zelq

"Zakłócanie porządku w miejscu publicznym" - Siedziałem z kolegami na ławkach przy szkole w nocy i 5 stów, aż przykro się robi. :<

Popróbuję teraz trochę tak trochę tak :D A co do tych pompek to wiesz coś może :D ?

12 699

A ja jestem wpieniony za niesłuszny mandat 500 stów. Chyba nie płacę :D

Wtorek (Techniki) HandStand Wczoraj ćwiczyłem techniki, w szczególności pracuję nad staniem na rękach. Robiłem frog stand, który całkiem pomaga w utrzymaniu równowagi. @Dynloth, dzięki za radę - przydatna ale jak uginam łokcie to kosztuje mnie to jeszcze dużo więcej siły :D Ale stopniowo to ogarne. Flaga Poczyniłem pierwsze kroki do jej nauki. Zacząłem od chwytanej, robię program ze skazanego i jestem na poziomie 2 Muscle Up Nadal lipa. Zrobię z wyskoku na średniej wysokości drążku, robiłem na górze takie podciągnięcia które wchodzą na bary. Podobno pomaga To na razie tyle, postaram się nauczyć najpierw tych trzech technik pó¼niej innych. Dziś Plecy+Biceps, raport wieczorem. Mam tylko pytanie co do pompek z jedną ręką na podwyższeniu. Jest jakaś ustalona wysokość? Czy to ma być w miarę nisko. :D

ScyTher graty :D Mi jeszcze sporo brakuje, ale za to pochwalę się że niedługo będę robił pompki na rękach. Jeszcze nie umiem, ale pochwalenie się tym jakoś mnie motywuje :D

Haha, to od tych spirte'ów, w tle karton :D

Właśnie, do roboty. Trenuj bo się zalejesz ! :D

Nie miałem na celu go zdemotywować i myślę że on sam nie odebrał tego w taki sposób bo rozumie mój komentarz. To po prostu moja rada, ja tak zaczynałem. Nie mogąc zrobić 1 podciągnięcia nachwytem, skakałem i opuszczałem się powoli, co przyniosło efekty. Oczywiście wszystko zależy od niego, bez spiny :D

Proponujesz mu z miejsca 10 pull upow nachwytem i 10 podchwym, kiedy on napisał że ledwo zrobi 5 podchwytem. Przypuszczam że 2 razy nachwytem by się w takim razie podciągnął, nie ma co rzucać go na tak głęboką wodę bo mu się odechce zaraz treningu. Niech robi trening ze skazanego jak mu poleciła ZIPOLA, na początku zawsze jest szybki progres więc od razu wyrobi sobie technikę i siłę na słabszych ćwiczeniach.

PONIEDZIA£EK (Klatka+Triceps) Pompki z nogami na podwyższeniu 6/7/7 14/16/18 Pompki diamentowe 6/7/8 7/8/9 Pompki z rękoma szeroko 6/7/8 10/12/14 Dipsy 4/4/6 6/7/7 Pompki na kostkach 6/8/8 6/8/5 Odwrotne pompki 10/12/14 Scyzoryki 14/6/6 Brzuszki z podniesionymi nogami do kąta prostego 14/1514 Zwykłe brzuszki 15/15/15 A więc trening bardzo udany. Klatkę zgrzałem tak że pompek na kostkach nie dałem rady robić, bo by mi pękła Pierwszy raz aż tak ją zmęczyłem, dlatego zmieniłem ostatnie ćwiczenie na pompki odwrotne po których triceps też dał o sobie znać. Z dnia na dzieñ coraz większy progres w staniu na rękach, jestem coraz to bardziej stabilniejszy ale jeszcze mnie przechyla. Kwestia czasu i będę robił pompki :D Jutro trening wolny, poćwiczę trochę technik, przeważnie muscle up, handstand i może planche

Też już raz widziałem, ale video jak najbardziej mocne.

Ja często odwiedzam sklepy takie jak House i Cropp, są tam ciuchy dobrej jakości i można trafić na okazje. Niestety w większości są tam ubrania, np. spodnie jajognioty dla futurystycznych mężczyzn

Prawda, a oni jeszcze potrafią na tych masztach ustać na rękach itd.

Witajcie, choć pewnie większość już widziała wyczyny tego łepka z ukrainy, chciałbym usłyszeć waszą opinię. Co o nim i innych ludziach robiących takie rzeczy myślicie, głupota czy raczej nadzwyczajna odwaga i uzależnienie od adrenaliny ? Poniżej parę video - mój ulubiony :D https://www.youtube.com/watch?v=XHJ_UP4CahU

Dzisiejszy dzieñ jest dniem wolnym o treningu co tak bardzo wcale mi się nie podoba :D, ale ta jednodniowa przerwa jednak musi być. SOBOTA (Ogólny) Pompki z nogami na podwyższeniu 6/7/7 8/10/12 Pompki diamentowe 6/7/8 7/8/9 Podciąganie nachwytem 6/8/8 6/8/8 Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 25/25/25 14/10/7 Pompki z rękoma przy biodrach 4/4/5 2/-/- Stanie na rękach przy ścianie 30s/30s/30s Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/10s/10s 8s/10s/10s Scyzoryki Nie pamiętam powtórzeñ Brzuszki z podniesionymi nogami do kąta prostego 10/20/14 + HandStand trening Postępy bardzo widoczne, nie mogę jeszcze jednak stać długo bo gdy choć na chwilę przechylę się do przodu to ręce odmawiają posłuszeñstwa :D Możliwe że byłem zmęczony, ale i tak jest wielki progress

Moi znajomi kupują często na unhuman albo urbancity. Moim zdaniem jest za drogo :P Ubieram się w mieście.

