Piet

13 628

Co do BL to ćwiczy go i tyle z skórczonymi nogami, potem na jedną noge, potem szeroko nogi no i full BL

13 626

Póki co każdy ma swoje sprawy na głowie ale temat niebawem ruszy z kopytka

13 624

Tak staram się jak najbardziej technicznie wykonywać ćwiczenia wiadomo że 4 serja to już czowiek modli się o koniec :D ale staram się wytrzymać ból i dawać z siebie jak najwięcej

13 614

13 612

No i był dzis brzuszek :D 20 Half Burpess 40 sec nożyce 25 brzuszków skośnych łokieć do kolana przeciwległego 15 Dragon Flag 35 brzuszków 20 wznosów kolan do klatki 30 sec Hold V-sit oczywiście na ziemi 10 wznosów do drążka 35 scyzoryków 15 sec Moutain Climbers Tempo 4 seryjki no i za 2h do pracy ide :D

13 609

13 602

Wczoraj kolejny trening z DzikWorkout Trening całkiem inny niż wszystkie do tej pory skupialiśmy się typowo na jak najlepszej poprawności wykonywanych ćwiczeñ A więc tak stacja 1. Przysiady wykroczne z workiem bułgarskim - i to była nasza zmiana ćwiczenia mieliśmy wyznaczoną długość i jeśli ktoś wrócił z workiem to była zmiana 2. Skakanka 3. Zwis na drążku w podciągnięciu 4. Dipy na poręczach 5. Pompki pod kątem 45 stopni 6. Pompki z wyjściem do Side Plank 7. Pompki diamentowe z kamizelką obciążenie 10 kg 8. Kettel i wymachy z przysiadu do góry 9. Przysiady z obciązeniem 10. Brzuszki z piłką lekarską i zrobiliśmy sobie tego dwie serie z racji tego że większość ludzi szybko się zmyła, ja miałem na 22 do pracy, no i wiadomo zmęczenie, większość osób przyjechała prosto z innych treningów. A dziś planuje ostro skatować ABS a co z tego wyjdzie czy siły pozwolą zobaczymy wieczorem póki co ide spać bo właśnie wróciłem z pracy Dobranoc :P

13 591

13 588

13 585

13 578

13 576

Marcin Witamy Cię dokładnie na sport nigdy nie jest za pó¼no a SW to piękny sport wymagający siły, gibkości i przede wszystkim zdrowego rozsądku

Nasu !!!! Ogranicz Cię jedynie Twoja podświadomość !! Nigdy nie mów że czegoś nie zrobisz !!!!! Od dzisiaj ćwicz 2x tyle co do tej pory !! ¯adnych wymówek CEL to CEL ! i trzeba go osiągnąć żeby stać się silniejszym nie tylko fizycznie ale i psychicznie !

13 571

Każdy podejmuje w życiu wyborów jedni wolą mieć wygodne życie do 50 lat a potem płakać że ich coś boli albo wstać z krzesła nie mogą

Dokładnie Siwa a nawet 15-20 minut codziennych ćwiczeñ pomaga

13 569

TRAIN HARD OR GO HOME !! TRENINGI, TRENINGI, TRENINGI CODZIENNIE TRENINGI NIEUSTAJ¡CE ZAKWASY, WYLANE LITRY POTU, KOCHAM TO !! Nie będe pisał tutaj codziennie bo nie ćwiczę tylko SW ostatnimi czasy Niedziela DzikWorkout 31 ćwiczeñ po 1 minucie - 5 serii --> Hardcore !! do dzisiaj czuje mięśnie nóg i pośladków :D Poniedziałek - Ugadałem się z grupką znajomych że zrobimy sobie wspólny trening no i zrobiliśmy na boisku do piłki nożnej Zaczynając od bramki 10 pompek, Bieg do połowy i ćwiczenie każdy miał swoją stacje i robił ćwiczenie przez minute 1. Pompka wyjście z hantlą 4 kg do Sideplank powrót i powtórz 2. Młot 9 kg i opona od stara czyli walimy młotem przez minutke 3. Przeskoki na oponie z nogi na noge 4. Przerzucanie opony z ręki do ręki z przysiadem 5. Brzuszki z obciążeniem 10 kg 6. Pompka na krażku 10 kg wyjście z pompki podniesienie krążka nad głowe i powrót Każdy kto robił jedno ćwiczenie minute musiał potem dobiec do kolejnej bramki zrobić 20 brzuszków i powrót do następnego ćwiczenia Serie trwały po minucie i minuta przerwy Seria to było zrobienie wszystkich 6 stacji Niestety większość kozaków odpadała w 1 lub 2 serii Dzisiaj mamy piekny dzieñ wtorek i robiłem typowe próby ćwiczeñ SW : czyli BL, L-sit, MU na jedną ręke, Human Flag no i wyjście z FL do HS-a w HS-ie jeszcze nie potrafie złapać równowagi ale powoli coś mi wychodzi No i przede wszystkim widze mega progres siły i wytrzymałości po pogodzeniu SW, Kulturystyki, Crossfitu i innych tego typu sportów Ale wiadomo SW na pierwszym miejscu jest u mnie i będe doążył do tego aby w przyszłym roku wziąść udział w zawodach i je wygrać !!

13 567