nie będę się tłuk. W poniedziałki treningi pó?no, a rodzice chodzą spać wcześnie. :P

Dlatego myślę, że zostanie on na dłużej. Teraz robię o kilka (2-3) powtórzenia mniej niż jest założone i jak jest 3-4 serie to robię 3. Jak już będę silniejszy to pododaje.

Dzisiaj rest Day. Treningi odczuwam na całym ciele, więc dzie? odpoczynku jak najbardziej zasłużony. :D

Siemano :D

plan ciekawy... ale jak go nie ułożyłem. Jeszcze zbyt wcześnie bo się nie znam na tyle na treningu. Po treningu ledwo nogi czuję. Ogólne bardzo pozytywnie.

Lepiej nie mówić. :P. Jakoś ten czas dzisiaj szybko mija i treningu jeszcze nie było. Dopiero za jakieś 10min.

Graty. :D

Dzisiaj próbowałem pierwszy raz robić muscle up i wychodzi mi na jedną rękę. Niby nie wiele a satysfakcja ogromna. U mnie w klasie są już 4 osoby które ćwiczą SW, co prawda tylko jedna już na trochę większym poziomie no ale jakoś i nam to pójdzie. Dzisiaj będą nogi i brzuch.