ZIPOLA

13 446

13 444

13 439

13 437

13 434

13 432

g)

13 426

13 421

13 419

13 414

13 412

13 410

13 408

13 406

13 402

13 399

13 393

13 391

13 379

13 375

13 371

Dzisiaj razem z Pietem byliśmy na treningu o nazwie ,,Dziki Workout'' Piet ponieważ dzisiejszy dzieñ wpisałeś w swoim dzienniku pierwszy to pozwolę sobie skopiować od Ciebie jakie były ćwiczenia :D Zmiany co jedną minute czas na zmianę 2 sec: Podskakiwanie całym ciałem w pompce Pompka zejście na przedramiona powtórz Pompka i wyjście do Side Plank z gumą Rurka 30 cm z obciążeniem 10 kg i wypychanie za plecami Brzuszki z piłką lekarską Brzuszki V trzymane 1 min Plank Skłony do kostek w brzuszku Pompki z gumą Spacer Farmera Przeskakiwanie przez oponę Moutain Climbers Przysiady z Workiem Bułgarskim 13,5 kg Przetaczanie opony od Stara Ciągnięcie sanek z pasami przełożonymi przez barki z obciążeniem ok. 35 kg Przysiady z rurą PCV wypełnioną piaskiem o długości ok 2m Przeskakiwanie przez stopieñ wysokość ok 50 cm Podnoszenie Kettle Bell i wyrzut do góry waga 25 kg Nawalanie młotem w oponę od stara Kettle bell i wyprost rąk waga ok 5 kg Przerzucanie opony z ręki do ręki Przerzucanie worka bułgarskiego na plecy, wyprost ręki do góry i powrót na przód Następna seria 30 sec Kolejna 15 sec no i ostatnia znowu 15 sec I tak będzie co niedzielę jeśli czas pozwoli :D

13 369

Też sobie spróbuję :D