Ja też mniej więcej 1 minuta pomiędzy seriami a pomiędzy ćwiczeniami z 1.5 lub 2.

Witajcie, wczoraj zrobiłem trening nóg i zapomniałem brzucha :P Ale zrobi się to dzisiaj. Zauważyłem ogromne postępy w staniu na rękach- potrafię już nieraz ponad 5 sekund :D A muscle up'a z wyskoku bo nie mam jakoś jeszcze siły żeby wypchnąć całe ciało do góry. Z dipsem tam wyżej bym sobie poradził. PI¡TEK (Uda+łydki) Przysiad z wykrokiem 25/25/25 16/18/20 Pistolety 8/7/6 Przysiady na jednej nodze 6/8/8 --- Wspięcia na palce 30/30/30 30/30/30 Pozycja krzesełkowa 30s/30s/40s 30s/30s/40s Dziś trening ogólny a jutro przerwa, myślę że jeszcze około tydzieñ i będę stał długo na rękach toteż może wprowadzę na nich pompki

To w takim razie chyba wybiorę Park Szczęśliwicki. Będę mieszkał w akademiku "¯aczek" więc to moim okiem najbliżej i całkiem solidnie tam. A więc możemy zrobić wspólny trening w lipcu jeśli będziesz miał ochotę :D

Witam wszystkich, od 7 lipca będę przebywał w Warszawie i chciałbym nadal ćwiczyć na drążkach, więc mam do was pytanie o miejsca w których są place do treningów. Znalazłem tylko na Bemowie i ul. Szczęśliwickiej ale tego nie jestem pewien. Ktoś z okolic :D ?

Wczoraj robiłem wraz z kolegą różne techniki do muscle up'a, a także hs pushups. Dziś były plecy z bicepsem i na koniec trening w staniu na rękach - wychodzi mi już całkiem nie¼le, za to brzuch bardzo słaby, trzeba go trenować. W podnoszeniu nóg do kąta prostego były problemy Trening jak najbardziej udany g) ¦RODA (Plecy+Biceps) Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4 4/4/5 Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 25/25/25 18/12/10 Podciąganie podchwytem 5/5/6 5/5/6 Pompki z jedną ręką na podniesieniu (lewa i prawa) 6/6/7 7 7 7/3 Pdciąganie nachwytem 7/7/8 7/7/7 ( ostatnie serie z pomocą ) + ABS Podnoszenie prostych nóg do kąta prostego 8/8/10 8/8/10 Podnoszenie zgiętych nóg do klatki piersiowej 12/12/14 10/10/- Brzuszki z podniesionymi nogami do kąta prostego 10/12/14 15/15/15 Plank 30s/40s/40s niestety zapomnieliśmy sprawdzić ćwiczenie i nie umieliśmy go zrobić Scyzoryki 30s430s/40s jakoś mniej

Właśnie mi o to chodzi, tylko muszę pomyśleć co by wstawić w ten wtorek, może będę trenował techniki. To jest dobra myśl

PONIEDZIAłEK (Klatka+Triceps) Pompki z nogami na podwyższeniu 6/7/7 12/14/16 Pompki diamentowe 6/7/8 6/7/8 Pompki z rękoma szeroko 6/7/8 9/12/12 Dipsy 4/4/6 4/4/6 Pompki na kostkach 6/8/8 6/8/5 Trening bardzo fajny, dziś czuję klatkę i mniej triceps. Jutro w planie jest trening tylko brzucha, ale ja się zastanawiam czy nie lepszym rozwiązaniem byłoby robienie brzucha w pon śr pt, a jutro trening normalny na inne partie. Co wy o tym sądzicie? Poza tym jeden trening brzucha w tygodniu to za mało imo :D.

Wczoraj zrobiłem trening ogólny z którego jestem w miarę zadowolony, choć powtórzenia się trochę nie zgadzały i odpuściłem sobie nogi ze względu na dobre zakwasy po środzie :D. SOBOTA (Ogólny) Pompki z nogami na podwyższeniu 6/7/7 10/15/15 Pompki diamentowe 6/7/8 8/8/7 Podciąganie nachwytem 6/8/8 --- Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 25/25/25 12/12/10 Pompki z rękoma przy biodrach 4/4/5 6/5/4 Podciąganie podchwytem 8/6/5 Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/10s/10s 8s/10s/10s