Piet

Czuję się zaszczycony że i mój omlet się tutaj znalazł i to nie dodany przeze mnie :P A teraz coś co ostatnio próbowałem po treningu i jest mega smaczne : Mus Jagodowo Bananowy - Szklanka Jagód/Borówek Amerykańskich - 1 szt. Banana - 3/4 szklanki płatków owsianych gotowanych na mleku - 1 łyżka miodu Całość miksujemy i gotowe Smacznego !

hmmm Zamer napewno cwiczyc ;d napewno piewa pic nie bédziemy :D no chyba ze jedno albo dwa w porywach do dziesieciu :D Pewnie ze wpadajcie ja zabieram GoPro :D

14 149

14 147

Super w końcu ktoś to wytłumaczył, oddech przy ćwiczeniu jest mega ważny!! Wiele osób o tym nie wie bądź zapomina, a to na prawdę dużo daje.

14 143

14 141

14 126

lewy a masz diete żeby robić tą mase ? bo z samych supli jej nie zrobisz

14 120

14 090

14 088

:C

14 082

Przetak jak będe miał chwile w weekend to prześle Ci przykładową diete i każdy posiłek przygotowanie max 15-20 min a jak ryż zrobisz do 10 min to smacznego :D

14 078

14 075

14 070

14 067

Przetak tak jak mcfinn Ci życzę z całego serca idealnych efektów nie wiem gdzie czytałeś o dietach ale napewno one nie maja nic wspólnego z sportem Powodzenia w robieniu "masy"

Przetak chcesz mieć smaczną i dobrą diete ? Daj znać, a za 80 zł masz diete + suplementacje na najwyższym poziomie od trenera interpersonalnego Dieta beztłuszczowa + idealnie dobrane makro i mikro składniki do tego fajnie smakuje żarcie Albo druga rada zapłać 10 zł na dotacje i Ci Siwa bąd¼ Dominik ułożą diete, ale nie testowałem diet od nich więc nie wiem ja na diecie w przeciągu tyfodnia przytyłem 1 kg + widze duże efekty w wyglądzie tylko do tego mam suplementacje i rozpisany plan treningowy na siłke

Imo dieta na której nie zrobisz masy po pierwsze za mało kcal po drugie 15:00 sama pierś z kurczaka i niby tym masz mase zrobić ? Daj albo zapłać komus niech Ci ułoży pożądna diete Dieta powinna być wyliczona tak że masz wszędzie mniej więcej po równo Białka/węgli/tłuszczy a tutaj masz taki rozpierdziel że nie wiadomo o co chodzi :D

14 059

Rozciąganie tylko i wyłącznie po treningu ! Mięśnie muszą byc dobrze rozgrzane żeby je rozciągać inaczej szybko nabawisz się kontuzji co do rozciągania zależy jaka pratia mięśniowa ale jeste tego pełno na YT więc możesz pooglądać jak się rozciągać

14 055